孕妈28周的饮食-孕期28周饮食需要注意些什么

本文目录一览：

• 1、孕晚期饮食食谱
• 2、孕妇吃什么最好
• 3、怀孕28周应该注意什么,怀孕28周应该注意啥
• 4、孕晚期的孕妇适合吃什么食物和水果?
• 5、孕28周胎儿发育及饮食注意事项
• 6、怀孕28周的时候,应该注意什么呢?孕28周有什么食谱呢?

孕晚期饮食食谱

1、谷薯类 谷类225克 | 薯类50克 重要建议：继续选择全谷类及杂豆等食物，并占主食的1/3。蔬菜水果类 蔬菜400克 | 水果200克 重要建议：选择多种多样的新鲜蔬菜和水果，深色蔬菜最好占到一半以上。

2、清蒸牛肉 原料：牛肉100克，熟火腿各50克，水发玉兰片60克，精盐25克，料酒10克，味精10克，葱丝40克，姜丝20克。制作方法：将牛肉切片，用开水烫一下，洗净。将火腿、玉兰片，均切成小片备用。

3、鲤鱼冬瓜汤 鲤鱼含有丰富的优质蛋白质，冬瓜消炎利尿，因而具有很好的利水消肿效果。

4、怀孕7个月，已经进入孕晚期阶段了，这个时候依旧要补充蛋白质，同时还要注意植物纤维的摄取，防止便秘。

5、孕晚期适合吃些高蛋白有营养的食物。比如鱼肉、鸡肉、牛肉等，里面含有的蛋白质成分比较多对身体有好处，能够增强身体抵抗力以及促进新陈代谢。

孕妇吃什么最好

桂圆：桂圆虽有安神补血、养血益脾之效，但性温太热，孕妇食后不但不能达到安胎作用，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。（2） 杏仁：含有氢氰酸有毒物质，食后通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的健康发育。

有一说是，孕妇有六吃六不吃。 六吃 全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。 奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。

多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。 多吃粗粮，少***制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

按照孕妇的喜好，选择促进食欲的食物 选择容易消化的食物以减少呕吐，如粥，面包干，馒头，饼干，甘薯等 少食多餐，想吃就吃。

怀孕28周应该注意什么,怀孕28周应该注意啥

1、避免瞬间用力不做突然的腹部动作，避免提重物，以防***子宫收缩。注意保暖避免受凉，特别是在恶劣天气条件下，外出时穿好外套和袜子。♀安全意识孕妈咪行动变得迟缓，过马路或走在不平坦的路上时要特别小心，以防意外。

2、总之，怀孕28周是孕期的重要阶段，孕妇需要注意营养均衡、适当运动、定期产检、注意情绪调节和避免接触有害物质等方面。只有保持健康的生活方式和良好的心态，才能为胎儿的健康打下坚实的基础。

3、孕28周注意事项 增加产检频率：孕28周开始就标志着你进入孕晚期，这时候要增加产检频率，至少每两周检查一次。36周后每一周就要检查一次。

4、怀孕27到28周的孕妇需要特别注意以下方面：穿着合适：怀孕中期后，准妈妈的肚子开始有明显的隆起，行动不便，甚至还会腰酸背痛。所以准妈妈最好穿弹性袜及有点低跟的鞋子，将重心往后调整。

5、多运动助分娩 已经28周的孕妈，要多多为分娩做准备了。多做[_a***_]运动，对顺利生产可有很大的好处哦。一般来说，做呼吸运动可以分为浅呼吸和深呼吸。

6、身体健康在怀孕之后孕妇一定要注意自己的身体健康，因为自己的身体健康与腹中的胎儿息息相关，所以在平时孕妇一定要注意保暖，如果到了降温的季节，一定要赶紧穿上厚衣服，这样才能避免感冒发烧等问题。

孕晚期的孕妇适合吃什么食物和水果?

