孕妈防撕裂运动***-孕妈防撕裂运动***大全

本文目录一览：

• 1、孕妈在孕晚期不能频繁做哪三件事,不然就会“撑破”肚皮?
• 2、孕期怎么锻炼有助于顺产
• 3、三胎怎么避免撕裂
• 4、分娩时,准妈妈怎样做可以有效避免撕裂或侧切?

孕妈在孕晚期不能频繁做哪三件事,不然就会“撑破”肚皮?

1、可事实上，长期跷二郎腿对下肢血液循环有相当严重的阻碍。尤其是对孕妇来说，这种坐姿很可能会危害到腹中胎儿的血液供给量。同时，那些产后腰椎或者骨盆出现弯曲变形的女性，多半都有过在孕期翘二郎腿的习惯。

2、原来孕妈肚皮会这么薄，孕晚期别频繁做三件事，肚皮容易“撑破”1）频繁摸肚皮 自己的亲生孩子就在肚中，孕妈免不了经常抚摸，给孩子进行胎教，感受孩子的胎动。

3、运动过量 准妈妈在孕期适当的运动，是有利于胎儿的健康发育的，可是准妈妈切记不可运动过量，如弹跳、慢跑等，这种运动过量很容易就会伤到胎儿。

4、可是孕妈记牢不可以频繁地抚摸，可能会致使孑宫过度紧张，发生***宫缩。仰卧睡觉 怀孕后期伴随着胎儿渐渐地长大的过程中，子宫的净重也在逐渐扩大。

孕期怎么锻炼有助于顺产

你该怎么做：两脚分开，用手扶住床或者椅子作为支撑，然后屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以。为什么要这样做：宫缩时下蹲会有助于转移压力，可以有效地减轻疼痛。

盘腿坐有助顺产　盘腿对脚坐：保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。

其他经常进行的运动如慢跑、游泳、骑自行车等，只要适合自己，孕期都可以进行，只要掌好强度即可。正常的孕妇，还应承担一定的家务劳动，做家务活不仅可以锻炼身体，而且对于顺产来说帮助是非常大的。

三胎怎么避免撕裂

时间选择剖腹产可以生三胎要选择好时间，过早胎儿不够成熟，过迟易造成***破裂或死胎。医生建议剖腹产后再生育，需在两年后再孕，再生。医生建议妊娠晚期要防止腹部受挤压。就医发生腹痛及早就医。

饮食上要注意不要吃太多，防止胎儿过大造成***压力注意坚持运动，保持体力，利于产后恢复。 总之，剖腹产可以生三胎，养好身体最关键。

在接近分娩的时候，***破裂的危险就越大，因为最好提前住院。剖腹产术后会有***疤痕存在，如果出现一点点破裂及胎盘的异常，都会导致胎儿死亡，因此，要注意观察胎儿胎心跳情况。

在妊娠中期，不要过度增加负压，适当运动，并饮食清淡，以免营养过多，否则可能增加***破裂的风险。 如果疤痕有疼痛，则需要及时去医院检查。

孕妇要[_a***_]好自己的体重，如果孕妇体重增长的过快，可能会导致伤口破裂。孕妇在怀三胎时最好是跟上一次妊娠的时间间隔三年以上，这样可以减少伤口破裂的风险。

首先，在坐月子的时候要避免着凉，当然避免着凉不是说要求宝妈在大夏天不开空调，门窗紧闭。主要让产妇不要对着风口，注意保暖，最好裹头巾或者戴帽子。

分娩时,准妈妈怎样做可以有效避免撕裂或侧切?

1、控制体重，预防巨大儿是关键。关于孕期控制体重的好处，实在太多了。所以，孕妈们加油吧，管住嘴、迈开腿，顺产无侧切不是梦！孕妈在分娩过程中要和医生密切配合，掌握好呼吸和用力的节奏。

2、临产前和产程中喝高浓度的蜂蜜水 。听别人说蜂蜜水可以帮助宫颈软化。可以在临产前的时候。喝一杯蜂蜜水。而且在产生的过程中，如果喝蜂蜜水的话，也可以有效地补充体力。

3、那么，我们在怀孕和生产过程中如何做，才能让孕妈尽量避免侧切呢？一，孕晚期坚持对会阴部做按摩孕妈在孕晚期时，可以对会***位进行***，这样可以增强女性阴道的弹性，对顺产用力时很有帮助。

4、分娩时配合医生，按提示用力：孕妇分娩时需要用力，需要配合医生用力。因为医生提示产妇改变如何用力。当孕妇在分娩时使用正确的力量，不仅有助于避免撕裂和侧切，而且可以在最安全的情况下快速分娩胎儿。

5、在孕晚期，孕妈妈可以多做有助于分娩的动作，也可以对会***进行***锻炼，避免在分娩时候撕裂。一般在孕36周时起，孕妈妈可以开始对会***进行***和锻炼。

6、当然了，想要在顺产时避免撕裂和侧切，准妈妈在孕期的就要 严格控制体重 、 按时产检 （以便于及时了解胎宝宝的发育情况，对饮食做出调整）。一般生完宝宝以后，产妇的肚子并不会立马变得平坦，皱皱巴巴的，甚至还有点像怀孕5个月的孕妇。