孕妈控糖一天运动几次比较好-孕妈控糖一天运动几次比较好呢

本文目录一览：

• 1、妊娠期糖尿病应该如何控糖?
• 2、一个妊娠糖尿病孕妇的控糖经历
• 3、孕妈妈如何合理控糖?

妊娠期糖尿病应该如何控糖?

1、妊娠期糖尿病可以通过以下这几种方法来控制：饮食控制，在平时的饮食不要过量，营养不要过剩，要以饮食均衡为主。合理运动，就是适当增加运动量来控制体重增长，从而促进自身的胰岛素分泌而控制血糖。

2、饮食治疗：是糖尿病的一项基础治疗，不论糖尿病属何类型和病情轻重或有无并发症，是否在用胰岛素治疗都应严格执行和长期坚持饮食控制。多吃粗粮、膳食纤维，补充蛋白质等。

3、两勺油。两勺油对糖尿病患者来说，基本上营养不缺又不会太多。（二）糖尿病人运动：在三餐後运动，每日三餐，运动三次。每次在饭後1小时开始（从吃第一口饭开始计算时间）。

4、妊娠期糖尿病的控糖方法包括饮食控制和运动疗法。如果仍然不能把血糖控制在合理水平，则需要药物治疗。饮食控制方面，建议少食多餐，一天六餐（三次正餐加三次加餐）。孕妇需要严格按照能量要求来控制饮食。

一个妊娠糖尿病孕妇的控糖经历

1、通过断糖饮食，我的血糖控制得很好。这让我每天都很开心，不那么焦虑了。现在我知道得妊娠糖尿病不可怕，可怕的是不知道怎么调整饮食，调整自己。饮食调整后体重也控制得不错，不会突然增长。

2、历经3个多月控糖，四次血糖测定后可以看到效果非常理想。而且附加好处是每日营养均衡却依然依然四肢纤瘦，没有浮肿目前孕9个多月，肚子看上去比同期孕妇小，但是宝宝体重和大小都很适合。

3、我就是孕晚期开始控糖，孕26周开始的，到现在32周了，一个多月，体重一斤没涨，但是胎儿双顶径，股骨，肱骨，腹围一直在涨。这么来看，控糖应该不影响胎儿发育。

4、一般地，妊娠糖尿病孕妇全天热量在1500千卡-2000卡的范围内都是允许的。但妊娠早期不应低于1500千卡/日，妊娠晚期不应低于1800千卡/日。以免热量控制过度，碳水化合物摄入不足导致酮症，对孕妇和胎儿都会产生不利。

孕妈妈如何合理控糖?

孕前超重的孕妈妈，在孕期更要合理饮食，要控制在比普通孕妈妈增重少一些，这样才能避免妊娠尿糖病的发生。体重高容易导致胎宝宝过大。患妊娠期尿糖病不但会增加孕妈妈负担，同时也会增加宫内窘迫和剖宫产的发生概率。

孕期控糖的方法主要包括以下几点：饮食控制：这是最基本也是最重要的一步。您需要避免吃含糖高的食物，如糖果、蛋糕、饮料等。同时，也要控制碳水化合物的摄入，如米饭、面食等。

饮食控制：合理安排饮食是控制血糖的关键。建议您选择低糖、高纤维的食物，如全谷类、蔬菜、水果和瘦肉。避免高糖食物和饮料，如糖果、甜点和软饮料。分餐进食，控制餐后血糖的上升。

孕期控糖的方法有很多，以下是一些常见的方法：饮食控制：孕妈妈应该避免食用高糖、高脂肪、高热量的食物，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等。

妊娠期糖尿病的控糖方法包括饮食控制和运动疗法。如果仍然不能把血糖控制在合理水平，则需要药物治疗。饮食控制方面，建议少食多餐，一天六餐（三次正餐加三次加餐）。孕妇需要严格按照能量要求来控制饮食。