新生日记孕妈产前产后恢复-新生日记李艾生产过程

本文目录一览：

• 1、孕妈咪快笔记!产前30天营养指南&经验分享
• 2、《新生日记》刘璇谈二胎:怀孕错过胎儿猛涨期,想弥补也晚了
• 3、女星生完孩子是怎么恢复身材的?感觉没多久就特好?

孕妈咪快笔记!产前30天营养指南&经验分享

选择富含锌的鲜蚵和含有优质植物蛋白质的豆腐一起煮汤，既能让身体获得足够的锌，又能补充其他营养，也适合想要养胎不养胖的孕妈咪，可说是好处多多的一道料理。

动物的肝脏、肾脏、禽肉、蛋类、豆类、坚果类以及全麦面粉等谷物都是叶酸、维他命和矿物质的优质来源。绿色蔬菜和新鲜水果例如，绿色蔬菜如莴苣、菠菜等，新鲜水果如橘子、草莓等，以及动物食品和豆类、坚果类都富含叶酸和其他营养素。

叶酸孕前和孕初，每天400微克的叶酸少不了，深绿色叶菜、豆类和柑橘类水果都是叶酸的好来源。叶酸预防神经管缺陷，特别是脊柱裂。铁质红肉、鸡肉、鱼、全谷物、绿叶蔬菜和干果都是铁的好来源。铁质对血红蛋白和氧气输送至关重要。

主食要吃得量足12~28周，胎儿生长较快，每天约增加10g。所以这个时候应该加强营养，主食要吃得量足，以增加热量。多样化副食副食要多样化，多选用蛋、乳、瘦肉、鱼、豆腐、绿叶蔬菜、新鲜水果等。

《新生日记》刘璇谈二胎:怀孕错过胎儿猛涨期,想弥补也晚了

看《新生日记》最让人揪心的莫过于 世界冠军刘璇 的顺产之旅。生老大纠纠时，因为 脐带绕颈 ，一使劲孩子就没了胎心，最终 顺转剖 。这成为刘璇的一块心病，为了弥补没有顺产的遗憾，她母乳喂养到15个月。

年12月8日，刘璇和老公王弢在香港维多利亚港的丽星邮轮上，举办了一场浪漫的“海上婚礼”。2015年10月8日，刘璇生下儿子，并为其取小名“雄赳赳”。2020年5月18日，刘璇在社交平台上发视频正式公布二胎喜讯。

体操冠军刘璇“铁血带娃”，孩子4岁任不让吃盐 刘璇曾经晒出一组怀二胎期间，还在做瑜伽练倒立的照片，让很多的网友感叹不愧是奥运冠军，即使是怀孕了身体素质也这么好。

张萌女儿的颜值也很高，看来是继承了母亲的良好基因。之前张萌在《新生日记》的节目中透露过自己的一段经历，当时她女儿在幼儿园的体检中被查出了患有先天性心脏病，她的左心房出现了杂音，必须要动手术。

女星生完孩子是怎么恢复身材的?感觉没多久就特好?

第二，保持适量的运动。对于普通人来说生了宝宝之后几乎就没有自己的私人时间了，每天24小时都是围着宝宝转。但明星的收入毕竟比我们高，所以她们可以雇佣保姆、阿姨来帮忙带，把时间省下来做运动，恢复身材。

后期可以选择康复瑜伽，不仅可以促进子宫快速排毒，还可以增强盆底肌肉和生殖部位肌肉群的弹性。当然，最重要的是坚持，如果宝贝妈妈们花三天晒网，两天打鱼，自然不会对恢复起主要作用。

合理的运动 很多名模在怀孕的时候还是会做瑜伽，因为现在有专门的孕妇瑜伽，并且会配合游泳，这样的话长期运动那么自身的脂肪就会消耗很多，这样在怀孕期间就不会长胖，那么在生产之后，你会更加的好恢复。

女星在生完孩子后，想要恢复身材就没有捷径了，而健身房瘦身就是最好的途径。像贾静雯之前就说过，自己在生完咘咘之后，就被修凯杰天天逼着去瘦身，而且是很严格的监督着的，那段时间她都觉得完全是被魔鬼[_a***_]一样。

女明星生完孩子身材恢复的很快，主要是她们坚持锻炼、护理得当、合理饮食、母乳喂养。普通孕妇生完孩子以后都会出现胸部下垂、身材走样一系列情况，而明星生完孩子却依然苗条，有的甚至比生之前还更好。