30周后孕妈饮食-30周以后饮食

本文目录一览：

• 1、30周孕妇吃什么蔬菜和水果
• 2、孕晚期吃什么好
• 3、孕妇三十周吃什么最好

30周孕妇吃什么蔬菜和水果

1、、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。多吃粗粮，少***制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

2、不同的蔬菜会提供不同的营养，有不同的营养价值。孕妇应该吃多样化的蔬菜。豆芽：有丰富的维生素C、叶酸、一定量的蛋白质、脂肪等营养物质，可以补充宝宝生长发育所需的这些营养物质，促进宝宝身体健康发育。

3、含有维生素C的水果和蔬菜包括：草莓、瓜类、柑橘、番木瓜、西红柿、辣椒、绿叶蔬菜、甘蓝和花椰菜。

4、而动物肝脏中则含维生素A相当多，所以孕妇早期3个月内，们建议，孕妇最好减少食用动物肝脏，以偶尔吃一次为宜，每次控制在30～50克。

5、如果午餐经常是叫外卖，蔬菜量实在没法满足，可以自带一些可以生吃的蔬菜进餐时吃，如西红柿、圣女果、黄瓜等；也可以带些易熟的叶菜到班上，进餐时开水烫了，配点蘸料下饭，如菠菜、油麦菜、生菜等。

6、因为孩子的生长发育需要各种各样的营养和维生素，能够满足这些的只要通过多吃一些水果蔬菜，但是不同的水果蔬菜也会有不同的营养价值。

孕晚期吃什么好

1、适宜吃的水果：苹果、樱桃，火龙果、葡萄、西柚 宜吃：含有丰富的维生素和矿物质食物；有利于缓解孕妇水肿食物；含有不饱和脂肪酸丰富食物，例如核桃和花生；富含蛋白质食物；富含碘食物。

2、你好，孕晚期通过合理搭配饮食，能够促进长胎。

3、这时期要补充足量的钙。妊娠晚期准妈妈对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，准妈妈要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。此外，应补充足量的维生素B。

4、一般来说，7个月的孕妈咪们这样吃最好：多吃富含蛋白质和钙的食物。蛋白质是生命的物质基础，对于胎宝宝来说也一样，胎宝宝的生长发育也离不开蛋白质，比如鸡鸭、鱼虾、瘦肉、蛋类、奶类、豆类和豆制品等。

孕妇三十周吃什么最好

1、孕妇忌多吃山楂：山楂开胃消食，酸甜可口，但山楂对孕妇子宫有兴奋作用，可促进***收缩，倘若孕妇大量食用山楂和山楂食品，就可能******收缩，进而导致流产。

2、柿子 柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘47毫克，还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。

3、要补充足量的钙。妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。补充足量的维生素B1。

4、孕妈妈在怀孕第30周这周时应多喝一些牛奶，每天最好喝两杯，也可喝豆浆，吃些豆制品、海带和紫菜。缺钙较严重的孕妇要根据医生建议补充钙剂。

5、孕30周吃什么对胎儿好 这个时候应该多吃蔬菜，水果，干果，一些富含粗纤维的食物，因为孕妇会因孩的长大，造成便秘。还应该多吃一些鱼类，肉类等营养丰富的食物。