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本文目录一览：

• 1、秋天孕妇食谱满足孕妈营养所需健康养生
• 2、孕妈妈适合吃的早餐食谱,分别有哪些?
• 3、孕妇护肤品十大排行榜孕妈必知的十款护肤品

秋天孕妇食谱满足孕妈营养所需健康养生

第一，喝点葡萄干莲子汤，将葡萄干跟莲子按照1：2的方式准备好，之后将莲子剖开去除其中的心，洗干净之后放在瓦煲内，加水先煮沸之后再改用文火来炖煮。

蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品（鱼、肉等）。

西红柿 番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。番茄中还含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。

山药百合莲子粥 山药既可作主食，又可作蔬菜，营养丰富，自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品，有“小人参”之美誉。莲子味甘、涩，性平，主治五脏不足，伤中气绝。能补脾益胃，涩肠固精，养心安神。

孕妈妈适合吃的早餐食谱,分别有哪些?

1、孕妇早餐吃什么最有营养？全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。

2、■推荐菜谱早餐：蛋花、豆奶、面包、香蕉中餐：京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜晚餐：西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜 建议：如果胃口不好，可以少量多餐。 除了正餐之外，可以多吃些水果加餐，可以起到清热解暑、生津解渴的作用。

3、虾仁紫菜馄饨汤：原料：鲜虾150克，馄饨皮50克，紫菜5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许。制法：鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状。

4、随着孕期慢慢增加，孕妇的肚子越来越大，对孕妇的体力是个挑战，早餐多吃碳水化合物的食物，可增加体力。例如：馒头、面条、全麦面包、燕麦等等。

5、所以在怀孕前3个月和怀孕中的前3个月都要补充叶酸，大概就是每天一粒0.4㎎的叶酸片。香蕉：孕吐严重的妈妈可以适当吃点香蕉，除了能够补充能量还对止呕有一定帮助。

孕妇护肤品十大排行榜孕妈必知的十款护肤品

1、海蓝之谜海蓝之谜是雅诗兰黛旗下的顶级护肤品牌，同时也是全球高端奢华护肤品牌之一，创立于1965年。海蓝之谜最出名的就是“神奇面霜”，该品牌面霜被认为是全球公认最好用的10大面霜之一，已经成为了化妆品界的一个***。

2、金韵娇儿是孕妇护肤品排行榜前十名之一，旗下护肤品具有保湿温和的特点，同时还有防辐射的功能。金韵娇儿是国内首款福辐射孕妇准用品牌，现已遍布全国20多个城市，深受广大消费者的喜爱。

3、孕妇护肤品排行榜前十名：嫩芙、芳珂、稚芽、雅漾、珂润、理肤泉、十月天使、兰芝、植物主义、壁丽。

4、孕妇护肤品排行榜如下：Kiehls高保湿精华爽肤水 Kiehls家的这款产品，在孕妇皮肤护理产品中是一款相当不错的品质单品。

5、MOM FACE亲润 国际孕期护肤专用品牌，知名孕妇护肤品牌，据数据魔方统计，连续多年全网销量节节高升。近年来在中国孕妇群体中亲润备受欢迎。2012年入选中国美妆最畅销热卖奖，2014年荣登央视成为央视合作孕妇护肤品品牌。

6、孕妇护肤品排行榜10强有亲润MomFace、Clarins娇韵诗、十月天使、Palmers帕玛氏、Beli璧丽、Bio-Oil百洛、袋鼠妈妈、Mama&Kids、红色小象、子初Maternella。