孕妈心理咨询师-孕妇心理咨询室

本文目录一览：

• 1、孕妈情绪不好该如何调节?
• 2、让抑郁症远离孕妈,到底有什么比较好的方式?
• 3、敏感焦虑的孕妈应该如何给自己宽慰?

孕妈情绪不好该如何调节?

保持均衡的饮食，多吃蔬果，少吃油腻的食物，同时也要注意运动，保持活力。这样可以让你的身体更加健康，让你感到更加有活力。适时休息，放松自己别让生活压力压垮你，适时休息，给自己放个小***。

心理暗示法 每天要给自己心理暗示，时刻提醒自己，不要生气，不要发火。自己心情不好，肚子里的宝宝也会跟着不高兴的。

每天沐浴十五分钟，可以帮助增强维生素d与骨密度，也降低坏情绪的发生率。♀多散步建议孕妈妈可以比一般人每周再增多一到两次的散步，这样可以帮助提升血清素，也帮助控制孕期的体重，减少孕期的不适。

让抑郁症远离孕妈,到底有什么比较好的方式?

而且一定要多带自己的老婆出去散步，而且小编觉得丈夫应该时常陪在妈妈的身边，这样的话妈妈才会变得更加有安全感，平时孕妇一定要让自己有足够的休息时间，而且千万不要太过劳累。

做自己喜欢的事情在做自己喜欢的事情，我们的心情是处于极度愉悦的状态当中。在怀孕时，如果感觉自己的压力特别大的话，孕妈可以做一些自己平常喜欢做的事情，比如说听听音乐，看看电影等等。

去掉那些有影响力的美女妆，宝妈也可以打扮得很好，让自己的心情变得开心起来。不要邋邋遢遢的，试着给你的怀孕添点情趣。

多沟通。沟通对于抑郁症患者来说非常重要，可以说是治疗的关键。因此，患者在治疗过程中必须培养自己的沟通能力。患者在选择交流伙伴时也需要注意。他们必须选择值得信赖、对生活有积极态度的人。

增加认知减少不良情绪。看看相关书籍，上上专业的孕妇课堂，了解怀孕、分娩、产后恢复、育儿等相关知识，通过丰富认知来减少焦虑、抑郁情绪。多种渠道调整情绪。

所以今天小编想分享的话题就是，让抑郁症远离孕妈，有哪些比较好的方式？抑郁症有哪些危害？会导致孕妇的食欲骤减，没有食欲，不想吃任何东西。紧接着就是孕妇的体重下降，抵抗力和免疫力都会随之降低。

敏感焦虑的孕妈应该如何给自己宽慰?

多做些自己喜欢、能让自己开心的事情，也可以很大程度缓解焦虑。比如和闺蜜们聚会，怀孕8个多月的 胡杏儿 带着俩儿子去 沈卓盈 家参加好友聚会，从照片中看得出俩孕妈都很开心。

运动是缓解焦虑的另一个好方法，这个是对我最有效舒缓情绪的方法。可以让我释放压力，也能让我保持身材，不用担心身材走样带来的焦虑。建议孕妈们在做运动时避免过于激烈，以免引起流产或早产，一定要问医生自己是否适合运动。

最后就是一定要适当的运动，很多女性朋友都会担心自己的饮食过多会导致胎儿出现肥胖的现象，这个时候就可以通过运动来合理的改善。