孕妈保胎日常饮食注意什么-孕妇保胎食谱

本文目录一览：

• 1、孕期前三个月注意事项及饮食
• 2、怀孕初期保胎攻略:从日常饮食和生活习惯入手
• 3、安胎保胎吃什么食物
• 4、孕产妇的饮食注意事项

孕期前三个月注意事项及饮食

平衡膳食：孕妇在怀孕的前三个月时间里，虽然不需要特别补充营养，但适当的营养是必须要多增加的，只有这样才能让胚胎获取到足够的营养物质从而进行生长发育。

由于怀孕后体内激素的变化，可能会发生皮肤瘙痒。孕妇皮肤瘙痒是妊娠期较常见的生理现象，不需要特殊治疗，孩子出世后就会消失。经常洗澡、勤换内衣、避免吃***性食物、保证睡眠充足、保证大便通畅，都有助于减轻皮肤瘙痒。

一，饮食 孕妇饮食要多样化，忌挑食，应增加营养，吃易消化吸收并富含蛋白质，维生素尤其是维生素C，E和叶酸的食物，饮食宜稍淡，应避免吃***性食物，不宜饮酒，抽烟。 二，孕期用药 孕期中服药应有医生指导。

孕早期，也就是怀孕1--3个月内，不要做剧烈的运动，还要禁止房事，衣着没有什么特别的，不要穿高跟鞋了，随着腹部增大，要穿着宽松的内裤和衣服为好。

注意事项：千万不要担重物，不要长时间站立或蹲下，并且避免从事可能会使身体受到震动和冲击的工作。 注意事项·保证充足的睡眠，可以在中午安排一个短暂的午睡。

尤其最初三个月，一定要认真对待。一旦确认怀孕，就应该马上到医院建立围产保健卡，进入当地的围产保健网络，进行系统的产前检查、参加孕妇讲座。母亲和家人还应该积极配合医生了解妊娠经过和有关病史。戒烟戒酒。

怀孕初期保胎攻略:从日常饮食和生活习惯入手

保持良好的生活习惯：孕妇应该避免吸烟、饮酒和使用药物等不良习惯，同时要保持充足的睡眠和适当的运动。这些都有助于提高身体免疫力和减少流产的风险。

不仅不能保胎，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。怀孕初期多吃乳品：乳品因为富含钙，因此在宝宝牙齿和骨骼勉强的时候（妊娠4~6星期）极其巨大。行家提议在这个阶段你理应加倍地摄入钙。

多摄入维生素可以保胎。女性怀孕时期需要的营养是全面的。因此，在饮食调节上准妈妈应注意各种维生素营养的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。

怀孕第一个月，你可能开始有早孕反应。这时，要确保给胎儿提供充足的营养。多吃蛋类、奶类、瘦肉类等蛋白质丰富的食物，还有维生素E含量高的食物，有助于身体合成孕酮，预防流产。[_a***_]与静养如果已经出现流产先兆，休息和静养尤为重要。

安胎保胎吃什么食物

1、鱼类、葵花籽、蔬果，这些食物都有很好的安胎和补胎效果，孕妈们可以适当多吃一些。

2、如：洋芋片、蜜饯、各式加糖的饮料汽水、巧克力、糖果、冰棒。避免摄取高盐份食物（以免水肿）如：高盐乳酪、加盐或熏制的食物（香肠、腊肉、牛肉干、猪肉 干、肉松、卤味、罐头食品）。

3、保胎期间出血现象消失后，可以不再服用药物，从食疗上着手，多吃孕期能吃的补血养血的和营养丰富的食物，奶制品、豆制品、牛肉、鸡肉、瘦肉等。忌吃寒凉食物，比如螃蟹、甲鱼、冰凉的冷饮等。荔枝、桂圆、山楂等水果也不能吃。

孕产妇的饮食注意事项

1、孕早期饮食：1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。2：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。 3：为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

2、不宜高蛋白饮食：医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳汁分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。

3、孕妇饮食禁忌 忌挑食、偏食：孕妇长期挑食、偏食，可以造成营养不良，影响胎儿生长。所以，孕妇应吃富含蛋白质、维生素和钙、铁等营养物质并且易消化食物，如鸡蛋、瘦肉、豆制品、鲜鱼、 花生、新鲜蔬菜和水果等。

4、孕妇饮食注意：六吃全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇，把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要，虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。

5、一般来说，孕妇饮食注意事项主要有“六吃六不吃”。