第10个月孕妈的饮食注意事项-孕妇第十个月的饮食安排

本文目录一览：

• 1、孕产妇的饮食注意事项
• 2、怀孕十个月吃什么好
• 3、孕妈妈注意营养均衡,孕期加餐要注意哪些事项?

孕产妇的饮食注意事项

1、孕早期饮食：1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。2：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。 3：为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

2、可健脾益胃，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳，是祛瘀生新的佳蔬良药。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有利于对新生儿的喂养。

3、孕妇饮食注意：六吃全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇，把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要，虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。

4、一般来说，孕妇饮食注意事项主要有“六吃六不吃”。

怀孕十个月吃什么好

山药玉米莲藕排骨汤 食材：猪小排1根、藕250克、山药250克、甜玉米1个、姜2个。做法：山药刨皮后切滚刀块备用。莲藕去皮切段。甜玉米切件，准备生姜。将排骨，姜和清水一起倒入汤锅里，大火煮开。

大麦具有很强的生发力量，胚芽的成长也属于生发阶段，所以孕妈第一个月吃大麦有助于胎宝的生长。 少食用腥味食物 在这个时期，孕妈应该不吃偏腥味的食物，例如鱼类、海鲜类等，因为这类食物会对处于胎宝产生***，影响其正常发育。

怀孕十个月孕妇需要多吃对生产好的食物。像豆芽，无论是黄豆芽还是绿豆芽，其中富含多种维生素，能够帮助体内清楚致畸物质，这样有助于宝宝更加健康的生产，并且豆芽还能够促进激素的生成。

吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

女性在孕期可以多吃一些鱼类，鸡蛋，坚果，因为这些食物可以为孕妈妈和胎宝宝提供必要的营养。女性怀孕期间的饮食搭配十分重要，只有摄入足够的营养，才能让宝宝更加健康成长。

怀孕10个月孕妇的一日食谱推荐 早餐：花卷1个，鱼松适量，豆浆1杯。加餐：西红柿鸡蛋面1碗。午餐：馒头1个，软熘虾仁腰花、罐焖牛肉各1份，苹果1个。加餐：红枣赤豆汤1碗。

孕妈妈注意营养均衡,孕期加餐要注意哪些事项?

一般孕妇两个半小时到三个小时就可以加餐了，加餐的内容里面一定要稍微有一点主食即粮食类的东西，如全麦面包或者燕麦片等，这也是基础。剩下的便是一天要求补充的一斤奶，这一斤奶建议分两到三次喝进来。

早餐：早餐是一天中最重要的一餐，孕妇应该保证早餐的营养丰富，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生[_a***_]矿物质等。可以选择牛奶、鸡蛋、全麦面包、水果等食物。

加餐的注意事项。我们在加餐的时候最好是不要去添加一些较为油腻的食物，比如说有一些宝妈可能比较喜欢吃烤肉，或者是比较喜欢吃一些五花肉。

对于自己和宝宝来说，饿的时候吃孕妈，孕期要有足够的营养，营养均衡，不介意发胖。控制少量品种，减少主食，科学加餐，体重不会增加太多。根据三餐的时间，具体的加餐时间一般是在两餐之间加，或者饭后5-3小时。