孕妈饮食注意点有哪些食物-孕妈饮食注意点有哪些食物可以吃

本文目录一览：

• 1、怀孕健康饮食应该注意什么
• 2、怀孕期间,准妈妈们需要注意哪些忌口食物?
• 3、孕妈们的饮食指南:吃什么、不吃什么?

怀孕健康饮食应该注意什么

孕期不能吃热性食品，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期进补，应遵循“宜凉忌热”的原则，即使是水果，也应吃性味平、凉之物，如西红柿、生梨、桃子等。产前进补应遵医嘱，切莫自以为是，擅自滥补，以免损害母体和胎儿健康。

避免吃太咸及***性食物。早孕期的准妈妈们最好给自己单独准备一些清淡而营养丰富的食品，饮食遵守少油、低盐、多吃蔬菜水果、重视饮食新鲜卫生、不喝酒。

饮食注意：为了自己宝宝的健康发育成长，准妈妈的饮食要做到多样化，并且注意营养搭配。 少食多餐。食物多样化，尽量不偏食。 保证新鲜蔬菜、水果的摄入。 每天保证牛奶的摄入，如果喝牛奶不适应，可改喝酸奶。

注意膳食平衡 要按照平衡膳食宝塔的原则安排膳食，孕妇要多吃富含铁的食物，如瘦肉、鱼类、菠菜等。多吃新鲜蔬菜、水果和海产品以提供维生素和矿物质外，还要多吃奶制品和豆制品。

怀孕期间,准妈妈们需要注意哪些忌口食物?

1、忌吃山楂，不宜多食酸性食物 不宜食用甲鱼、螃蟹 不宜食用薏苡仁和马齿苋 薏苡仁和马齿苋都属滑利食物，既可作为食品食用，也可入药。

2、黄芪：黄芪具有益气健脾之功，与母鸡炖熟食用，有滋补益气的作用，是气虚食用的很好补品，但快要临产的孕妇应慎用，避免妊娠晚期胎儿的正常下降生理规律***扰，而造成难产。

3、孕妇禁忌4：加工食品和罐头食品。经过加工的半成品食物虽然美味可口，但这些食物在加工过程中，需要加入一定的添加剂，如人工合成的色素、香精、甜味剂及防腐剂等，准妈妈应尽量少吃。

4、忌偏食：孕妇长期挑食、偏食，可造成营养不良，影响胎儿生长，所以，孕妇应富含蛋白质、维生素和钙、铁等营养物质和易消化食物，如鸡蛋、瘦、豆制品、鲜鱼、花生、新鲜蔬菜和水果等。

5、不宜过量吃水果，有的水果中糖分含量很高，如果，孕期糖分摄入过多，可能引发孕妇糖尿病。还要少吃***性食物，主要指葱，姜，蒜，辣椒，芥茉，咖喱粉等调味品。准妈妈不宜偏食。

6、不易高糖饮食意大利比萨国家研究院的医学家们发现，血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。

孕妈们的饮食指南:吃什么、不吃什么?

孕妇要少吃的粗粮：薏米、木薯、糯米、大麦、葛根粉、青稞粗粮当然营养丰富，不建议每日过度摄入，应遵循“少量多吃”的原则，建议米、面依然作为每日主食摄入125g以内，搭配150g叔类或粗粮丰富每日的膳食营养。

有的女性怀孕后，会有妊娠反应，爱吃酸、甜之类的东西，但要注意的是，山楂果及其制品，孕妇不吃为宜。现代医学证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会******收缩，甚至导致流产。

酸涩食物酸涩食物如乌梅、南瓜等，不利于恶露排除，产妇应避免食用。生冷食物生冷食物如冷饮、冰冻饮料等，会影响产妇的身体恢复，应尽量避免食用。

孕期饮食宜忌有讲究，孕妇需要注意不要吃了禁忌的食物，并适当调整饮食习惯，如辛辣***的食物不能多吃。