九个月的孕妈吃啥饮食最好-九个月的孕妇吃啥

本文目录一览：

• 1、孕妇九个月应该吃什么
• 2、怀孕9个月吃什么好,怀孕八个月要多吃什么
• 3、怀孕九个月吃什么好

孕妇九个月应该吃什么

1、钙类：牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼、蔬菜。纤维素：大米、小麦、玉米、麦麸、大豆、赤豆、马铃薯。维生素：牛奶、奶渣、酸牛奶、蛋黄、蘑菇、西红柿、草莓、卷心菜。

2、要补充足量的钙。妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。补充足量的维生素B1。

3、首先，要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。

4、因而孕妇可以吃甜杏仁，不过就算是甜杏仁，虽然有一定的好处，可是吃多了，可以造成孕妇便秘，所以甜杏仁也要少吃。含丰富蛋白质的食物，如鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、鱼肉等肉类。

怀孕9个月吃什么好,怀孕八个月要多吃什么

1、多摄含钙丰富的食物。孕后期孕妇对钙的需要量明显增加，胎儿牙齿、骨骼钙化都需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、紫菜、油菜、苋菜、小***等。其中紫菜不仅钙含量高，而且含有丰富的铁。

2、怀孕8个月孕妇的营养要点建议每天5-6餐，还可以多吃一些有养胃作用，易于消化吸收的粥和 汤菜 。

3、多吃粗粮，少***制的米、面，怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。 多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

4、新鲜蔬菜和水果可以帮助孕妇补充维生素。孕妇每天要喝足够的水，这样能够减少妊娠高血压发病率。孕妇怀孕八个月虽然胎儿发育稳定，但是如果饮食不良，也容易造成流产，甚至胎儿出生后会有一些不良症状。

怀孕九个月吃什么好

怀孕九个月的食谱 醋溜*** 原料：小***750克，醋5克，盐适量，水淀粉50克。制作：***除去老叶和梗，切片，加盐和匀腌约1分钟。用碗将酱油、盐、醋、水淀粉等调成芡汁。

孕9月准妈妈应当多吃的`食物2 怀孕九个月吃什么好 三丝银鱼羹 食材： 银鱼适量、鸡蛋1个、干香菇3朵、色拉油适量、淀粉适量、小葱3根。做法： 银鱼洗净，沥干水，加蛋清抓匀。

含蛋白质多的食物有：牛奶、鸡蛋、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、鸭肉、黄鳝、虾、鱼等，这些都含有优质蛋白质。植物蛋白含量最多的是大豆，其次是麦和米。花生、核桃、葵花子、西瓜子也含有较多蛋白质。

瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。

为减轻呕吐反应，可供给较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等，呕吐严重的，多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物，以防酸中毒。怀孕中期（4-7个月）。

多吃无机盐和微量元素丰富的食物，尤其应多选用富含钙、铁、锌的食物，有些地区还要注意碘的供给。孕中期应每日饮奶，经常食用动物肝脏、水产品和海产品。植物性食品首选豆制品和绿叶蔬菜。