孕妈不同时期运动-孕期运动可以选择的方式有哪些

本文目录一览：

• 1、孕早中晚期分别做哪些运动,可帮助顺产?
• 2、孕期体操是适合孕妇做的运动,在孕期哪些阶段时做最合适?
• 3、孕期不同阶段适合的运动也有所不同,孕妇健身操什么时候最适合?_百度...
• 4、准妈妈们在孕期1-10个月,可以做哪些运动,不能做什么运动呢?
• 5、怀孕之后,准妈妈可以“健身”吗?孕期3阶段,运动方式也不同

孕早中晚期分别做哪些运动,可帮助顺产?

心理准备，要坚信自己能够顺利产下健康的宝宝，没有什么能够难倒自己的，这比什么都重要。一定要对自己有信心，加油啊。

腰部运动：以双手扶椅背慢慢吸气，同时手臂用力，脚尖立起，使身体向上，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5～6次。这样做可以在生产时加强腹压及会阴部弹性，使宝宝顺利产出。

美国梅奥诊所专家为各位孕妇推荐了三个能够帮助顺产的动作，可以在怀孕的最后几个月里多多练习。 盘腿对脚坐：保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。

孕妇适宜参加健身项目 快走、慢跑、自行车和游泳等有氧运动：有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。

孕期体操是适合孕妇做的运动,在孕期哪些阶段时做最合适?

1、孕妇应当在孕中期做孕妇体操是最合适的运动不管是对孕妇还是胎儿都有着一定的好处，运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，同时还能够帮助孕妈之水肿。

2、孕晚期可以做孕妇体操 孕妇应该在第8个月的时候就开始做健身操，这样的话才会在生产的时候起到作用。8～10个月这段时间，尤其是临近预产期的准妈妈，体重增加，身体负担很重。

3、孕妇可以在怀孕的不同阶段做不同的孕期保健操。从怀孕3个月可以开始做呼吸体操，一直坚持到分娩，其目的使胸部各器官得以活动，有利于给胎儿供氧。呼吸体操呼吸体操可以分为短促呼吸和胸式呼吸两节。

4、不过孕妇在做孕妇操前，一定要先和医生沟通，看看自己是否适合做孕妇操。

孕期不同阶段适合的运动也有所不同,孕妇健身操什么时候最适合?_百度...

一般来说，孕早期不适宜做剧烈运动，也不适合做孕妇操。在度过孕初期，胎儿情况稳定后就可以开始做孕妇操。做孕妇操最好的时间应该是在孕中期。一般在怀孕4个月以后，胎儿稳定的情况下就可以做孕妇操了。

4到5月一般对于很多孕妇而言，因为长时间的不运动就会导致腹中的胎儿会出现一定的影响，所以为了能够让他要能够健康快乐的成长，那么孕妇在不同的阶段里面，应该要适当的做一些运动。

孕妇适宜的运动时间始于怀孕第4个月。但要注意并非所有的孕妇都适合做运动。如果有心脏病，或是肾脏泌尿系统的疾病，或是曾经有过多次流产史，或者是本次妊娠b超检查胎盘低置等情况，则不适于做孕期运动。

对于大部分准妈妈来说，做孕期运动的最佳时间应该是孕4~7个月，即13~28周之间，这个阶段，准妈妈早孕反应消失，胎宝宝发育也比较稳定，因此很适合运动。

孕妇孕中期运动可以选择游泳、孕妇健身操、慢舞、瑜珈孕妇操等。孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、[_a***_]静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。孕晚期运动的特点是缓。

怀孕什么时候运动最好1 孕期运动是很有讲究的，为了孕妇和胎儿的健康，进行孕期运动时要在适当的时间内进行。在怀孕第4到7个月之间是最适合进行孕期运动的时期。一般来说孕期运动最好只做到中期，即怀孕七个月前。

准妈妈们在孕期1-10个月,可以做哪些运动,不能做什么运动呢?

1、运动时要做一些温柔的健身运动，不要做运动过量。散散步是很合适孕妈妈的一种健身运动。

2、孕妇运动（步行走、骑自行车、跳舞、孕妇操，孕后期还要做分娩静动操。

3、避免剧烈运动 孕妇最好做不紧不慢的运动，如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等。一定要避免强烈的腹部运动，也要避免做和别人有身体接触的运动。

4、孕妇散步时要步伐平稳、均匀运动、节奏要平缓，散步的时间不宜过长，一般在30分钟左右，散步的时间一般选择在上午的8-10点，下午要在4点以后避免太阳直晒。

5、孕妇健身可以做哪些运动 16周之内，也就是4个月内的准妈妈要多做有氧运动。游泳就是首选项目，除了游泳，像快步走、慢跑、跳简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。

怀孕之后,准妈妈可以“健身”吗?孕期3阶段,运动方式也不同

此时最佳的选择就是散步。 妊娠中期3个月，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，进行力所能及的锻炼，如游泳、孕妇体操、瑜伽等。

其实一般来说，准妈妈是可以去健身的，但是一定要保证在健身时必须要在专业教练的指导下才能进行。只有依据产检报告等进行详细的身体评估后，才能确定一名孕妇是否适合开展孕期健身训练后，才可开展健身活动。

怀孕可以健身，健康对分娩有帮助。适当的运动，能帮助孕妇维持体力，也有助于孕妇睡眠。不过，健身一定要选择好方式，一般都是做一些轻微的有氧运动即可。比如，散步、瑜伽、孕期体操、游泳等，像剧烈的运动不适宜去做。