应该了解与准备的事此时,虽还没有特别应该准备的事,不过在怀孕约一个月时,会有孕吐的现象,应多准备一些能缓和孕吐情形的食物,如酸梅、水果等。
怀孕期间应该避免食用: 含***的饮料和食品,如茶叶、可乐型饮料,咖啡等; 辛辣食物和辣椒、胡椒、花椒等调味品; 怀孕后要停止喝酒。
孕妇在怀孕16周时,胎儿的股骨长大致在21mm左右。在这个时候,孕妇需要保证营养摄入充足,平时要适当多吃一些富含蛋白质的食物,然后也要多注意休息,保证充足的睡眠。
米饭2小碗、红白豆腐、竹笋鲫鱼汤、猕猴桃1个。小花卷1个、烧茄子、萝卜丝肉丸汤、苹果1个。星期二牛奶大米粥1碗、胡萝卜炖牛腩、爽口***、苹果1个。米饭2小碗、清蒸大虾、肉丝榨菜汤、香蕉1根。
孕妇怀孕5-8周推荐食谱:山楂鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥、炒素什锦、什锦果汁饭、豆仁饭、奶油玉米笋、青芹拌香干、糖醋***(孕期)、炝土豆丝、豆芽炒韭菜、拔丝苹果、糖醋萝卜皮、芹菜拌银芽。
动物肝脏营养丰富,孕妇应每周吃1~2次,每次40-50克,但也不能贪食以免过量。当然,怀孕期间准妈妈也要注意补充奶制品所带营养。
糯玉米蔬菜团子。食谱原料:鲜糯玉米1根,胡萝卜半根,香菇2朵,干面粉2汤勺,葱末、黑芝麻、盐、鸡精各适量。制作方法:将玉米用擦丝器擦成茸,胡萝卜和香菇剁成末。将所有原料放入碗中,搅拌均匀。用手揉成圆形。
孕中期,孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加,为此建议孕中期妇女至少每周一次选食一定量的动物内脏。增加植物油摄入 脂质尤其是必需脂肪酸是细胞膜及中枢神经系统髓鞘化的物质基础。
补充优质蛋白质:孕中期胎儿成长比较快,为了满足母体及胎儿的需求,准妈妈在孕中期应该及时补充优质蛋白质,含蛋白质食物比较丰富的有:肉类、鱼内以及豆制品类等等。
胎儿早期的营养全部都是要需要通过母体提供,因此孕妈妈只有摄入足够的优质蛋白才可以满足胎儿对营养的需要,特别是胎儿对于氨基酸的需要。孕期补充足量的钙,还能降低妊娠高血压疾病的风险,而钙摄入量不足则会影响母体的骨密度。
1、补钙。怀孕18周胎儿骨骼就开始发育,孕妈妈要从这周开始要大量补充钙剂了,建议孕妈妈服用含有维生素D的钙片,而且最好是***用食补,如牛奶、虾皮这些含钙量高的食物。 多补充营养。
2、、多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。多吃粗粮,少***制的米、面,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
3、因此从本月起,牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外,还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物,如,干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外,准妈妈应每天服用钙剂。
4、多食富含纤维素的食物,能有效预防便秘,但需要进食适度,以免影响钙质和铁质的吸收率。为摄取足够的纤维素,孕妇可用杂粮饭代替白米饭,以蔬菜汤代替[_a***_]或鸡汤,并多吃新鲜水果和蔬菜。
5、怀孕17周,母体和胎儿都需要获取足够的钙,奶和奶制品含钙比较丰富,而且吸收率也高;铁,孕期贫血不仅影响孕妇自身的健康,还会对宝宝造成影响,含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。
1、多吃优质蛋白鱼、肉、禽类、豆类等都是蛋白质的优质来源,助力胎儿健康成长。2 叶酸补起来为了宝宝神经管的发育,每天400-800微克的叶酸必不可少,绿叶蔬菜、豆类、坚果都是叶酸的好伙伴哦。
2、补充叶酸:叶酸是早孕期最重要的需要补充的营养元素之一,一般推荐从备孕期就开始补充,一直补充到怀孕三个月。推荐补充量为0.4-0.8mg每天。可以用的药物有:斯利安,爱乐维,善存等。
3、口服叶酸片不超过孕后3个月,会有别的反作用,好像是容易影响铁的吸收,请听医嘱。 芝麻也是好东西,可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等,能提高孕妇体质、预防感冒,还可以吃芝麻酱,含有不少人体所需的微量元素呢。
4、孕妇适宜多吃水果,这里特别推荐以下几种水果。 秋梨 吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”,是我国最古老的果木之一。它质脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。
维生素 维生素是很重要的营养物质,对于胎儿的生长发育有着重要的作用。维生素A孕妇对维生素A的需要量比非孕期要多出20% -60%。食物中以动物的肝脏、蛋类、鱼肝油、牛奶中的含量较多。
适宜吃的海产品有对虾、海贝类、牡蛎、墨斗鱼等。2 牛肉 牛肉含有蛋白质,磷脂较多,而且组成牛肉蛋白质的氨基酸种类多,结构合理,为完全蛋白质食品,是传统的益智食品,孕妇多吃牛肉有利于胎儿健脑。
孕期对宝宝大脑发育好的食物有:坚果:怀孕吃坚果对胎儿大脑发育好,比如可以吃核桃、松子、花生、开心果等,也可以喝一些含有核桃的饮品,或者在平时打豆浆时加入一些核桃。
孕妇多吃核桃有助于胎儿大脑发育。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂,这种油脂可供给大脑基质的需要,而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,可健脑。
鸡蛋是孕妇比较重要的营养来源之一,对胎儿大脑发育比较有帮助。鸡蛋主要含有人体所需要的8种氨基酸等,孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。不过鸡蛋不宜多吃,每天两个就足够了。
花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、海苔等等,在这方面都很有帮助。这些食物不但能帮助胎儿的大脑更快地多生出一些神经配线,对孕妇本身还有一个额外的好处,就是使她有更佳的记忆力。
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