22周孕妈饮食-怀孕22周吃什么食物营养

本文目录一览：

• 1、孕期宜吃的食物有哪些?
• 2、孕期不能缺的食物清单
• 3、怀孕22周吃什么好
• 4、孕期吃什么
• 5、孕期饮食,你做对了吗?
• 6、怀孕22周的准妈妈,还有什么需要忌口的吗?

孕期宜吃的食物有哪些?

1、孕妇能吃的食物： 应以选食中等加工的米、面、杂粮和干豆类为主，尽量少***加工的米、面，多吃全麦片、小米、玉米面，粗细搭配，这有利于多摄取维生素和微量元素，防止营养缺乏症。

2、包括畜肉、禽肉、鱼类、蛋类、奶类和动物内脏，其中要经常食用鸡蛋、鸡肉、牛肉、水产品猪肝等。每日要饮用牛奶250克、鸡蛋2个，尤其是多吃海鱼，有利于补充不饱和脂肪酸，可满足胎儿大脑发育的需要。

3、怀孕前三个月应注意叶酸的补充，多吃牛奶、乳制品、蛋、肉、鱼类、大豆制品、蔬菜、水果、薯类。有经济条件的可以多喝些配方的孕妇专用奶粉，补充孕妇对营养的需求。

4、不宜吃的食物 桂圆 桂圆性温大热。一切阴虚内热体质及患热***者均不宜食用。怀孕后，阴血偏虚，阴虚则滋生内热，因此孕妇食用桂圆，往往有大便干燥、口干而胎热、肝经郁热的症状。

5、孕期宜吃的蔬菜有些蔬菜中含有粗纤维，有助消化吸收食物中人体所需营养，蔬菜中含有较多的维生素，有助于对抗自由基，防止衰老，蔬菜可以防止许多疾病发生。

孕期不能缺的食物清单

1、大豆类食品：大豆是植物性食物中含蛋白质量最高，质量最佳的食物，其蛋白质中除蛋氨酸外，其他必需氨基酸的含量可与动物性蛋白质相媲美，尤其大豆蛋白质的赖氨酸含量较高，与谷类同时食用可提高谷类蛋白质的营养价值。

2、孕期不能缺的食物：牛肉、鸡蛋、鸡胸肉、虾肉、猪蹄、西兰花、红枣、核桃、酸奶、柠檬、小米、番茄、玉米、红薯、苹果、西柚。孕期饮食安排。

3、牛肉 牛肉富含丰富丰富的蛋白质脂肪很少。鸡胸肉 热量低，孕期吃不易长胖。猪蹄 丰富的胶原蛋白，维持皮肤弹性。红枣 补气血，增强母体免疫力。鸡蛋 高蛋白食物，蛋白质含量丰富。

4、怀孕期间，营养需求更加严格，饮食对于孕妇来说尤为重要。以下为你提供一份详细的孕妇适宜食物清单，帮助你度过这个特殊的时期。

5、因此，怀孕期间要避免吃花生和花生制品等容易引起过敏的食物，以降低胎儿患过敏症的风险。 由于酒会导致胎儿缺氧，影响胎儿脑部发育，而且这种损害往往是不可挽回的。

6、在饮食选择中，要是女性怀孕期间常常出现抽筋的问题，那么很可能是缺钙。我们建议孕妇食用芝麻。芝麻对于通肠胃也有一定功效。想要让胎儿更聪明，适当食用芝麻也是有好处的。在烹饪过程中，适当加点芝麻，补血且健脑，特别不错。

怀孕22周吃什么好

1、、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。多吃粗粮，少***制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

2、常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

3、第22周，大量食鱼、肉、蛋。这一时期羊水物质多于以往。第23周，要多吃豆类、花生、核桃、松子。当然是为大脑的整体发育着想的。第24周与第25周，是胎儿发育又一***阶段。这一时期，孕妇要尽量多吃食物。

4、怀孕初期的话要长吃含叶酸比较多的食物（如绿色的食物），还有高蛋白的食物，怀孕中期胎儿生长发育快，故应多供给营养丰富的食物，如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果，供给富含纤维素怀孕末期。

5、胎儿的营养需求也会逐渐增加，并且处于发育的高峰期，所以准妈妈应该注意营养均衡。

6、怀孕22周吃什么好1 红枣莲藕章鱼汤 预备食材 ：红枣、莲藕、章鱼、猪肚 做法：莲藕洗净切片；[_a***_]2把洗净；红枣10粒去核洗净；章鱼切丝备用。然后将猪肚用碱洗净，煮5分钟，取出过冷水洗净，切丝。

孕期吃什么

妊娠早期孕妇蛋白质的摄入不能低于非妊娠期的摄入量，且应选择易消化、吸收、利用率高的优质蛋白质，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。蛋白质每日至少摄入40克，才能维持孕妇的蛋白质平衡。适当增加能量的摄入。

孕妇忌多吃山楂：山楂开胃消食，酸甜可口，但山楂对孕妇子宫有兴奋作用，可促进***收缩，倘若孕妇大量食用山楂和山楂食品，就可能******收缩，进而导致流产。

若发生水肿、高血压，可吃些红豆粥、冬瓜汤、鲤鱼汤等少盐、利尿的食物；若血色素低，多吃些蛋黄、猪肝、红豆、油菜、菠菜等含铁量高的食物。还应多吃大豆、虾皮、海带等富含钙的食物以及粗纤维蔬菜、水果等。

孕妇宜多吃的食品：紫菜、海带、大豆、玉米、鸡蛋、鱼、壳类食品。

呕吐严重的孕妇，应多吃些蔬菜、水果等呈碱性食物，并多服一些B族维生素和维生素C，以减轻妊娠的不适感觉。总之，在此期间，孕妇应想什么就吃什么，尽量满足自己所求，以保证体内的需要。

孕期饮食,你做对了吗?

不多吃***类食品富含蛋白质，磷脂等营养素，孕妇多吃蛋，摄入蛋白质过多，在体内可产生大量硫化氢、组织胶等有害物质，引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

好医生）孕期饮食十不宜 6/27/2003 16：6：3 不宜高脂肪饮食：医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期嗜食高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。

怀孕前3个月，由于胎儿生长较慢，孕妇的饮食与孕前差别不大。

孕期饮食是孕妈妈和胎宝宝健康的重要保障。水果作为健康饮食的重要组成部分，对孕妈妈和胎宝宝都大有裨益。但并非所有水果都适合孕期食用。本文将为你介绍孕期适合食用的水果，帮助你更好地保障孕期健康。

怀孕22周的准妈妈,还有什么需要忌口的吗?

1、忌偏食挑食：有的孕妇偏食鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，有的只吃荤菜，不吃素菜，有的不吃内脏如猪肝等，有的不吃牛奶、鸡和蛋。造成营养单一。（2）忌无节制的进食：有的孕妇不控制饮食量。

2、辣椒、胡椒、生姜、生蒜等辛辣食物，以及味精、料酒等加工调料，在怀孕期间应适量控制，以免***胃肠道，影响消化吸收。农药残留选择无农药或少农药的蔬菜和水果，以降低对身体的潜在危害。

3、怀孕期间不能吃的东西如下：孕妇要避免吃螃蟹、桂圆、甲鱼、山楂和薏米、咖啡或是浓茶，以免影响胎儿健康或是******收缩引起流产意外。如果孕妇属于敏感体质，要避免吃海鲜类食物以免导致过敏。