怀孕15周孕妈饮食安排-怀孕15周饮食上吃什么好

本文目录一览：

• 1、孕妇食谱
• 2、怀孕15周吃什么好?怀孕15周的健康饮食
• 3、怀孕15周吃什么最好

孕妇食谱

对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。

孕妇怀孕37-40周推荐食谱：牛奶燕麦粥、枸杞炖乌鸡、海苔牛肉、火爆腰花、家常焖带鱼、鲤鱼汤、紫苋菜粥、老鸽汤、鳝鱼猪蹄。 孕妇每周食谱分享2 孕妇补铁吃什么 铁是人体必需的一种物质，是用于制造血红素和促进维生素B族代谢的必需品。

孕早期的食单与食谱举例：一日食单：粮食 320g 豆制品 60g 蛋 50g 牛奶 250g 肉、鱼、虾、鸡 100g 蔬菜 500g 水果 50～100g 烹调用油 20g 以上食单可供（2100kcal）8MJ热能。

孕妇营养餐食谱大全1 午餐肉鲜芦笋 食谱原料：午餐肉罐头半盒、芦笋500克、胡萝卜数片、姜片适量、玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高汤各适量。 制作方法： 午餐肉罐头切适于入口的小片备用。

糯玉米蔬菜团子。食谱原料：鲜糯玉米1根，胡萝卜半根，香菇2朵，干面粉2汤勺，葱末、黑芝麻、盐、鸡精各适量。制作方法：将玉米用擦丝器擦成茸，胡萝卜和香菇剁成末。将所有原料放入碗中，搅拌均匀。用手揉成圆形。

怀孕15周吃什么好?怀孕15周的健康饮食

怀孕15周吃什么最好 怀孕15周的孕妇在饮食方面可以多吃一些有营养的食物，尽量做到饮食均衡。及时补充体内所需的维生素和微量元素，可以多吃一些水果和青菜，保证蛋白质，钙，铁，锌的补充。

怀孕15周怎么吃水果 水果口感好，且营养丰富，含维生素C、矿物质和膳食纤维，许多孕妈妈就将水果当饭吃。还有的吗为了生个健康、漂亮、皮肤白净的宝宝，拼命吃水果。其实，这种做法是片面的、不科学的。

因此在孕15周，要多吃微量元素、维生素含量高的食物，比如水果和蔬菜，孕妇吃芹菜、萝卜等，不仅可以起到开胃的作用，而且还能调节肠道健康。很多孕妇都有便秘的情况，尤其是到了怀孕的中期、晚期，便秘会较为严重。

意见建议因为这时期正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以要注意维生素（尤其是叶酸、维生素B12）、蛋白质的摄入。多吃一些蔬菜水果补充维生素，也可以吃一些花生、核桃、瓜子等坚果以补充微量元素，肉类选择瘦肉及动物内脏。

怀孕15周吃什么最好

、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。多吃粗粮，少***制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

第14周，大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。第15周，多吃鱼、虾海产品。主要是从胎儿的***发育着想。第16周，大量食面食。其余自便，因这一时期胎儿的外型发育略有停顿。

意见建议因为这时期正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以要注意维生素（尤其是叶酸、维生素B12）、蛋白质的摄入。多吃一些蔬菜水果补充维生素，也可以吃一些花生、核桃、瓜子等坚果以补充微量元素，肉类选择瘦肉及动物内脏。

但孕妇最好就是在医生的指导下吃孕妇奶粉，以免某些营养素过盛，甚至引起中毒。怀孕15周营养提示 多吃一些芹菜、萝卜等含粗纤维的蔬菜或水果，对清洁口腔有利，而且充分地咀嚼可以起到锻炼牙齿、按摩牙龈的作用。

怀孕15周孕妇吃什么好：适量补充维生素A，维生素A是人体必需而又无法自已合成，孕妇缺乏维生素A会影响胎儿生长发育，引起胎儿缺陷。