孕妈从什么时候可以正常饮食-孕妈从什么时候可以正常饮食和运动

本文目录一览：

• 1、产妇生产后多长时间可以恢复正常的饮食?
• 2、怀孕时怎么选择食品可以让孩子聪明,在什么阶段吃最好?
• 3、孕中期妈妈的饮食需求
• 4、怀孕初、中、晚期的饮食方面,需要注意些什么呢?

产妇生产后多长时间可以恢复正常的饮食?

一般来说，在手术之后的第三天，产妇就可以恢复正常的消化功能，这时就可以正常吃饭了。适当进食补充营养为了促进排气和肠胃蠕动，产妇可以在手术后的第一天完成排气工作，并在排气后适当进食。这时，可以喝一些牛奶或稀饭来补充营养。

一般顺产两三个小时后就可以吃饭了，在观察室里一切正常后回病房就可以吃点流食补充体力，要注意吃一些清淡的食物，比如小米粥、蛋花汤等，我当时生完宝宝就是喝的蛋花汤。

分娩后的第第二天内，可用比较清淡、稀软、易消化的物，不宜进补。第三天开始，可以恢复正常的膳食，并吃一些补益的食物。红糖营养特点：含铁量高，给产妇补血。

剖腹产之后，一般等一天之后才可以进食，剖腹产之后胃的蠕动受到限制，因为大量的注射麻药导致胃蠕动停止，应该等麻药散尽以后胃蠕动恢复正常再进行吃饭。

孕妇在生产完后5天左右就可以正常进食一些其他的食物了。孕妇产后的第一餐饮食应该是容易消化并且营养比较丰富的流质食物。比如吃一些冲藕粉、蛋花汤等这类食物，即容易消化，也可以帮助孕妇恢复体力。

怀孕时怎么选择食品可以让孩子聪明,在什么阶段吃最好?

孕初期 这段时间妈妈可以多补充叶酸片，多吃蛋白含量丰富的食物。

孕中期饮食，这两种营养元素的需求是比较旺盛的：钙和铁，这两个元素都是胎儿十分需要的，这两种营养元素既可以从保健品当中汲取，也可以多吃：海带、紫菜等食物来获得。

我觉得平时的绿叶蔬菜略微烧菜的时间不长，都能够保存胡萝卜素和叶酸片化学物质。叶酸片从备孕前三个月一直到孕期的第12周吃就可以了，在第12星期过后逐渐吃复合维生素就可以了。

孕中期妈妈的饮食需求

蛋白质：每天的供给量以80～90克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。

为此，孕中期孕妇应在主食中加粗、杂粮，经常选用动物内脏，多食用新鲜蔬菜和水果。孕中期一日食单可在孕早期食单基础上加100g粮食，动物性食品可加至150～200g。※※孕晚期膳食要求 妊娠第28周至分娩前为孕晚期。

动物性食品：尽量选择蛋白质含量高，脂肪含量低的品种。由于畜禽内脏，尤其是肝脏维生素A和铁等微量元素含量丰富，孕中期和孕晚期妇女应多选用。

怀孕初、中、晚期的饮食方面,需要注意些什么呢?

另外，孕妇还可以经常吃些海带、紫菜、海米、虾皮等，以补充膳食中的碘和钙。每天最好喝250克牛奶，以补充蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等。坚果类食品：如花生、核桃、葵花子等可经常吃。

注意孕妇精神保健，同孕妇营养同样重要。有可能时，可将胎教与孕妇保健结合起来进行。要谨慎用药，孕妇用药不当容易造成畸形儿，所以一定要谨慎用药。要注意控制怀孕期间的性生活，尽量避免性[_a***_]。

避免吃太咸及***性食物。早孕期的准妈妈们最好给自己单独准备一些清淡而营养丰富的食品，饮食遵守少油、低盐、多吃蔬菜水果、重视饮食新鲜卫生、不喝酒。

中晚期：限制热量摄入在怀孕的中晚期（妊娠28周后），应适当限制脂肪、甜食和水果的摄入，减少米、面等主食的量，以免营养过于丰富，使胎儿长得过大。如果临近分娩，孕妇出现下肢浮肿，还应减少盐的摄入。