当前位置:首页 > 饮食保健 > 正文

孕妈抗糖饮食搭配什么-孕妇抗糖吃什么

本文目录一览:

糖妈控糖记:怀孕期血糖高怎么办,孕妇血糖高吃什么好能降糖?

1、尽量选择低升糖指数的水果,如青苹果、梨、桃、草莓、柚子、桔子等。而西瓜、香蕉相对而言血糖指数较高,要少吃或不吃。水果最好在餐间食用每天一份的量。若血糖控制不理想,你也许得用黄瓜、西红柿等代替水果。

2、如果准妈妈觉得饿了想吃点东西可以选择无糖饼干或者是无糖豆浆等等。降血糖的常见食物 紫菜 紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质脂肪胡萝卜素、维生素等,其中的紫菜多糖能显著降低空腹血糖。

3、南瓜固然口感比拟甜,但它的糖分不会转化,因而血糖高孕妇以及糖尿病人能够放心食用。当然,不要吃太多即可。 一日六餐最好。普通人一日三餐,而糖尿病以及血糖高的孕妇最好是一日六餐。别急,笔者不是说您能够多吃。

孕妈抗糖饮食搭配什么-孕妇抗糖吃什么
图片来源网络,侵删)

4、多吃粗粮 主食方面,建议准妈妈尽量选择纤维含量较高的未精制主食,更有利于血糖的控制,如:以糙米或五谷饭取代白米饭、选用全谷类面包或馒头等。

5、如果准妈妈觉得饿了想吃点东西,可以选择无糖饼干或者是无糖豆浆等等。降血糖的常见食物紫菜紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等,其中的紫菜多糖能显著降低空腹血糖。

高血糖孕妇晚餐吃什么

1、孕妇血糖量高,吃晚餐的时候,主食可以选择粗粮。粗粮本身含糖量少,而且其本身富含大量的纤维素,并不会给肠胃带来任何负担。而在粗粮的选择上,孕妇可以选择荞麦等不含任何糖分的食物。洋葱。洋葱是一种非常普遍的食材。

孕妈抗糖饮食搭配什么-孕妇抗糖吃什么
(图片来源网络,侵删)

2、加餐芹菜黄瓜汁200毫升,核桃1个。晚餐:杂豆米饭(大米35克,红豆15克,绿豆15克,黑豆10克),小***炖豆腐(小***250克,北豆腐100克),肉片西葫芦(猪里脊肉50克,西葫芦100克)。加餐:脱脂牛奶150毫升。

3、晚餐尽量吃维生素、纤维素、膳食纤维等营养成分的食物,不要吃海鲜、脂肪多、糖分高、辛辣***性的食物,吃得清淡一些,新鲜的蔬菜、水果、五谷杂粮都可以吃。

4、孕妇可以选择粗粮和杂粮来作为主食食用,例如玉米、小米、荞麦等,这些食物的营养成分是细粮所缺乏的。多吃一些荞麦和莜麦,还能够稳定血糖水平,防止血糖上升的作用,有很好的食疗效果

孕妈抗糖饮食搭配什么-孕妇抗糖吃什么
(图片来源网络,侵删)

5、妊娠糖尿早餐吃什么 患有妊娠期糖尿病的孕妇宜食血糖指数低、高膳食纤维含量、易消化清淡的食物。建议孕妈多吃蔬菜如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等。水果如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果。

孕妇如何控制血糖?孕期高血糖食谱应该怎么安排?

孕妇一日三餐的食谱建议如下:远离“高GI”碳水化合物、营养元气饮食、晚餐不要吃太多。早餐:远离“高GI”碳水化合物。

食物烹饪中避免油炸、煎、熏等方法。饮食清淡,不宜过咸过油。汤以素汤为主,少食排骨、骨头汤。忌动物性脂肪油(奶油、猪油、黄油等)。少食多餐,控制甜食、水果及脂肪量高的食品摄入量

孕妇一旦确诊为妊娠期糖尿病首先要进行饮食控制。主要是碳水化合物摄入量稳定,每日主食为 250克~300克;最好少量多餐,一日五~六餐为宜。

控糖期的孕妇,日常饮食都应该吃哪些食物?

1、孕妇血糖高的话,主食上建议吃一些有助于降血糖的五谷杂粮类的食物,像燕麦、小麦、荞麦等食物。

2、可以经常吃一些富含膳食纤维的一些食物,比如燕麦片、荞麦食品、新鲜水果和一些豆类食品,这些食物都能给提供身体需要的的膳食纤维,从而对控制血糖起到一定的作用。

3、在早餐上讲究营养均衡,需要保证营养摄入,同时还要尽量选择一些升糖指数低的食物。例如早上可以吃玉米、鸡蛋、小肉包、牛奶等在吃完早餐后的两个小时左右可以吃一次加餐,应该选择一些升糖指数低的水果,例如草莓、苹果等。

最新文章