早起拉伸运动孕妈能做吗-怀孕起床的时候拉伸了一下可以吗

本文目录一览：

• 1、孕期妈妈们快快动起来!有好处
• 2、怀孕期间孕妇可以做运动吗?可以做哪些运动?
• 3、适合孕妇做的运动有什么呢?孕期运动的注意事项是什么?
• 4、准妈妈们在孕期1-10个月,可以做哪些运动,不能做什么运动呢?
• 5、怀孕之后还能不能进行健身呢?健身时需要注意什么?

孕期妈妈们快快动起来!有好处

1、孕期适当的进行运动锻炼，可以进一步增强孕妇的肌肉组织，尤其是可以减少因胎儿发育增大导致腹壁松弛，影响顺产的可能性。缓解孕期疲劳女性怀孕之后会有紧张失眠以及便秘的情况出现，通过适当的运动锻炼可以放松心情缓解孕妇的疲劳。

2、适度的运动能够有效调节孕妇神经系统，能够帮助孕妇快速适应一系列的妊娠反应，增强食欲，从而促进营养的吸收。促进胎儿大脑发育。

3、在怀孕后期多运动可以促进消化吸收，血液循环，促进胎儿发育，增强体质等等好处。促进消化吸收积攒体力。孕晚期适当合理运动可以帮助孕妈肠胃更好的消化吸收，从而给肚子里的宝宝提供更充足的营养。

4、适当运动可以增强孕妈妈的免疫力，增加顺产的几率，同时还可以帮助产妇在生产完过后尽快恢复身材和健康。曾经有一项调查，孕妈妈在孕期运动可以缩短产程，减轻痛苦。

怀孕期间孕妇可以做运动吗?可以做哪些运动?

1、许多运动都很适合孕妇，像散步、慢跑、游泳、柔软操、气功……原则上，怀孕时候的运动量不宜超过怀孕前。

2、适合的运动：走路散步、简单的伸展操、骑脚踏车（这里指的健身器材是固定式的，因为不必承受身体重量，因此做起来很轻松）、简单的慢舞、游泳（最好选择温水游泳池，以免着凉）。

3、怀孕期间运动主要看个人体质。在确认怀孕后如果需要想要运动，一定要听医生的叮嘱，医生不建议运动就尽量不要动了。 如果医生建议可以运动的，一定要动起来，运动对孕妇的健康和情绪都是很有帮助的。

适合孕妇做的运动有什么呢?孕期运动的注意事项是什么?

涉及核心力量的运动不要做，比如仰卧起坐。到孕晚期，可以多尝试下蹲运动，增加臀腿的力量，有助于顺产。

孕妇应该做什么运动好 散步 散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早 中晚3次，每次20分钟。

孕妇在孕期应该做什么运动？有哪些注意事项？散步，爬楼梯。游泳是一种理想安全的运动，可以锻炼胳膊和腿。有哪些注意事项？运动期间，孕妇要注意避免去人多的地方，尤其是流感多发的时候，以免被感染。穿舒适的平底鞋。

对于孕妇来说，如果要在孕期的3个月到28周前选择运动，也要注意运动的类型。崔护士长建议孕妇最好做不紧不慢的运动，如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等对孕妇来说都是比较合适的运动。

运动时应注意运动量、运动时长、本身反映。游泳是合适孕妈妈的运动方式，孕妈妈在游泳的时候能锻炼臀部和脚部的肌肉组织，有益于成功孕妇分娩，[_a***_]还可以提升人们心脏功能，维护心肺功能身心健康。

孕妇怀孕期间做运动的时候还要注意运动幅度和运动时间，他们身体特殊不适合做大幅度的运动，比如打球、跳绳等，因为大幅度的运动会增加身体负担，而且会导致子宫异常收缩，容易出现胎动不安和流产。

准妈妈们在孕期1-10个月,可以做哪些运动,不能做什么运动呢?

1、运动时要做一些温柔的健身运动，不要做运动过量。散散步是很合适孕妈妈的一种健身运动。

2、孕妇运动（步行走、骑自行车、跳舞、孕妇操，孕后期还要做分娩静动操。

3、避免剧烈运动 孕妇最好做不紧不慢的运动，如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等。一定要避免强烈的腹部运动，也要避免做和别人有身体接触的运动。

怀孕之后还能不能进行健身呢?健身时需要注意什么?

快走、慢跑、自行车和游泳等有氧运动：有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。

怀孕后，健身是可以的。规律的运动，可以让母亲更健康，减少妊娠期的一些潜在的病症危险，也利于胎儿的发育。不过每个人的体质不同，健身或者锻炼都要根据不同的孕期和个人的体质，做适度的调整。

在怀孕之后，我觉得是可以适量的健身的；在健身的时候一定要注意不要做一些重体力的动作，还有就是不要做一些伤及自己身体的动作，要注意健身的时间最好不要超过一个小时。

怀孕时体温调节可能发生变化，所以避免在高温下锻炼，随时补充水分哦。别太拼一旦感觉累了就休息，身体最重要。不要勉强自己，听从身体的反应。♀保持平衡身体重心变了，锻炼时就要选稳当的，避免突然的转向。

除注重运动外，为保证胎儿的健康，孕妇也要注意饮食规律、少食多餐，可有效帮助孕妇适应身体的变化，提高自身素质。 刚知道怀孕可以运动。孕妇可以进行轻柔的运动，而不是暴力的运动，孕妇可以走路和做广播体操。