孕妈不长胖的饮食食谱有哪些-孕妈不长胖的饮食食谱有哪些食物

本文目录一览：

• 1、孕妈必备!轻松控制体重的食谱大揭秘
• 2、孕期的准妈妈怎么吃,才能“长胎不长肉”?
• 3、孕妇多喝5种营养汤,补充孕期营养,有助于长胎,不长胖,是指哪5种汤?
• 4、适合孕妈妈吃的菜谱

孕妈必备!轻松控制体重的食谱大揭秘

本文将为你揭秘孕期营养的大秘密，推荐几种健康食品，助你轻松控制体重。色彩斑斓的水果和蔬菜色彩斑斓的水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，低热量、低脂肪，是保持健康体重的得力助手。西红柿、胡萝卜、菠菜等，都是你的好选择。

绿叶蔬菜可谓万能治愈美食啊，老幼妇孺皆宜。颜色越深的蔬菜维生素含量越高。孕妈平时可以多吃一些绿叶蔬菜，以热菜为主，凉拌虽然爽口但是细菌多且口味较重。推荐的食材：卷心菜、菠菜、空心菜、大头菜、生菜等。

孕妇怎么减肥控制体重？在怀孕期间孕妈的体重不会平白无故的增长，胎宝宝自然也不会默默“长胖”，回想一下你怀孕时的状态，每餐大鱼大肉浓汤伺候着还不够，中间还得有点心、糖水、水果等零嘴随时供应，想吃多少就多少。

孕妈身体棒，营养好，才能让宝宝更健康哦，一起看看孕妈控制体重的食谱有哪些吧香菇油菜香菇含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、氨基酸和多种维生素，是一种营养丰富的低热食品。

孕期的准妈妈怎么吃,才能“长胎不长肉”?

低脂酸奶酸奶富含钙和蛋白质，即便是患有乳糖不耐症的准妈妈，对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于你的胃肠保持健康的状态。9：脱脂牛奶怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。

鱼肉。孕妇在怀孕期间想要长胎不长肉可以食用鱼肉，鱼含有大量蛋白质、矿物质、微量元素，以及胎儿生长发育所需的所有营养。鱼中的蛋白质有益于胎儿的大脑发育，如果想要孩子出生后变的更聪明，孕妇必须多吃鱼。

随着时代的进步，现在的年轻宝妈越来越注重身材，担心因为怀孕会影响以后的身材恢复，所以孕期多喝汤是最好的了，既能补充到所需营养，补充人体水分，又能让准妈妈长胎不长肉。

孕妇吃什么不会长胖，孕期长胎不长肉的食谱让你一天吃6顿都不长胖） 孕妇吃什么不会长胖，婆婆给的孕期长胎不长肉的食谱： 一：主食要讲究？ 孕妇吃什么不会长胖，跟主食吃的多有关系，而且大多是精米白面，淀粉含量多就容易胖人。

所以为了增加孕期营养，又不至于让孕妈体重增长过快，推荐以下这些食物： 1，米饭，面条、馒头，每天吃一次，由玉米、土豆、南瓜、红薯，代替一部分主食。其中，玉米和红薯由于含有大量的膳食纤维，被大家公认为孕妇长胎不长肉的食物。

孕妇多喝5种营养汤,补充孕期营养,有助于长胎,不长胖,是指哪5种汤?

而且在怀孕期间，孕妈经常喝黄豆排骨汤的话，还有助于补脑健身，延缓衰老。

第一种，鲫鱼汤 鲫鱼汤鲜香甜美，而且鱼肉富含丰富的蛋白质、钙等营养物质，脂肪含量不高，非常适合孕妈妈需要补充营养但是又害怕发胖的需求。 而且鱼肉含有丰富的DHA，会促进胎儿大脑发育和视网膜的发育哦。

鲫鱼鲜汤鲫鱼肉质细嫩，与豆腐、木耳一同熬煮，既滋补又养胎，助力胎儿神经系统发育。红枣枸杞甜汤红枣和枸杞是补血养颜的佳品，与瘦肉一同熬煮，不仅香甜可口，还能提高您的免疫力。

孕妇喝什么汤长胎不长肉 香菇鸡汤 香菇营养成分丰富；土鸡中富含蛋白质、烟酸、铜等营养元素。香菇鸡汤汤鲜味美，营养丰富。

玉米排骨汤：孕妇吃玉米可降低血液胆固醇浓度，并防止其沉积于血管壁。而且含有大脑所发育的各种矿物质，同时玉米能够帮助孕妈肠胃更好消化，同时提供丰富的钙元素，对胎儿的大脑发育也很有帮助。

适合孕妈妈吃的菜谱

孕妇怀孕5-8周推荐食谱：山楂鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥、炒素什锦、什锦果汁饭、豆仁饭、奶油玉米笋、青芹拌香干、糖醋***（孕期）、炝土豆丝、豆芽炒韭菜、拔丝[_a***_]、糖醋萝卜皮、芹菜拌银芽。

糯玉米蔬菜团子。食谱原料：鲜糯玉米1根，胡萝卜半根，香菇2朵，干面粉2汤勺，葱末、黑芝麻、盐、鸡精各适量。制作方法：将玉米用擦丝器擦成茸，胡萝卜和香菇剁成末。将所有原料放入碗中，搅拌均匀。用手揉成圆形。

不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂，但是山楂对子宫有兴奋作用，过量食用可使***收缩导致流产，所以要少吃。有兴奋作用的饮食 含***的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。

孕妇吃鱼美味食谱推荐 香橙烤鱼 孕妈妈们想吃鱼，不如试试下面这个美味的香橙烤鱼，具体做法如下。原料：新奇士橙子1个，大眼鱼2条，洋葱，蒜，小红辣椒，盐5g，料酒2g，热菜，荤菜。

鸭肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B维生素B2及钾、钠、氯、铁、钙等成分。鸭肉有滋阴养胃、利水消肿等功效。孕妇吃此菜能增强身体的免疫功能，从而加强抗病能力，以利孕期保健。

推荐几道超好吃的孕妇菜！！1：奶油会*** 食材：大***，鲜牛奶，火腿，淀粉，盐，鲜汤 做法：1，将火腿切丁，***切成4cm小段 2，先倒入大***翻炒一下，捞出来。