二胎孕妈饮食食谱表格图片-怀二胎要吃些什么东西

本文目录一览：

• 1、关于孕妇营养食谱大全
• 2、孕妈妈每周孕期食谱大全
• 3、孕期饮食推荐:几款营养满满的孕期食谱
• 4、孕妇每周食谱分享给大家
• 5、孕期饮食最全食谱!千万妈妈收藏

关于孕妇营养食谱大全

1、孕妇怀孕5-8周推荐食谱：山楂鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥、炒素什锦、什锦果汁饭、豆仁饭、奶油玉米笋、青芹拌香干、糖醋***（孕期）、炝土豆丝、豆芽炒韭菜、拔丝苹果、糖醋萝卜皮、芹菜拌银芽。

2、大豆类食品：大豆是植物性食物中含蛋白质量最高，质量最佳的食物，其蛋白质中除蛋氨酸外，其他必需氨基酸的含量可与动物性蛋白质相媲美，尤其大豆蛋白质的赖氨酸含量较高，与谷类同时食用可提高谷类蛋白质的营养价值。

3、孕妇一周营养食谱，详细介绍了每天的早餐、中餐、晚餐的搭配，让孕妇在饮食上更加科学合理，保证胎儿的健康。星期一馒头1个、香菇鸡丝粥1碗、西红柿炒鸡蛋、香蕉1个。米饭2小碗、红白豆腐、竹笋鲫鱼汤、猕猴桃1个。

4、孕妇营养餐食谱大全1 午餐肉鲜芦笋 食谱原料：午餐肉罐头半盒、芦笋500克、胡萝卜数片、姜片适量、玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高汤各适量。 制作方法： 午餐肉罐头切适于入口的小片备用。

5、怀孕第1个月——主打营养素：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。

6、孕妇食谱大全及做法 八宝鸡汤 原料：肥母鸡肉5000克，猪肉1500克，杂骨1500克，熟地、当归各15克，党参、茯苓、炒白术、白芍各10克，炙甘草6克，川芎5克，葱100克，生姜100克，精盐20克，清水适量。

孕妈妈每周孕期食谱大全

米饭2小碗、红白豆腐、竹笋鲫鱼汤、猕猴桃1个。小花卷1个、烧茄子、萝卜丝肉丸汤、苹果1个。星期二牛奶大米粥1碗、胡萝卜炖牛腩、爽口***、苹果1个。米饭2小碗、清蒸大虾、肉丝榨菜汤、香蕉1根。

孕妇怀孕5-8周推荐食谱：山楂鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥、炒素什锦、什锦果汁饭、豆仁饭、奶油玉米笋、青芹拌香干、糖醋***（孕期）、炝土豆丝、豆芽炒韭菜、拔丝苹果、糖醋萝卜皮、芹菜拌银芽。

动物肝脏营养丰富，孕妇应每周吃1~2次，每次40-50克，但也不能贪食以免过量。当然，怀孕期间准妈妈也要注意补充奶制品所带营养。

孕期饮食推荐:几款营养满满的孕期食谱

1、猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食品。怀孕的前3个月，有可常食用猕猴桃。但也但并非***皆宜。猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食。

2、当排骨和海带快熟时，放入杂面条，再加一点盐调味。营养满满的排骨海带面就做好了！奶油蘑菇汤用鲜牛奶搭配口蘑和火腿，再加入土豆泥搅拌。煮开后加盐和味精调味。

3、适宜的饮食原则上应多食用牛奶、肉类、鱼类、 蛋黄等富于蛋白质的食物，以及绿色或***的蔬菜和水果等。怀孕各期营养需求 专家们认为，怀孕前实际上是对营养需求最重要的一个阶段。

4、有营养的孕期食谱推荐 早餐 五谷粥 做法：黑豆、红豆、黄豆、黑米、小米、芸豆、莲子、绿豆、红皮花生、血糯米、玉米粒、糙米。这个粥就是有什么杂粮都可以放进去煮，每样一小把。

孕妇每周食谱分享给大家

动物肝脏营养丰富，孕妇应每周吃1~2次，每次40-50克，但也不能贪食以免过量。当然，怀孕期间准妈妈也要注意补充奶制品所带营养。

牛奶杂粮小窝头。食谱原料：玉米面130克，全麦粉30克，荞麦粉20克，燕麦粉20克，白糖40克，酵母4克，牛奶150克，去核红枣适量。制作方法：将除红枣以外的所有材料放入容器中，搅拌均匀。

孕妇怀孕5-8周推荐食谱：山楂鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥、炒素什锦、什锦果汁饭、豆仁饭、奶油玉米笋、青芹拌香干、糖醋***（孕期）、炝土豆丝、豆芽炒韭菜、拔丝苹果、糖醋萝卜皮、芹菜拌银芽。

米饭2小碗、清蒸大虾、肉丝榨菜汤、香蕉1根。小花卷2个、玉米面粥1碗、豆腐炖萝卜海带、橘子1个。星期三挂面卧鸡蛋1碗、瘦肉炒芥蓝、拌海带丝、火龙果1个。

孕期饮食最全食谱!千万妈妈收藏

1、孕妇优质早餐一：全麦制品 包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。

2、紫薯的膳食纤维和抗氧化物质助你调节[_a***_]血脂，鸡肉则是高蛋白、低脂肪的最佳选择。红枣糯米粥糯米煮至浓稠，再加入红枣和冰糖。红枣的维C与铁质促进血液循环，增加血红蛋白；糯米则是易于消化的主食，让孕期的你倍感舒适。

3、亲爱的孕妈妈们，为了宝贝的健康，你们在饮食上可是肩负着重大的责任呢！今天，我要给你们推荐一些既能让胎儿健康成长，又能让孕妈妈保持健康的食谱。这些食谱不仅有助于提高体质、补气血，而且口感绝佳。

4、下面为你推荐一些简单又营养的孕妇餐食谱，让你在孕期轻松享受美食的同时，也能保证营养的摄入。牛奶燕麦片将燕麦片加入牛奶中，再加入水果干、坚果、蜂蜜和低热量的沙拉酱，用开水冲泡即可。

5、糯玉米蔬菜团子。食谱原料：鲜糯玉米1根，胡萝卜半根，香菇2朵，干面粉2汤勺，葱末、黑芝麻、盐、鸡精各适量。制作方法：将玉米用擦丝器擦成茸，胡萝卜和香菇剁成末。将所有原料放入碗中，搅拌均匀。用手揉成圆形。

6、大豆食品钙、铁、维生素B1及B2含量较多，且价格低廉，每日最好能摄入100g以上。有的豆制品如素鸡、卤干、腐乳、豆腐钙含量很高，亦为钙的良好来源，臭豆腐中还含有丰富的维生素B12百克含88～6Oug。