孕妈的运动禁忌-孕妇运动禁忌

本文目录一览：

• 1、孕妈妈在运动的时候哪些动作不能做?
• 2、孕期运动注意事项有哪些?准妈妈怎么运动比较安全?
• 3、孕妇瑜伽动作禁忌有哪些
• 4、孕期哪些日常动作对胎儿太危险了,你看你做过吗?
• 5、怀孕后,哪几个动作很容易伤胎,孕妈尽量不要做?
• 6、孕妇运动注意事项

孕妈妈在运动的时候哪些动作不能做?

1、避免仰卧动作孕妇仰卧时增大的子宫会压迫下肢静脉，使静脉回流减少，因而引起血压下降、晕眩及呼吸困难等症状。怀孕16周后应避免仰卧运动，如真的有需要亦不应多于15分钟，并且须垫高上背方可进行。

2、怀孕初期忌讳的运动1 怀孕初期不能做仰卧起坐，不仅如此，还要避免做一些需要平躺才能造成的动作，因为这样不仅会让孕妇感到头晕，还会减少***的血流量。

3、怀孕初期不能做动作 高风险、高难度动作。孕妈妈避免可能摔伤的高风险、高难度动作。如滑雪、潜水等高风险的运动，因为这些运动有高速滑倒的可能。

4、准妈妈应该避免哪些运动？ 1 、避免搬抬重物 搬抬重物会造成骨骼肌肉系统许多压力，并且影响你的心血管系统。此外，搬抬重物也能导致肌肉拉伤和肌肉痉挛。

孕期运动注意事项有哪些?准妈妈怎么运动比较安全?

孕检、产检的不同阶段，要注意身体的各项指标是否正常。根据自己的身体健康状态，适度做一些低难度的运动。注意上肢运动是可以的，比如锻炼手臂力量、扩胸运动等。

最好从比较温和的运动开始，比如散步或者游泳。注意安全。安全是运动的前提，尤其是随着孕周的增加，孕妇的身体变得笨重。锻炼时一定要注意安全，防止摔倒。如果我们有家人陪同，最好一起去运动，以防意外。主要是室内运动。

孕妇运动注意事项有哪些？避免剧烈运动孕妇最好做不紧不慢的运动，如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等。一定要避免强烈的腹部运动，也要避免做和别人有身体接触的运动。

推荐以下的瑜伽操，以拉伸动作为主，能够有效舒缓这些疼痛，也能对生产有帮助。这是躺着和坐着的运动，对孕妇比较安全。

准妈妈怎么运动比较安全？不熟悉的运动不做原则上，在孕期中运动绝对是好事，但要挑选自己熟悉的运动，因为我们禁不起运动伤害，一旦造成运动伤害，许多药物以及检查都不方便使用。

孕期运动是非常重要的，但是需要注意一些事项。以下是一些注意事项：穿运动专用服装和舒适的鞋子，因为它们有吸汗散热的功能，可以避免不吸汗材质给孕妈皮肤带来的不适，有弹性的运动服装也有利于身体的活动及伸展。

孕妇瑜伽动作禁忌有哪些

后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱。因此千万不要做。即使要做，只能做简单的扩胸动作。腹部着地的动作也绝对不可以。凡是腹部训练的动作皆不好。

不过有些体位动作孕妇是不可以做的，比如后弯类动作、腹部着地以及所有腹部训练的动作、倒立动作、深度扭转类动作，还有不要过度拉筋，尽量不要进行腹式呼吸和缩紧小腹，不要外八站，孕后期不要做躺姿动作。

注意保暖，以免着凉。 运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止。 最好选择空气相对流通顺畅的瑜伽馆。

孕期哪些日常动作对胎儿太危险了,你看你做过吗?

