教孕妈运动***播放全集-适合孕妇运动的***教程

本文目录一览：

• 1、孕期指南夫妻体操指导
• 2、准妈妈孕期如何正确运动
• 3、孕妈妈如何进行艺术胎教呢?
• 4、胎教的方式有很多种,运动胎教对孕妈有什么益处?

孕期指南夫妻体操指导

孕期指南夫妻体操指导1 孕妇体操——夫妻操介绍 孕妇保健操的运动会改变人的心情，还可以预防妊娠肥胖。准妈妈准爸爸一起做运动可以增加夫妻的亲情，这也是胎教的一种方式，让准爸爸也参与到对胎儿的培养过程中来。

其实，只要充分了解怀孕期间各阶段的生理变化，夫妻间相互理解爱护，可以享受美好的孕期***。孕早期：避免性生活孕早期，尽量减少或避免性生活。

♀畅游水中怀孕5-7个月是最佳游泳时机，每次40分钟的游泳可以增加肺活量，水的浮力还能减轻腰酸背痛，让你舒适度过孕期。孕妇体操每天30分钟的孕妇体操，专为孕妈设计，不仅锻炼身体，还能为分娩助力，让你更加轻松应对分娩过程。

前侧位：男女并排侧躺，男女相向。后侧位：男女并排侧躺，男在女后，二人同向。伸长位：男上女下，妻子伸直双腿，丈夫双腿则向后伸直。传教士体位：男上女下，妻子两脚分开，丈夫在妻子两腿间。

准爸爸在上：准爸爸必须用手臂撑住自己的力量，切记勿插入过深或冲刺太过猛烈，以免造成子宫颈受伤出血，或引起子宫收缩。准妈妈在上：怀孕时应避免在准妈妈的肚子上施压，因为一不小心就会危害到妈妈及宝宝的安全。

侧腔呼吸、举哑铃、杠铃、力量型训练、坐姿划船、拉背等运动，可以增强腹肌收缩功能和腰部肌肉的柔软性，有助于孕妇的自然生产。

准妈妈孕期如何正确运动

♀散步散步是孕妇运动的首选，轻松的步伐，让你在享受自然的同时，增强心血管功能，为身体充电。一双舒适的运动鞋，是散步的最佳伴侣。

孕期是一个特殊的时期，准妈妈们需要注意自己的身体和胎儿的健康。除了书本和产前课程，孕妇还可以尝试一些适合自己的运动方式，增强自己的抵抗力，促进宝宝的健康发育。

孕期游泳可减轻孕妇盆腔充血，起到按摩作用，改善妊娠所致的生理学血糖升高，孕期游泳是其他运动所不能替代的。另外，孕期游泳可锻炼孕妇心肺功能，减轻关节的负荷，预防和减轻孕妇肢体肿胀，缓解静脉曲张。

参加专业课程，规律锻炼，与准妈妈们分享孕期的喜悦与挑战。跳舞促进血液循环，让身心随着音乐舞动。但请避免剧烈动作。♀伸展运动保持肌肉放松，预防拉伤。与心血管运动结合，全面锻炼。

孕妈妈如何进行艺术胎教呢?

1、直接胎教人们在长期的实践中又探索出许多增加母亲（包括父亲）与胎儿的交流方法，即“直接胎教”。现代医学证明，直接胎教可以为孩子出生后的教育打下坚实的基础。

2、科学胎教的方法有哪些？音乐胎教。孕妇可以选择听一些频率较低愉悦的音乐，尤其是古典音乐可以使脑波平稳，另外还可以促进胎儿的发育。语言胎教。

3、妈妈应尽量避免听嘈杂或不当的音乐（胎儿不喜欢听到高振动频率的音波）。

胎教的方式有很多种,运动胎教对孕妈有什么益处?

运动胎教是有益的，胎教的方式有很多，有音乐胎教、语言胎教、还有动运胎教，运动胎教是指导孕妇进行适宜的体育锻炼，促进胎儿大脑及肌肉的健康发育，有利于母亲正常妊娠及顺利分娩。

胎教的方式有很多种，运动胎教对准妈妈的身体有什么益处？操纵孕妈妈休重提高健身运动可协助孕妈妈身体耗费太多的发热量，与此同时推动水钠新陈代谢，缓解身体浮肿，使休重不至于提高过快。

胎教运动的方法在刚开始怀孕的时候可以经常散散步，因为散步是可以呼吸到新鲜空气的，这样也是可以帮助孕妈妈变化心情，帮助胎儿获得新鲜的空气，有利于胎儿的生长。