孕妈抗糖饮食食谱表格图片-孕妇抗糖吃什么水果比较好

本文目录一览：

• 1、孕妇抗糖食谱有哪些?
• 2、抗糖的食物都有哪些,21天抗糖食谱
• 3、糖尿病孕妇食谱
• 4、孕期食谱|妊娠糖妈妈不可错过的主食搭配
• 5、孕妇一日三餐食谱表
• 6、保姆级抗糖食谱,减脂抗老必看攻略

孕妇抗糖食谱有哪些?

孕妇血糖高食谱 山药，孕妇吃山药可以降血糖，有效控制血糖含量。

主食以粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等为主，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。且要少食多餐，尽可能做到分餐，不能暴饮暴食。

这个糖一定要控制，毕竟没有什么比宝宝的健康更重要了。那么孕期控糖应该吃些什么？有哪些好的控糖食谱值得推荐呢？我来给您推荐4款，营养丰富，关键是做法不难，可以作为参考噢。

抗糖的食物都有哪些,21天抗糖食谱

1、抗糖的食物主要有这几种：燕麦：主要是作为米饭、面条等主食的替代，不但是含有的热量、糖分比较低，而且带有很强的饱腹感以及丰富膳食纤维，能够减少其他食物的摄入、抑制胃肠道对糖分的摄入，有不错的抗糖效果。

2、蛋类：鸡蛋、鸭蛋都可以，早晨吃一颗即可，不用过多食用。奶类：选择纯牛奶酸奶，不要选风味酸奶或者酸奶饮料。在食谱方面，以下食物可供选择：早餐：可以选择玉米或者是紫薯又或者是麦片，加上没有添加糖分的豆浆。

3、低糖水果：通常可以吃火龙果、猕猴桃、橙子、柚子等，有利于补充身体维生素和矿物质以及微量元素，其中糖分相对比较偏低，可以起到良好的抗糖效果。

4、蓝莓。多项研究发现，吃蓝莓能改善身体对胰岛素的敏感性。一项针对医务工作者的24年追踪调查发现，每周食用160克或更多蓝莓的人患上糖尿病的风险低了23%。

5、这些食物抗糖的你需要知道 主食（多吃）：玉米、黑米、红薯、紫薯、魔芋、荞麦。主食（少吃）：米饭、面条、面包、汤圆、水饺、甜品。肉类：鸡胸肉、鱼、鸡蛋、海鲜。水果（多吃）：蓝莓、樱桃、猕猴桃、柠檬、草莓、柚子。

6、抗糖食物包括水果、蔬菜、肉食等。以下是一些常见的抗糖食物：水果类：火龙果、猕猴桃、橙子、柚子等。蔬菜类：***、胡萝卜、苦瓜、菠菜等。肉食类：瘦肉、鸡肉、牛肉等。此外，抗糖食物还包括西兰花、甘蓝、牛油果等。

糖尿病孕妇食谱

1、患有妊娠期糖尿病的孕妇宜食血糖指数低、高膳食纤维含量、易消化清淡的食物。建议孕妈多吃蔬菜如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等。水果如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果。蛋白选择优质蛋白如瘦肉、牛奶、鱼类等。

2、妊娠期糖尿病食谱精选推荐 玉竹炒藕片 营养分析：莲藕健脾开胃、益血生肌、止泻；玉竹养阴润燥、生津止渴，两者同烹，适用于各型糖尿病孕妇常食。

3、糖尿病孕妇食谱 1 糖尿病孕妇食谱1 早餐：煮鸡蛋50克、花卷50克、拌黄瓜80克。早点：咸切片面包50克。午餐：清蒸鲈鱼100克、二米饭100克、冬瓜汤110克、菜花炒胡萝卜150克。午点：桃子。

4、妊娠 糖尿病食谱 大全 适合妊娠糖尿病患者的食谱一 晚点（睡前30分钟）：牛奶220克、煮鸡蛋一个（50克）。适合妊娠糖尿病患者的食谱二 早点：花卷30克。午点：西红柿150克。晚点：牛奶220克 、煮鸡蛋一个（50克）。

孕期食谱|妊娠糖妈妈不可错过的主食搭配

1、燕麦粥 燕麦的含糖量61%，升糖指数55，燕麦对于减肥的患者以及肥胖型2型糖尿病的患者是很好的主食，建议患者每天吃一顿燕麦，是非常有利的。

2、最后， 我推荐一款控糖超级棒的主食搭配：藜麦红豆饭。藜麦的蛋白质含量很高，必需氨基酸齐全，被称为主食中的肉类，对补充您和胎儿的营养非常有帮助。

3、功效：孕妇血糖高时可以尝试食用洋葱时[_a***_]大蒜同食，对降血糖是很有效果的，因为洋葱能***胰岛素的合成及释放。而且洋葱性微温，孕妇是适合吃的，洋葱还有具有健胃、增进食欲、行气宽中的功效，所以孕妇血糖高适量吃些洋葱是可取的。

4、患有妊娠期糖尿病的孕妇宜食血糖指数低、高膳食纤维含量、易消化清淡的食物。建议孕妈多吃蔬菜如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等。水果如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果。蛋白选择优质蛋白如瘦肉、牛奶、鱼类等。

孕妇一日三餐食谱表

孕早期一日三餐 例1 早餐：牛奶1瓶或1袋（约225毫升），面包干2片或包子1个（70克），稀饭1碗，煮或煎鸡蛋1个。中餐：米饭150克，包菜（又称卷心菜）炒肉片，拌藕片，海米西红柿鸡蛋汤。

含***的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。***还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。

午餐肉鲜芦笋 食谱原料：午餐肉罐头半盒、芦笋500克、胡萝卜数片、姜片适量、玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高汤各适量。 制作方法： 午餐肉罐头切适于入口的小片备用。芦笋洗净、汆水、冲凉后、沥干水分。

保姆级抗糖食谱,减脂抗老必看攻略

1、戒掉添加糖 选择低GI食物（Gl55的食物）如：菠菜、苦瓜、苹果、奇异果、豆制品、腰果、花生等 合理补充膳食纤维它不但能够延长胃排空时间，增加饱腹感，还可以减缓葡萄糖和碳水化合物的消化速度。

2、·准备第二天的早餐和加餐，事实证明，提前给自己准备好食物，减肥效果会更好。 ·安排30-60分钟的小运动，散步、慢跑、跳操等都可以，重要是坚持。 ·晚饭后不渴少喝水，避免第二天水肿。

3、敲黑板，水果里面有很多果糖，减脂期间也要避免吃一个高糖份的水果，即便是低糖份的水果也要控制量。

4、抗糖 女人都非常喜欢甜食，吃甜食总会给自己带来一种幸福感，但是含糖量高的甜食会导致长胖、长痘、长纹、变老这样的问题，所以想要抗老，首先就需要控制糖分摄取，注意饮食清淡。

5、作为一个精致的猪猪女孩，在戒不了蛋糕等高糖食品的时候，就只能靠Swisse斯维诗抗糖丸来补救了…原本皮肤暗沉、粗糙、大毛孔的我，吃了两个多月之后，真的发现在慢慢改变诶。