14周孕妈饮食-孕妇怀孕14周饮食指导

本文目录一览：

• 1、孕妇吃什么最好
• 2、怀孕14周需要什么营养
• 3、孕14周吃什么对胎宝宝好

孕妇吃什么最好

桂圆：桂圆虽有安神补血、养血益脾之效，但性温太热，孕妇食后不但不能达到安胎作用，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。（2） 杏仁：含有氢氰酸有毒物质，食后通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的健康发育。

多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。 多吃粗粮，少***制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

有一说是，孕妇有六吃六不吃。 六吃 全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。 奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。

按照孕妇的喜好，选择促进食欲的食物 选择容易消化的食物以减少呕吐，如粥，面包干，馒头，饼干，甘薯等 少食多餐，想吃就吃。

在这个时期，可以适当多喝点粥，粥最好也以清淡为主，例如大米粥，小米粥，八宝粥等。多喝点清淡的汤。 多食用粗粮杂粮，以补充纤维素，预防孕期可能出现的便秘，并能补充b族维生素，多吃新鲜水果蔬菜牛奶等。

孕妇适宜多吃水果，这里特别推荐以下几种水果。 秋梨 吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。

怀孕14周需要什么营养

第1周，以米食为主，辅以青菜、海产品。因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。第2周，以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。第3周，改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。

怀孕5/14周是宝宝胚胎发育的黄金期，为了宝贝的健康，妈妈们要特别注意营养和休息哦多吃新鲜蔬菜和水果新鲜蔬菜和水果富含维生素和矿物质，对宝贝的成长至关重要。妈妈们要尽量多吃，为宝宝提供充足的营养。

粗纤维食物：麦麸、芹菜、麦片。怀孕14周忌吃食物 一是忌吃糖分过高的食物，高糖大量消耗钙。二是香料，其性大热且具有***性，易消耗肠道水分，孕妇用力解便时引起腹压增大，压迫宫内胎儿。

孕14周吃什么对胎宝宝好

1、高糖食物：巧克力、蛋糕、甜品、甘蔗。香料：八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒。寒性水果：木瓜、山楂、柿子、柚子、菠萝。

2、第1周，以米食为主，辅以青菜、海产品。因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。第2周，以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。第3周，改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。

3、、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。多吃粗粮，少***制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

4、含有维生素C的水果和蔬菜包括：草莓、瓜类、柑橘、番木瓜、西红柿、辣椒、绿叶蔬菜、甘蓝和花椰菜。