38周孕妈要做些什么运动-38周孕妈要做些什么运动才能顺产

本文目录一览：

• 1、孕妇应该怎么运动
• 2、怀孕38周做什么运动
• 3、孕38周什么时候走步好
• 4、孕38周做什么运动助产

孕妇应该怎么运动

不要做剧烈运动，坚持走路是最好的运动，或者爬楼梯也是不错的选择，但是要注意安全。

妇运动（步行走、骑自行车、跳舞、孕妇操，孕后期还要做分娩静动操。

如果您本来就有运动的习惯，且运动的项目不会让您感到劳累，每分钟的心跳速度不超过156次，怀孕时您可以持之以恒地运动。学套孕妇操：孕妇操不仅可以帮助孕妇增加活动量，而且能增加孕妇的骨盆宽度，增强孕妇的肌肉锻炼。

运动方法：孕妇运动（步行走、骑自行车、跳舞、孕妇操，孕后期还要做分娩静动操。

怀孕38周做什么运动

二胎孕妈妈38周想宝宝快点生，可以做下产前操、爬楼梯、下蹲运动、散步等运动，帮助胎头入盆，增加骨盆底肌肉的韧性和弹性，顺利完成分娩。

眼看着肚子越来越大了，也快要生孩子了，这个时候妈妈就会想到生孩子的场景，尤其是对于顺产的人来说，更要做好各种各样的准备了。

继续做好孕妇操、步行走等项活动的同时，若感兴趣的话，可以跳跳舞，以跳交谊舞为好，因为活动量适中且轻松、稳重，舞曲的明快、优美、活泼、抒情，使人心情开朗、愉悦，舞伴们跳舞本身是一项全身运动。

病情分析： 你好，有助于分娩的运动有很多，对普通孕妇而言散步是孕妈妈都比较方便做的，而且也是效果最好的运动 意见建议：在散步的时候，一定要注意速度，每天一次就行，其时间最好控制在30～40分钟。

最适合孕晚期进行的运动就是散步，那来了解下孕38周什么时候走步好孕晚期运动量控制孕妇要适当控制运动量，每天运动四十分钟比较适宜，早晚各二十分钟即可。

孕38周什么时候走步好

1、周离胎儿的预产期很近了，此时孕妇的身体沉重也很正常，多注意胎儿在宫内的胎动，有异常情况时随时到医院分娩。怀孕38周可以适当的运动，比如散步之类的，不能快走，还有不能做剧烈的运动，因为胎儿随时有可能会发动的。

2、②孕中期：这时候胎宝宝已经稳稳住下啦，孕妈可以适当增加运动，根据自己的情况来调整散步的时间，半小时左右为宜。③孕晚期：如果是孕检一切都正常的孕妈，孕晚期可以适当的运动走路散步，有助于顺产。

3、问题分析： 怀孕后期是可以适当的运动是可以帮助产程进展的，对普通孕妇而言散步是孕妈妈都比较方便做的，每天一次就行，其时间最好控制在30～40分钟。 意见建议： 如去公园、花园和树林。

4、孕早期孕早期走路可以不用太勤，因为此时胎儿着床并不稳定，因此不适宜多运动多走路，这个时候应以保胎为主。

5、不过孕晚期的你最好在家人的陪伴下散步，以免发生意外。孕妈妈现在可以抽空地适当练习产妇呼吸训练了。好的呼吸方法，可以帮助产妇在分娩过程中正确用力，保证分娩的顺利进行。

6、所以孕妇孕期可以多散步，饭后可以选择散步，但注意每次不要走太久，散步以30分钟到1小时为宜。当然，最好选择空气好一点，人少一点，环境好一点的地方，家人要陪孕妇一起散步。

孕38周做什么运动助产

1、二胎孕妈妈38周想宝宝快点生，可以做下产前操、爬楼梯、下蹲运动、散步等运动，帮助胎头入盆，增加骨盆底肌肉的韧性和弹性，顺利完成分娩。

2、压腿；将一只脚放在比较稳固的椅子、床或者楼梯上，使身体前倾形成压腿的姿势，在宫缩到来时摇晃臀部。因为当一条腿抬高时，骨盆也会相应地打开，胎儿下降的空间也会变得宽敞些。

3、因为保持身体的直立能够加强地心引力和骨盆运动，使充足的血液流向胎盘，为即将进入“战斗”的胎儿提供更多的氧气，降低胎儿在产程中发生窒息的危险，这些都有助于促进分娩的顺利进行。

4、眼看着肚子越来越大了，也快要生孩子了，这个时候妈妈就会想到生孩子的场景，尤其是对于顺产的人来说，更要做好各种各样的准备了。