1、孕晚期饮食禁忌 适宜吃的水果：苹果、樱桃，火龙果、葡萄、西柚 宜吃：含有丰富的维生素和矿物质食物；有利于缓解孕妇水肿食物；含有不饱和脂肪酸丰富食物，例如核桃和花生；富含蛋白质食物；富含碘食物。

2、孕晚期适合吃些高蛋白有营养的食物。比如鱼肉、鸡肉、牛肉等，也可以适当的吃点奶制品，比如牛奶、酸奶等食物，要多吃一点新鲜的蔬菜、水果，比如***、菠菜、苹果、梨子等食物。里面含有的维生素和或和矿物质都比较多。

3、孕晚期适合吃些高蛋白有营养的食物。比如鱼肉、鸡肉、牛肉等，里面含有的蛋白质成分比较多对身体有好处，能够增强身体抵抗力以及促进新陈代谢。

4、孕晚期时，孕妈妈需要大量补充营养物质，这些营养物质来源于肉类、蔬菜以及水果等。蔬菜预防便秘蔬菜多食海带、韭菜、豆芽、胡萝卜、芹菜等富含纤维素食物预防便秘。

5、孕妇适宜多吃水果，这里特别推荐以下几种水果。⊙秋梨：它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

6、多吃高蛋白食物孕妇应多吃牛奶、鸡蛋、动物肝脏、鱼类等高蛋白食物，以满足胎儿的营养需求。动物血、肝、木耳和青菜更是不可错过，它们不仅预防孕妈贫血，还能预防宝宝出生后缺铁性贫血。

孕28周胎儿发育及饮食注意事项

孕中期要注意均衡营养摄入，继续注意补铁、钙以维持胎宝宝的成长。多做呼吸运动，对顺利生产可有很大的好处哦。孕妇的膳食要保证质量、品种齐全。应适当增加热量、蛋白质。

周以后属于孕晚期，孕晚期宝宝的内脏器官都已经发育完成，头部朝下冲向骨盆，体重增长加快。所以准妈妈的饮食需保证有足够的能量和蛋白质，不过要避免摄入太多的脂肪和碳水化合物，否则会增加分娩的难度。

这个时间段胎儿需要大量的蛋白质，孕妈也要注意增加植物油的摄入，不过不宜多吃动物性脂肪。这时容易便秘，饮食最好选择富含植物纤维的食物。另外要注意补充补充以下的几种营养元素：蛋白质。

需要注意的是：杏仁可以分为两种，其中一种是苦杏仁，可以做中药，内有毒素，作为食品食用可以致胎儿死亡，孕妇不能吃苦杏仁；另外一种是甜杏仁，可以食用，对胎儿发育和孕妇都有好处。

孕妇活动应注意事项 在妊娠初期从事一般的游泳和吸氧健身等运动是没有问题的，而且有利于放松精神。但学且做剧烈运动。国内有人认为，孕妇做水中健美操，有利于母体和胎儿。孕妇最好不乘收音机以免诱发早产。

怀孕28周的时候,应该注意什么呢?孕28周有什么食谱呢?

充分摄取铁质摄取铁质能预防贫血，富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和维生素C一起摄取的话，吸收率会更高，因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。相反，红茶、咖啡等饮料含有***，会妨碍体内的铁质吸收。

怀孕28周注意事项 围生期保健：围生期是指怀孕满28周，胎儿体重达到或超过1160克，至产后7天的这段时期。在这段时期，孕妇及胎儿容易发生危险，因此如果发现异常要及早治疗。

孕28周，胎儿重约2/2：5斤，身长20/25厘米，双顶径7厘米，股骨长5厘米。此时，胎儿已经具备生存能力，但肺部尚未发育完全，需要特别护理。为确保胎儿健康成长，孕妈咪在孕中期需注意以下几点。

避免产生其他病症，孕期贫血或是孕期低血糖都很有可能会影响到孕妇的分娩，对他们的身体造成巨大危害，所以在28周的时候，一定要注意调整自己的饮食。