9个月后孕妈运动-孕九个月运动量怎样合适

本文目录一览：

• 1、孕晚期可以做哪些运动?有推荐的吗?
• 2、在孕晚期的时候,准妈妈还可以做运动吗?过度的运动会影响孩子吗?_百度...
• 3、怀孕晚期的时候,建议孕妇多运动,可以做孕妇健身操吗?

孕晚期可以做哪些运动?有推荐的吗?

1、孕妇运动（步行走、骑自行车、跳舞、孕妇操，孕后期还要做分娩静动操。

2、快走、慢跑、自行车和游泳等有氧运动：有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。

3、侧腔呼吸：吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。有助于加强骨盆底部和腹肌的收缩能力。

4、孕晚期对于孕妇来说是一个关键时期，无论是营养护理方面还是运动方面都要适合自己才行。孕妇可以在安静的地方散散步，尤其是慢走有利于缓解身心压力，还可以做做体操，动作要轻柔标准，每次十几分钟，每天抽时间运动几次就行了。

5、我可以告诉您，在孕晚期进行适当的运动对于孕妇的健康非常重要。以下是一些适合孕晚期的运动建议：散步：散步是一种低强度的有氧运动，对于增强心肺功能和保持肌肉活动非常有益。选择平坦的路线，避免崎岖不平的地面。

6、游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼到身体的各个部位。对于孕晚期的孕妇来说，游泳可以减轻关节压力，缓解腰背疼痛，同时还能帮助改善睡眠质量。但要注意选择安全、卫生的游泳场所，避免感染。

在孕晚期的时候,准妈妈还可以做运动吗?过度的运动会影响孩子吗?_百度...

孕妇在孕晚期的时候是可以做一些运动，而且孕妇在用晚期的时候做一些运动对肚子里宝宝的身体健康也是非常有好处的，还有助于孕妇生产。比如孕妇在怀孕期间可以做一些孕妇瑜伽和体操，有助于孕妇生产。

孕晚期，妈妈可以适当做些轻微安全的散步运动，不管对于体能稍弱还是体质比较好的妈妈都合适。 妈妈可以在每天早晨和傍晚时分，去公园等道路平坦、空气清新的环境散步，每次散步半个小时到1个小时之间，一天2次。

孕妇运动原则孕期前三个月和末三个月，不宜做运动。孕早期（1-3个月），由于胚胎刚刚种植到宫腔中，胎盘尚未完全形成，过度运动，容易发生流产，特别不要做跳跃、扭曲、旋转、骑自行车等运动。

孕晚期，准妈妈体型较为臃肿，应减少运动量，可以散步、适当的家务劳动，但避免用力过度、尤其不能提重物等。大多数孕妇可进行孕妇瑜伽等锻炼腰部、[_a***_]部肌肉的运动，有助于自然分娩。

不运动的话就很有可能造成难产现象的发生，对于胎儿以及孕妈的影响还是非常大的。最后就是在孕晚期的时候，孕妈还经常会感觉到腰酸背痛，这个时候就可以适当的按摩，可以缓解这种现象的出现，还可以泡脚帮助全身放松。

怀孕晚期的时候,建议孕妇多运动,可以做孕妇健身操吗?

做当然好啊，胎儿也需要活动的 我在电视上看到有的还跳肚皮舞的，听说这对母子都好，有助于生产，只是没有试过 要做你不能自已在家做，有些动作不知能不能，医院有孕妇教室，会有这些教的，有时间多去座座是很好。

孕晚期的情况下，提议孕妇多运动，这样的话能协助生产制造，尤其是这些担心痛疼的孕妇就更需要学习培训起来，由于怀孕后期有运动的孕妇生产制造的情况下分娩过程较为短，这样的话痛疼就小许多了。

怀孕期间适当运动，准妈妈的身体得到锻炼，分娩时会更轻松。

到了孕晚期，身体会变得很笨拙，***宫缩变得越来越频繁，还可能伴随有耻骨疼痛、尾椎骨疼痛、水肿等问题，所以不适合做强烈的运动，一般来说散步和瑜伽是最好的。