1、运动过量 在孕期做健身运动对妈妈人体，小孩发育都有一定的益处。可是如弹跳、慢跑等那样运动过量一不小心就会伤到胎宝宝。因此为了宝宝，在怀孕[_a***_]大家能做力度小、可靠性强的健身运动，例如瑜伽健身哦。

2、跪着或蹲著做事 跪姿容易让孕妇重心不稳，且对膝盖伤害很大，所以不管有没有怀孕，都不建议跪着擦地板或做其他事。而蹲太久，会让孕妈咪感到骨盆压力太大，影响产后结构变得松弛，日后***脱垂、尿失禁的机会较高。

3、适合孕妈咪的运动，不分孕期包括每天散步、游泳、孕妇瑜珈等，且怀孕早期和中期还可适度慢跑。若有些孕妈咪体力比较差，或是孕期较不稳定，平常散散步即可。孕期运动的重点是量力而为、适可而止，切勿过度运动。

4、其实女性怀孕之后喝酒抽烟很危险行为，尤其是怀孕期间前三个月，酒烟中物质的会损伤小宝宝神经系统发育，使大脑受损。

5、在孕晚期的时候，随着孕肚越来越大，在日常生活中，一定要避免弯腰做一些家务活。弯腰的动作，很可能会影响孩子的发育，对于孩子来说过于危险，所以孕妈一定要量力而行，不能逞强。

6、经常弯腰90度捡东西 不少准妈咪会认为弯腰捡东西是一个很简单的动作，没必要小题大做。其实，在胎儿5个月大的时候，胎宝宝的体重会使准妈咪脊椎加大压力，如果不注意弯腰动作，很容易拉上背部肌肉，从而造成腰椎损伤。

怀孕后,哪几个动作很容易伤胎,孕妈尽量不要做?

无论是孕前还是孕后，不少人都非常喜欢跷二郎腿。跷二郎腿的坏处有很多，不仅对腿型的塑造不利，而且还容易压迫到胎儿，而且跷二郎腿会使血液循环速度减慢，孕妈妈的腰部疼痛感更为剧烈。

不长期低头 孕妈怀孕之后，由于胎儿的成长发育孑宫会有一定的扩大，***如孕妈在做家务的时候总是低头就会造成孑宫遭受挤压。

低头 在孕期的情况下，伴随着肚子里的孩子持续生长发育，孕妈的腹部也非常大。***如在这时候，孕妈妈或是常常做家务活，常常低头得话，很容易造成胎宝宝遭受压挤，危害胎儿健康，严重时乃至会让胎儿宫内缺氧。

怀孕中期后别趴睡 若孕妈咪平常有趴睡的习惯，怀孕中期以后不要趴睡，以免压迫肚子，尽量以仰睡和侧睡为主。怀孕后期别平躺 怀孕后期不适合平躺，平躺后会压迫到***、胎盘、胎儿，进而影响***供血量。

许多孕妇怀孕后，家婆或是妈妈就会跟她说千万不要在抱懂事的孩子，主要是担心孩子过重，孕妈抱的时候往往会伤到肚子里的宝宝。

孕妇运动注意事项

1、孕检、产检的不同阶段，要注意身体的各项指标是否正常。根据自己的身体健康状态，适度做一些低难度的运动。注意上肢运动是可以的，比如锻炼手臂力量、扩胸运动等。

2、对于孕妇来说，如果要在孕期的3个月到28周前选择运动，也要注意运动的类型。崔护士长建议孕妇最好做不紧不慢的运动，如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等对孕妇来说都是比较合适的运动。

3、运动时间要选对 比如刚吃饱只能散步，不能跳孕妇操或者做瑜伽。空腹的时候，要先吃点东西垫肚子再去运动，否则低血糖的妈妈容易晕倒。

4、孕妇运动的注意事项 不要去闹市散步，这些地方的空气中汽车尾气含量很高，过多吸入会对胎宝贝的大脑发育造成影响。散步要讲究科学，刚开始时最好步子放慢一些，散步距离约1公里左右，先每周3次，逐渐增加距离。

5、整个孕期的运动都应该是以强度低、幅度小的为宜，像散步、游泳、慢跑、瑜伽都是不错的选择。而那些剧烈的运动，像快跑、大跳等动作孕妇千万不要做，不然会有流产的危险。