孕妈38周可以运动吗-孕38周可以跑步吗

本文目录一览：

• 1、孕晚期的孕妇可以做哪些运动?
• 2、孕晚期时,准妈妈还可以做运动吗?哪些运动对胎儿好呢?
• 3、孕38周什么时候走步好
• 4、孕38周要注意哪些
• 5、孕晚期可以做哪些运动来缓解疼痛?有推荐的吗?
• 6、孕晚期可以做哪些运动?

孕晚期的孕妇可以做哪些运动?

♀散步孕晚期适当散步，可以帮助孕妇的骨盆韧带松弛，使宝宝在孕妇的运动过程中慢慢下降，以达到入盆的目的。

孕晚期可以做一些运动，以利于宝宝的顺产。一般可以做的运动有以下几种。♀散步每天早晚坚持散步30分钟，有利于帮助骨盆关节韧带的拉伸，生产的时候方便打开产道。多走楼梯在体力允许的情况下，多走楼梯有利于胎头的下降。

孕妇瑜伽是一种非常适合孕晚期的锻炼方式，它可以帮助孕妇缓解身体不适，增强体质，减轻分娩时的疼痛。

在孕晚期，适量的运动对于孕妇的健康非常重要。以下是一些建议：咨询医生在开始任何新的运动***之前，您应该咨询您的医生。他们可以评估您的健康状况，并根据您的个人情况提供适当的建议。

孕晚期时,准妈妈还可以做运动吗?哪些运动对胎儿好呢?

1、*孕妇瑜伽*：孕妇瑜伽是一种非常适合孕晚期的锻炼方式。它可以帮助准妈妈增强肌肉力量，提高柔韧性，同时也有助于缓解孕期的压力和焦虑。此外，孕妇瑜伽的一些体位还可以帮助准妈妈在分娩时更好地控制呼吸和放松身体。

2、在孕晚期的时候，准妈妈可以适当的做一些运动，但运动不能过于激烈，也不能过度的运动。大家可以选择爬楼梯，扶着楼梯扶手，慢慢地爬楼梯，对顺产也是有着非常大的好处。

3、文 | 贝儿 育儿 准妈妈在怀孕的过程中，不适宜做剧烈的运动，特别是在孕晚期这个阶段。

4、在分娩时能够镇定自若地应对分娩阵痛，使胎儿平安降生。但做操时动作要轻，要柔和，以不感疲劳为宜，并且每天坚持做。孕晚期一天要运动多久 每天最好轻度运动至少半小时。妊娠7～8月时，体重增长速度逐渐放慢。

5、比较常用的是腹式呼吸运动，每天做两三组，每组五到六个就行。爬楼梯运动有助于顺产。到孕晚期就不能做剧烈的运动了，不过可以选择爬楼梯方式，既能得到一定的运动锻炼，又不会伤害到胎儿和孕妇。

6、运动项目应以步行走、孕妇操为主动，节选一些徒手操等活动，以量小且带氧的来锻炼，为分娩做好体力上的准备。分娩三要素：一是产力；二是产道；三是胎儿。九月（33-36周）仍以步行为主，早晚做有利分娩的孕妇动静操。

孕38周什么时候走步好

周离胎儿的预产期很近了，此时孕妇的身体沉重也很正常，多注意胎儿在宫内的胎动，有异常情况时随时到医院分娩。怀孕38周可以适当的运动，比如散步之类的，不能快走，还有不能做剧烈的运动，因为胎儿随时有可能会发动的。

②孕中期：这时候胎宝宝已经稳稳住下啦，孕妈可以适当增加运动，根据自己的情况来调整散步的时间，半小时左右为宜。③孕晚期：如果是孕检一切都正常的孕妈，孕晚期可以适当的运动走路散步，有助于顺产。

问题分析： 怀孕后期是可以适当的运动是可以帮助产程进展的，对普通孕妇而言散步是孕妈妈都比较方便做的，每天一次就行，其时间最好控制在30～40分钟。 意见建议： 如去公园、花园和树林。

孕早期孕早期走路可以不用太勤，因为此时胎儿着床并不稳定，因此不适宜多运动多走路，这个时候应以保胎为主。

不过孕晚期的你最好在家人的陪伴下散步，以免发生意外。孕妈妈现在可以抽空地适当[_a***_]产妇呼吸训练了。好的呼吸方法，可以帮助产妇在分娩过程中正确用力，保证分娩的顺利进行。

孕38周要注意哪些

1、注意：怀孕38周时，准妈妈不能饮用碳酸饮料，不然会造成肿胀。

2、本周要继续频繁地吃东西，每次少吃，要吃得有营养。保持体内水分喝水、牛奶和果汁来保持体内水分，不要喝碳酸饮料哦，会引起肿胀。均衡饮食饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量，均衡的饮食很重要。

3、多喝水，不要喝碳酸饮料。要避免食用会影响情绪的食物，比如说咖啡，还有油炸类食物。改变饮食习惯对孕期的睡眠质量也有影响，因此要保证均衡的饮食。如果是夏天，还要注意多喝粥、汤类，多吃新鲜蔬菜和水果。

孕晚期可以做哪些运动来缓解疼痛?有推荐的吗?

散步：每天进行适量的散步可以帮助促进血液循环，缓解小腿酸痛。建议选择平坦的路面，避免走在不平整的地面上。 游泳：游泳是一种低冲击力的有氧运动，可以帮助增强肌肉力量和灵活性，同时减轻身体负担。

散步：每天散步30分钟是一种很好的运动方式，可以增强心肺功能，改善循环系统，并减轻腿部肿胀的症状。游泳：游泳是一种低冲击性的运动，对关节和肌肉的压力较小。同时，水中的浮力可以减轻身体的重量，缓解腰背疼痛。

在孕晚期，女性更适合做舒缓的运动，比如散步。在获得医生同意后，他们还可以做一些有利于自然分娩的瑜伽和孕妇体操。

以下是一些适合高龄产妇在孕晚期进行的运动：散步：散步是一种低强度的有氧运动，对于减轻腿部肿胀、改善循环系统和增强心肺功能非常有益。选择平坦的路线，避免崎岖不平的地面。

孕晚期可以做哪些运动?

侧腔呼吸：吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。有助于加强骨盆底部和腹肌的收缩能力。

我可以告诉您，在孕晚期适度的运动对于孕妇的健康非常重要。适当的运动可以帮助减轻不适症状，增强肌肉力量和耐力，改善心血管功能，并有助于准备分娩。♀散步散步是一种低强度的有氧运动，对于孕妇来说非常安全和有效。

孕晚期适当散步，可以帮助孕妇的骨盆韧带松弛，使宝宝在孕妇的运动过程中慢慢下降，以达到入盆的目的。

孕10月的准妈妈可以做一些临产前的准备。可以进行下蹲运动，使骨盆关节灵活，增加背部和大腿肌肉的力量和会阴的皮肤弹性，有利于顺利分娩。