快生的孕妈可以做什么运动-快生的孕妈可以做什么运动减肥

本文目录一览：

• 1、二胎孕妈妈38周想宝宝快点生,可以做这些运动
• 2、这些产前运动可以减少分娩疼痛,孕妈还不快动起来!
• 3、准妈妈在产前做什么运动可以帮助顺产?
• 4、你认为做什么运动有助于顺产?
• 5、顺产前做什么运动能生产快点

二胎孕妈妈38周想宝宝快点生,可以做这些运动

问题分析： 怀孕后期是可以适当的运动是可以帮助产程进展的，对普通孕妇而言散步是孕妈妈都比较方便做的，每天一次就行，其时间最好控制在30～40分钟。 意见建议： 如去公园、花园和树林。

散步：如果孕妇已经足月，还没有生产。可以通过散步来促进胎儿的快速出生。孕妇在散步过程中对胎儿早期入盆会非常有帮助，同时还可以放松盆腔韧带组织，为胎儿顺利分娩做好准备。

二胎孕妈妈38周想宝宝快点生，可以做下产前操，不但可以促使胎头入盆，还可以让孕妈妈身体有足够准备，使身体以既强健又柔韧的状态进入产程，增加骨盆底肌肉的韧性和弹性，顺利完成分娩。

每天扎马步。怀孕了运动都要多加小心，平时在家的时候，可以一手扶着凳子，双脚分开，另一手拖着肚子，慢慢往下蹲，再慢慢站立起来，每天重复做几个，也有助于宝宝尽快入盆。爬楼梯 平时爬楼梯。

下蹲运动类似于扎马扎，适合孕妈妈在家时做。可以一手扶着椅子，一手扶着肚子，两脚分开慢慢往下蹲，然后起来，不断的重复这个动作，有利于催动宝宝快点发动。

快到预产期，宝宝太淡定毫无发动的迹象，孕妈妈可以试试这些方法催产：运动催产法。可以选择散步、爬楼梯。饮食催产法。比如燕麦有明显的催产作用；马齿苋的茎、韭菜所含的某些成分有兴奋子宫，增加***平滑肌的收缩。

这些产前运动可以减少分娩疼痛,孕妈还不快动起来!

1、孕妇游泳后促进了孕妇盆腔血液循环，增进了孕妇身体新陈代谢，对胎儿神经发育有促进作用，孕妇游泳还有利于孕妇缩短分娩过程，减低孕妇分娩过程中的疼痛，同时还降低了难产发生率。

2、产前做哪些运动可以有助于顺产1 会阴肌肉运动：好处：增加会阴肌肉的韧力及控制力，对分娩及复原有重大帮助。准妈咪动作：仰卧，屈曲双脚及微微分开，收缩骨盘底的会阴肌肉，数4秒放松，再数4秒。次数：重覆做10次。

3、散步：散步是一种简单而有效的运动方式，可以帮助孕妇保持身体健康，增强心肺功能和肌肉力量。建议每天至少走30分钟，可以选择在室内或室外进行。

4、生产球减痛法简介 来自于瑞士，借由生产球***的运动有助于产妇肌肉放松、减轻疼痛，亦可使胎头下降，使产程得以顺利进行。

准妈妈在产前做什么运动可以帮助顺产?

1、盘腿坐有助顺产　盘腿对脚坐：保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。

2、坐姿拉背：平坐在椅子上，双手向下拉固定在头顶的橡皮筋。每个动作重复15次左右，每周3~4次。 此运动可以有效增强臂力及背部肌肉力量，令孕妇生产时臂肌和背肌能够均匀用力，有助顺产。

3、散步是最好的运动方式，选择空气新鲜的环境每天散步半小时至1小时，既能帮助睡眠，又可变换心情，消除烦躁和郁闷。散步时不要走得太急，不要使身体受到太大的振动。

你认为做什么运动有助于顺产?

1、因为保持身体的直立能够加强地心引力和骨盆运动，使充足的血液流向胎盘，为即将进入“战斗”的胎儿提供更多的氧气，降低胎儿在产程中发生窒息的危险，这些都有助于促进分娩的顺利进行。

2、盘腿坐有助顺产　盘腿对脚坐：保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的***，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。

3、平时在看电视的时候坐在瑜伽球上，双脚分开大一点，注意平衡。然后左右扭动骨盆，可以帮助舒缓肌肉和骨盆扩张，有助于顺产，并提高顺产的速度哦。 分娩是需要相当体力的，孕期的适当运动也是在为分娩积攒体力。

4、一）散步 这是一项非常适合准妈妈的运动。即使在孕前你是一个不喜欢运动的人，怀孕后也要经常散步。散步可以帮助消化、促进血液循环、增加耐力。要知道，耐力对分娩是很有帮助的。

顺产前做什么运动能生产快点

1、压腿；将一只脚放在比较稳固的椅子、床[_a***_]楼梯上，使身体前倾形成压腿的姿势，在宫缩到来时摇晃臀部。因为当一条腿抬高时，骨盆也会相应地打开，胎儿下降的空间也会变得宽敞些。

2、坐姿拉背：平坐在椅子上，双手向下拉固定在头顶的橡皮筋。每个动作重复15次左右，每周3~4次。 此运动可以有效增强臂力及背部肌肉力量，令孕妇生产时臂肌和背肌能够均匀用力，有助顺产。

3、有助于顺产的运动：侧腔呼吸吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。呼吸方法可以使身体深层的肌肉都获得锻炼，有助于加强腹肌和骨盆底部的收缩功能，对孕妇的自然生产很有帮助。

4、举哑铃、杠铃：双臂托举小重量的哑铃和杠铃，加强手臂忍耐力，增强腹部和腰部肌肉柔软性，还可以散步或者是做一下孕妇操对顺产也是有很大帮助的。