孕妈课堂饮食-孕妈妈的饮食指南

本文目录一览：

• 1、孕妈咪饮食指南
• 2、孕期小课堂:孕妇能否吃榴莲?
• 3、孕期宜吃的食物有哪些?
• 4、孕妇饮食指南
• 5、孕妈应当学会的饮食妙招有哪些呢?

孕妈咪饮食指南

推荐食用含钙多的食品如小鱼、海藻、牛奶和奶制品等。多吃含铁丰富的食物如动物肝肾、瘦肉、贝类、豆制品等。避免不良食品避免吃不新鲜的野味、海味，以免引起不良反应。如果出现浮肿，应选择低盐饮食，并保证摄入充足的优质蛋白质。

孕早期，不仅热性水果要慎重选择，寒性水果如西瓜、柚子、橙子等也需要有节制地食用。西瓜虽有利尿作用，但过量食用可能导致腹泻和脱水。对于家族有糖尿病史的孕妈咪，西瓜应禁食，因为其糖分较高，容易引起妊娠期糖尿病。

孕妇可以吃全麦面包，因为全麦面包更有利于身体健康，因为它富含纤维，能帮助人体打扫肠道垃圾，还能延缓消化吸收，有利预防肥胖。但要尽量少吃附加物太多的面包，热量太高，可能含有对心血管健康非常不利的反式脂肪酸。

牛番茄和红萝卜则具有丰富的茄红素、胡萝卜素和镁、钾等矿物质，可以帮助孕妈咪的皮肤、指甲和眼睛维持健康。

怀孕第1周营养食谱指南 怀孕第2周营养食谱指南 孕1个月忌吃食物 怀孕1个月，刚成为孕妇的准妈咪一定要注重饮食禁忌。一是有活血通淤、收缩子宫功效的食物一定要避免，比如：龙眼（桂圆）、山楂。

孕期小课堂:孕妇能否吃榴莲?

1、孕妇在怀孕的中期，由于胎儿迅速的生长发育，所以要摄入大量的营养来维持，可以适当的吃点榴莲，能补充营养，有利于胎儿的发育。少部分情况。

2、孕早期的时候是可以吃榴莲的，榴莲被称为果中之王，营养非常丰富，含有丰富的氨基酸，并且含有植物性蛋白质。孕早期多吃榴莲对胚胎的发育，对于孕期是非常有好处的。

3、孕妇可以吃榴莲，但不宜多吃。榴莲果肉含有多种维生素，营养丰富，香味独特，具有“水果之王”美称。榴莲营养价值很高，除含有很高的糖份外，还含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，是良好的果品类营养来源。

4、怀孕初期可以吃榴莲，榴莲营养成分丰富，适合孕期吃，但也不易多吃，孕期营养要均衡，能吃的食物也不适合多吃。过敏体质慎食如果孕期身体容易出现过敏，或者是容易长痘痘之类的，这个榴莲就尽量要少吃。

5、孕妇早期是可以吃榴莲的。因为榴莲它含有比较丰富的蛋白质，碳水化合物以及维生素、矿物质。孕妇在整个的怀孕期间都比我们正常的时候需要营养，蛋白质、维生素、矿物质和能量都要增加一些，所以可以适量的吃一些榴莲。

6、刚怀孕时可以适量吃榴莲，不仅口感较好，而且营养丰富，具体优点如下滋补身体榴莲的营养价值较高，含有糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、钙、铁和磷等，是水果中的进补佳品，对孕妇身体有滋补作用。

孕期宜吃的食物有哪些?

1、孕妇能吃的食物： 应以选食中等加工的米、面、杂粮和干豆类为主，尽量少***加工的米、面，多吃全麦片、小米、玉米面，粗细搭配，这有利于多摄取维生素和微量元素，防止营养缺乏症。

2、包括畜肉、禽肉、鱼类、蛋类、奶类和动物内脏，其中要经常食用[_a***_]、鸡肉、牛肉、水产品猪肝等。每日要饮用牛奶250克、鸡蛋2个，尤其是多吃海鱼，有利于补充不饱和脂肪酸，可满足胎儿大脑发育的需要。

3、怀孕前三个月应注意叶酸的补充，多吃牛奶、乳制品、蛋、肉、鱼类、大豆制品、蔬菜、水果、薯类。有经济条件的可以多喝些配方的孕妇专用奶粉，补充孕妇对营养的需求。

孕妇饮食指南

宜多食香蕉、香菜、小麦、菠萝、花生、杏仁、扁豆、蜂蜜等。孕妇专属孕妇要多补充一点蛋白质和钙片还有叶酸，还有维生素C和E。

祖国医学认为，孕妇的饮食宜富于营养，又易于消化，还要饥饱适中。本文将为孕妇提供饮食营养指南，帮助孕妇更好地保持健康。适当增加副食品饮食要均匀，适当增加副食品的种类及数量。

多吃蛋白质食物孕妇***跟胎儿都需要蛋白质，多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等高蛋白食物。适量增加糖分摄入孕妇代谢增加，能量消耗大，需要适量增加糖分摄入，但不要过量。

此期孕妇在饮食中稍增加一些鸡蛋、瘦肉、猪肝及蔬菜水果即可。如有妊娠反应，宜给清淡易消化、少油腻的食品。在防止偏食的前提下，尽量供给孕妇喜好的食物。

孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。注意饮食禁忌尽量少食***性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；绝对禁止饮酒吸烟。

以下是一些孕妇饮食的健康指南，希望对准妈妈们有所帮助。避免生冷食物为了宝宝的健康，请尽量避免食用过多的生冷食物，因为其中可能含有过多的***性杂质。

孕妈应当学会的饮食妙招有哪些呢?

1、均衡营养营养均衡对于怀孕期间的女性来说是非常重要的，所以如果女性在孕前有挑食偏食的坏毛病就一定要改掉，在日常的生活中一定要通过一日三餐将身体所需的各种样物质都补充充分。

2、孕妈妈控制盐的摄入量还要少吃用盐腌制的成食，如咸菜、腌雪菜及点心、咸鱼等，这些食物都会为人体增加钠盐。多吃一些无咸味的提味品，可使孕妈妈逐渐习惯淡盐饮食，如新鲜西红柿汁、无盐醋渍小黄瓜、柠檬汁、醋、香菜、洋葱、香椿等。

3、健康饮食怀孕期间，健康饮食对母婴健康至关重要。孕妈们应该遵循专家的建议，合理搭配食物，保证营养均衡。西兰花：孕妈的好帮手为保护胎儿心脏，建议孕妈每周食用3次西兰花，每次200克。

4、预防早产，孕妈妈应该从饮食开始。正确的饮食可以让孕妈妈生个漂亮的小宝宝。很多孕妈妈都会想生个健健康康的宝宝。因此，就应该做好饮食的护理。下面关于孕妈妈的饮食，给大家介绍介绍，希望对大家有一定的帮助。