90后孕妈孕晚期饮食-孕晚期日常饮食食谱

本文目录一览：

• 1、孕晚期饮食:多样化摄入蔬菜
• 2、孕晚期适合吃什么食物
• 3、孕晚期吃什么好
• 4、90后孕妈晒“懒人餐”走红,孕9月自己买菜做饭,网友:没啥
• 5、孕晚期饮食小贴士

孕晚期饮食:多样化摄入蔬菜

1、富含纤维素的蔬菜孕晚期容易便秘，孕妇可以适量多吃一些富含纤维素的蔬菜，如笋类、菜花、菠菜、南瓜、***、油菜、芹菜等。这些蔬菜能促进胃肠蠕动，有助于缓解便秘。

2、增加蛋白质摄入：蛋白质是胎儿生长和发育所必需的重要营养素。您可以选择摄入瘦肉、鱼类、家禽、豆类、坚果和乳制品等富含蛋白质的食物。多摄入蔬果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，对于孕妇和胎儿的健康都非常重要。

3、菠菜：菠菜是一种营养丰富的蔬菜，含有大量的叶绿素、铁、钙和维生素C等营养成分。它还含有一种叫做硝酸盐的物质，可以帮助预防贫血和其他健康问题。建议孕妇每天食用约1杯（85克）的新鲜菠菜。

4、建议产妇可以适当多吃一些水果和蔬菜，缺少蔬菜的营养容易导致便等症状，不利于分娩顺利进行。但值得注意的是，体质偏寒的产妇最好少吃寒性的蔬菜。多吃营养价值高的食物多吃一些营养价值高体积小的食物，比如动物内脏，土豆，红薯等。

5、孕晚期适合吃些高蛋白有营养的食物。比如鱼肉、鸡肉、牛肉等，里面含有的蛋白质成分比较多对身体有好处，能够增强身体抵抗力以及促进新陈代谢。

6、在妊娠最后3个月里，胎儿长得快，需要充足营养，所以此时孕妇的饮食原则是不要偏食、不要限制饮食不要偏食、不要限制饮食。多吃水果和蔬菜多吃水果和蔬菜，鱼、肉、蛋不可少。

孕晚期适合吃什么食物

1、宜吃蛤蜊 孕 晚期孕妇适量的补锌能够帮助顺利顺产。因为锌能够帮助子宫中有关的酶的活性，从而帮助生产时孕妇***肌的收缩，帮助分娩。

2、孕妇此时期要注意多吃猪肝、鱼、肉、蛋黄、海带、紫菜、干虾皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品。

3、孕晚期饮食禁忌 适宜吃的水果：苹果、樱桃，火龙果、葡萄、西柚 宜吃：含有丰富的维生素和矿物质食物；有利于缓解孕妇水肿食物；含有不饱和脂肪酸丰富食物，例如核桃和花生；富含蛋白质食物；富含碘食物。

4、孕妇晚餐可以多喝一些汤和粥，也可以进食一些新鲜蔬菜，主食的摄入量要控制好，最好不要超过中午的量。孕妇怀孕八个月，已经到了孕晚期，虽然现在胎儿发育稳定，但是对于营养的需求仍十分大，孕妇饮食中要注意补充营养。

孕晚期吃什么好

要补充足量的钙。妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。补充足量的维生素B1。

这时期要补充足量的钙。妊娠晚期准妈妈对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，准妈妈要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。此外，应补充足量的维生素B。

无花果 推荐理由：这可是个好东西。 能健胃润肠，还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦！有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦！大枣 推荐理由：大枣的营养价值很高。

90后孕妈晒“懒人餐”走红,孕9月自己买菜做饭,网友:没啥

怀孕9个月的小玲， 肚子已经大如箩 。每次去菜市场买菜，家附近卖菜的阿姨都会 帮自己把菜提到小区门口。因为行动不便，小玲的日常都会做一些“懒人餐”犒劳自己，有时候炒个家常蔬菜小炒，再煎一个[_a***_]，配着米饭吃。

老公拍下丽娜的孕肚照，发到了网上。不曾想，丽娜一下子在网上火了起来。她的肚子 向前凸出，有点尖尖的 ，仿佛悬浮在空中。网友们都觉得这位90后孕妈的 “悬浮肚”很有特点，直呼“从来没有见过这么大的肚子” 。

最好在怀孕七八个月的时候去拍摄孕妇照， 因为在这个月份孕妇的孕肚相对比较漂亮，在7个月之前肚子略小，看不太出来怀孕的状态；而7个月后肚子又太过膨胀，不太美观。

这种情况完全可以由老公来帮忙做饭，家务也由老公一起协助完成。过了孕早期，身体会变得轻松，自己什么事都能干了。和老公的关系最亲密，撒个娇、睡个觉，懒一点，都不会有人说啥。

孕晚期饮食小贴士

忌食***性食物。如浓茶、咖啡、酒及辛辣调味品等***性的食物容易导致怀孕晚期的孕妇发生便秘，或是诱发或者加重痔疮，因而在孕晚期时孕妇应该避免进食***性食物。 忌食过咸的食物。

要注意多食富含蛋白质、维生素的食物，同时要多食含钙、铁等微量元素的食物，如鱼、肉、肝、蛋、海带、虾皮、豆腐干等。妊娠晚期，胎儿增长更加迅速，加之怀孕晚期，孕妇还要为分娩、哺乳储备足够的能量。

孕晚期适合吃些高蛋白有营养的食物。比如鱼肉、鸡肉、牛肉等，里面含有的蛋白质成分比较多对身体有好处，能够增强身体抵抗力以及促进新陈代谢。