以下是一些孕妇清淡营养餐食谱大全:早餐 牛奶燕麦片:将燕麦片加入牛奶内,再加入水果干、坚果、蜂蜜、热量低的沙拉酱,用开水冲泡即可。
孕妇清淡的菜谱家常菜篇1:瘦肉燕窝汤 原来:瘦肉600g,中等燕窝75g,猪骨50g,盐生抽各少许。 做法:将瘦肉和猪骨洗净,先放沸水内,煲约5小时,然后捞起猪骨,放入预先泡开洗净的燕窝同煲半小时,用盐 生抽调味。
红糖大枣糯米粥:大枣20枚,糯米50g,红砂糖25g。大枣、糯米煮粥,熟后加入红砂糖熬均即成。此粥温中暖脾,补益气血。孕妇清淡饮食菜谱篇3:韭菜虾米鸡蛋饼配白米粥 韭菜虾米蛋饼的做法简单,但营养丰富,而且美味可口。
给你推荐几个孕妇食谱:糖醋藕片:鲜嫩的莲藕削皮,切成薄片,用清水漂洗干净;起锅热油,投入花椒,炸香后捞出,倒入藕片和葱花翻炒,加入盐、白糖、米醋,继续翻炒,待藕片成熟,淋入香油即可。
排骨粥食材:排骨、胡萝卜、花生、大米、盐、葱。做法:排骨洗干净焯一下去血水。胡萝卜去皮洗净切小块,花生和大米也洗干净。把大米、排骨、花生放入煲中加水炖到半熟的时候加入胡萝卜,煮到粥粘稠调味食用。
清炖鱼清炖鱼是一道既不油腻又营养满满的食谱,特别是富含DHA的海鱼,对胎儿大脑发育有奇效!新鲜水果橘子、香蕉、草莓等新鲜水果都是缓解孕吐的小能手,但记得不要贪多哦。
每次服1小勺蜂蜜,每日3次。 鲜生姜1片,放口中咀嚼。 甘蔗汁1杯,加生姜汁少许,一次服完,可视情况服次数。 柚子皮20克,切碎,煎水代茶饮,每日一次。
黑芝麻糊黑芝麻糊中的营养物质非常全面,孕期出现了呕吐和便秘现象时,可以吃黑芝麻糊,吃这种食物可以减缓孕吐。酸奶酸奶中含有益生元和钙质,孕期出现了强烈孕吐现象,适量的喝酸奶既可以缓解便秘的困扰,又能减轻孕吐现象。
瘦肉类含有丰富的B族维生素,可助减轻怀孕早期的呕吐症状,还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。治孕吐食谱:椰汁奶糊 原料:椰汁1杯,鲜奶2杯,白糖200克,栗粉5汤匙,红枣3枚,清水3杯。
烤全麦三明治,轻松止孕吐这款烤全麦三明治,口感香脆可口,抹上甜美的葡萄酱,再撒上营养丰富的葡萄干、核桃、杏仁片和樱桃。其中富含的止吐成分,可以帮你缓解孕吐,安心享受美味的三明治。
1、孕早期一日三餐 例1 早餐:牛奶1瓶或1袋(约225毫升),面包干2片或包子1个(70克),稀饭1碗,煮或煎鸡蛋1个。中餐:米饭150克,包菜(又称卷心菜)炒肉片,拌藕片,海米西红柿鸡蛋汤。
2、含***的饮料和食品,被孕妇大量饮用后,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。***还会通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿发育。
3、午餐肉鲜芦笋 食谱原料:午餐肉罐头半盒、芦笋500克、胡萝卜数片、姜片适量、玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高汤各适量。 制作方法: 午餐肉罐头切适于入口的小片备用。芦笋洗净、汆水、冲凉后、沥干水分。
4、米饭2小碗、清蒸大虾、肉丝榨菜汤、香蕉1根。小花卷2个、玉米面粥1碗、豆腐炖萝卜海带、橘子1个。星期三挂面卧鸡蛋1碗、瘦肉炒芥蓝、拌海带丝、火龙果1个。
5、早餐 一片橘子连同表皮白色内膜,半个葡萄柚或其它新鲜水果;一两匙酵母加入牛奶、果汁或强化牛奶中。
糯玉米蔬菜团子。食谱原料:鲜糯玉米1根,胡萝卜半根,香菇2朵,干面粉2汤勺,葱末、黑芝麻、盐、鸡精各适量。制作方法:将玉米用擦丝器擦成茸,胡萝卜和香菇剁成末。将所有原料放入碗中,搅拌均匀。用手揉成圆形。
鸭肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B维生素B2及钾、钠、氯、铁、钙等成分。鸭肉有滋阴养胃、利水消肿等功效。孕妇吃此菜能增强身体的免疫功能,从而加强抗病能力,以利孕期保健。
怀孕的头三个月,胎儿自己还不能储存维生素A,因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。怀孕第4个月——主打营养素:锌作用:防止胎宝宝发育不良这个月准妈妈需要增加锌的[_a***_]量。
孕妇吃鱼美味食谱推荐 香橙烤鱼 孕妈妈们想吃鱼,不如试试下面这个美味的香橙烤鱼,具体做法如下。原料:新奇士橙子1个,大眼鱼2条,洋葱,蒜,小红辣椒,盐5g,料酒2g,热菜,荤菜。
怀孕14周精选食谱 推荐食谱一:苦瓜胡萝卜煎蛋 食材:苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个、葱花少量、盐、料酒少许。做法:苦瓜对半剖开,去瓤,切成条,再切小丁。胡萝卜切小丁、葱切末。鸡蛋打散。
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