孕妈什么时候开始做运动-孕妈什么时候开始做运动好

本文目录一览：

• 1、顺产和剖腹产在什么时候可以开始运动?运动会影响到哺乳吗?
• 2、孕妇体操从什么时候开始
• 3、孕妇瑜伽对于孕妈妈的益处多多,孕期什么阶段开始做比较好?
• 4、怀孕多少个月可以爬楼梯?
• 5、准妈妈在怀孕几个月的时候可以做孕期操呢?

顺产和剖腹产在什么时候可以开始运动?运动会影响到哺乳吗?

1、剖腹产的伤口需要6个月左右才能完全愈合，两个半月就开始做剧烈运动会对伤口的恢复有影响。影响宝宝食欲有氧运动分解脂肪后产生的乳酸会使乳汁变味，影响宝宝的食欲。

2、一般建议剖腹产后三个月后，子宫恢复好即可以开始体育锻炼。顺产妈咪一般在产后4-6星期就可以开始做产后瘦身操，而剖腹产妈咪一般6至8星期后，经医生诊断伤口复原了，才可做产后瘦身操。

3、一般情况下，如果剖宫产后产妇恢复的比较好，那么42天之后可以做一些轻微的运动，如散步，坐姿扩胸以及臀桥等。如果需要做一些比较剧烈的运动，如跑步，仰卧起坐以及全身运动等则需要等到3个月之后了。

4、剖腹产手术的话，产后切开部也需要恢复过程，所以产后6周左右产妇需要锻炼身体。三天左右，妈妈们就能下床进行简单的活动。 散步晒太阳也不错，长时间卧床反而对身体恢复不好。 但是在这期间，妈妈们一般只能做非常平静的运动。

5、顺产的妈妈，在产后24小时就可以做一些简单的运动，比如腹部呼吸、抬腿、挥挥手；剖腹产的妈妈，顺产有撕裂或侧切的妈妈，因为有伤口的缘故，就不适合这么早下床运动，除了必要的翻身、走动，需要在伤口愈合后再做轻微的运动。

6、顺产如果产后恢复情况良好，可以在6周后开始恢复性运动。剖宫产根据恢复情况，可以在产后6到8周开始恢复性运动。每个人的伤口愈合速度不一样，千万不要太心急哦。

孕妇体操从什么时候开始

1、在怀孕的6个月后开始做保健助产操，既可增强参与分娩的肌肉群的力量，又可保持腹壁肌肉的弹性，促进身体各部位在分娩后迅速恢复，还可改善孕期经常异常的神经状态。

2、在度过孕初期，胎儿情况稳定后就可以开始做孕妇操。孕中期最佳做孕妇操最好的时间应该是在孕中期。一般在怀孕4个月以后，胎儿稳定的情况下就可以做孕妇操了。

3、孕妇可以在怀孕的不同阶段做不同的孕期保健操。从怀孕3个月可以开始做呼吸体操，一直坚持到分娩，其目的使胸部各器官得以活动，有利于给胎儿供氧。呼吸体操呼吸体操可以分为短促呼吸和胸式呼吸两节。

4、而当孕期妈妈度过了孕早期之后，胎儿的情况就会逐渐趋向稳定，而这个时候就能够开始做孕妇体操了。

5、孕晚期可以做孕妇体操 孕妇应该在第8个月的时候就开始做健身操，这样的话才会在生产的时候起到作用。8～10个月这段时间，尤其是临近预产期的准妈妈，体重增加，身体负担很重。

6、第一体操（产后第一天做）第一体操可以在分娩后8小时开始做。（A）头离开枕头，俯卧，脸朝一侧。这个动作持续10分钟左右，习惯后可持续20分钟。早晚各做一次。

孕妇瑜伽对于孕妈妈的益处多多,孕期什么阶段开始做比较好?

1、孕妇瑜伽的最佳时间是怀孕3个月以上~7个月之间，怀孕前没有练习瑜伽的准妈妈最好在怀孕3个月后开始练习。 另外，孕妇瑜伽的练习也要[_a***_]练习的次数和强度。 怀孕期间可以练习瑜伽。

2、孕妈妈瑜伽好处：有利于调整盆骨怀孕期间，孕妈妈会是因为人体的持续改变而处在紧张焦虑的情况，尤其是后背要承担增加的工作压力。练习瑜伽能均衡持续扩大的腹腔并保持稳定的体形，还能有利于孕妇分娩前开启盆骨。

3、建议三个月，适度运动，安全第一。瑜伽的拉伸，可以慢慢的增加人们的肌肉的韧性、灵活度以及耐力，减少由于孕妇的重心的改变以及肚子的增大，对关节的压力，瑜伽还可以帮助人体保持平衡。

4、所以怀孕36周后完全可以练习瑜伽，但是必须根据孕妇的身体素质，孕期的不同阶段练习不同瑜伽姿势，一定不要做一些剧烈的瑜伽动作，最好能够在医生或者专业人士的指导下练习。

5、孕妇几个月的时候可以练习瑜伽孕妇一般4个月左右的时候就可以开始练习瑜伽了，因为在怀孕前三个月的时候，宝宝的发育还不稳定，胎下也不稳定，正处于发育的阶段，所以如果孕妇在这个时候大量运动的话很，可能会造成流产。

怀孕多少个月可以爬楼梯?

怀孕36周就可以爬楼梯的，这个要以自己的身体状况来定，没有严格规定时间的 一般来说怀孕后期多散步，爬楼梯等活动是可以的，对于分娩是有帮助的，一天活动量在1-2个时就可以的孕妈妈在怀孕的各个阶段都可以适量散步。

你好，从你的描述看，怀孕4个月可以正常爬楼梯的，这个不影响怀孕的，适当的走动是可以的。

孕妈如果选择爬楼梯锻炼身体的话，并没有严格时间规定孕妇要什么时候才开始爬楼梯，一般来说怀孕后多散步，爬楼梯等活动是可以的，对于分娩也是有帮助的，一天活动量在1-2个时就可以。

爬个三四层起到锻炼的效果就可以了，不要爬太多层，而且要扶着楼梯的扶手，注意安全。

如果身体状况以及检测指标都 还好的话可以一直爬楼，没有特别要求的。适当的爬楼锻炼有助于顺产，但是切忌一次爬楼运动量过大。

你好，孕妇可以爬楼梯，但是最好不要太频繁，会伤到膝关节，而且容易吹到风。孕妇在孕期需要多活动，爬楼梯是对盆底的锻炼，对生产有帮助。

准妈妈在怀孕几个月的时候可以做孕期操呢?

最适宜的时间是：从怀孕后4个月开始，到怀孕7个月为止。如果你生活在城市中，从16：00～19：00之间空气污染相对严重，准妈妈做运动或者外出最好避开这段时间。

孕妇在怀孕4个月后可以适当做一些孕妇体操，考虑到怀孕前三个月不建议做孕妇体操，这个时期尽量避免少活动，以免造成流产。

孕晚期可以做孕妇体操 孕妇应该在第8个月的时候就开始做健身操，这样的话才会在生产的时候起到作用。8～10个月这段时间，尤其是临近预产期的准妈妈，体重增加，身体负担很重。

准妈妈的身体若柔软度不足、体重过重、肌肉的力量不足，或已很久不做运动了，在运动前最好是在医生的指导下进行。怀孕1-3个月的时候是流产高危期，不宜做剧烈运动。在度过孕初期，胎儿情况稳定后就可以开始做孕妇操。