1、产后减肥七天减肥食谱之第一天 早餐:豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。午餐:一碗热汤、一小碗饭、半碗菜。晚餐:一份萝卜鲜虾,米饭半碗。推荐:萝卜鲜虾 功效:热量低、高纤维,又有饱足感。
2、产后减肥食谱一日三餐2 哺乳期减肥食谱一 荞麦面+荔浦芋头+芦笋口蘑烤鸡胸+桃子+鸡蛋白 荞麦面能够帮助身体进行肠道疏通,鸡胸肉是属于高蛋白的食物,补充身体的体力,其他的食材都是低热量的帮助减肥。
3、鲫鱼豆腐汤 原料:鲫鱼2条,豆腐1块,食盐5克,姜4片,香菜2根,白胡椒少许,色拉油适量。
桔子 芦柑l00g 本食谱可供蛋白质93g(热比14%),脂肪55g(热比26%),碳水化合物308g(热比59%),维生素、无机盐、微量元素全部达到极轻体力劳动孕早期妇女供给量要求。
糯玉米蔬菜团子。食谱原料:鲜糯玉米1根,胡萝卜半根,香菇2朵,干面粉2汤勺,葱末、黑芝麻、盐、鸡精各适量。制作方法:将玉米用擦丝器擦成茸,胡萝卜和香菇剁成末。将所有原料放入碗中,搅拌均匀。用手揉成圆形。
鸭肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B维生素B2及钾、钠、氯、铁、钙等成分。鸭肉有滋阴养胃、利水消肿等功效。孕妇吃此菜能增强身体的免疫功能,从而加强抗病能力,以利孕期保健。
怀孕的头三个月,胎儿自己还不能储存维生素A,因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。怀孕第4个月——主打营养素:锌作用:防止胎宝宝发育不良这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。
孕妇吃鱼美味食谱推荐 香橙烤鱼 孕妈妈们想吃鱼,不如试试下面这个美味的香橙烤鱼,具体做法如下。原料:新奇士橙子1个,大眼鱼2条,洋葱,蒜,小红辣椒,盐5g,料酒2g,热菜,荤菜。
怀孕14周精选食谱 推荐食谱一:苦瓜胡萝卜煎蛋 食材:苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个、葱花少量、盐、料酒少许。做法:苦瓜对半剖开,去瓤,切成条,再切小丁。胡萝卜切小丁、葱切末。鸡蛋打散。
哺乳期减肥食谱推荐 鲫鱼豆腐汤 食材:鲫鱼2条,豆腐1块,食盐5克,姜4片,香菜2根,白胡椒少许,色拉油适量。功效:不仅能够帮助下奶,常食还可增强抗病能力。奶香红豆 食材:适量红豆,酸奶,白糖。
月子餐瘦身食谱大全 鲈鱼汤 食材:鲈鱼一条,老姜一块 做法:鲈鱼洗净,鱼身划两刀,老姜切片;水滚之后先将鱼放入,待水再次滚起时放入姜片;煮10分钟左右,加入少许盐及调味料即可。功效:排毒消水肿、通乳。
功效:松仁玉米粥有利于缓解妇女产后便秘的食疗,通过滑肠通便达到瘦身减重的目的。而且松籽仁中的不饱合脂肪酸,对促进脑细胞发育有良好的功效,产妇吃松仁可以增加母乳营养,有益胎儿大脑发育。
哺乳期减肥一周食谱 周早:咖啡、苹果 、HICIBI;午:米饭,炒土豆青椒丝,紫菜汤。;晚:煮虾(数只),凉拌生洋葱、芹菜。周早:麦片粥、面包、葡萄。午:鲫鱼萝卜豆腐汤、HICIBI,煮鸡蛋,蔬菜沙拉。
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