42岁备孕最佳方案饮食,42岁备孕最佳方案饮食注意事项

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于42岁备孕最佳方案饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍42岁备孕最佳方案饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 42岁备孕应该做什么准备？
2. 坐月子42天怎样科学护理呢？产后大肚子哺乳期都是如何恢复到孕前的？
3. 处于母乳喂养的宝妈，如何在42天产褥期恢复到孕前体重，黄金恢复期内应该怎么做？

42岁备孕应该做什么准备？

42岁的女性怀孕前，首先要做的准备措施就是检查身体，以及时掌握目前的身体状况，而如果检查身体，没有什么会影响怀孕的大病，既可以安心备孕。

在此期间应该调整好饮食结构，保证饮食清淡和富含各种营养物质，最好在医生指导下正确的补充叶酸。同时应该保证睡眠充足，避免过度劳累。

最为关键的就是调整好精神状态，尽量保持情绪平稳，不要太在意和太关注怀孕这件事情，否则会影响怀孕的成功率。

坐月子42天怎样科学护理呢？产后大肚子哺乳期都是如何恢复到孕前的？

一，坚持母乳喂养

母乳喂养可以促进产后形体恢复，消耗体内多余的脂肪。我家大宝是喂奶粉的，我的体重一直减的很辛苦，而二宝我坚持母乳喂养到现在（一周三)，形体比孕前还瘦，还怎么吃都不胖。

二，不要老是宅在家里，多出去走走。

有了小孩后每次出门恨不得把能用到的东西都带上，什么尿不湿、纸巾、奶瓶一装就是一大包，以前我都懒得出去。不过现在可能是因为母乳喂养，出门带的东西也少了点所以只要天气允许，都带娃出门散步减肥。

三，不要吃的太油腻，少食多餐，多吃蔬菜水果。

四，及时用产后收腹带，去母婴用品店买，只要身体不难受就带着，晚上睡觉在拿下来。

五，保持心情愉快，我觉得心情好坏也大大的影响到体重。

这是我生两娃后的一点经验，希望对您有用。

十月怀胎，一朝分娩，也由此开始了坐月子，所以摆在妈妈面前的事也不少，在关心宝宝的同时还需要关爱自己，一丝不苟的做好产后养护，让自己能够恢复到产前的身材，所以在产后42天内一定要调整好自己的身体，这段时间里，妈妈要注意适当调补，调理好气血，有利于促进子宫恢复，注意休息，选择适量运动，人常说，生命在于运动，所以，产妇也不要长时间卧床，忽视了运动，一般在生产完一周左右后就可以下床活动了，适量的做做产后操，循序渐进的做一些比较温和的运动，有利于恢复到孕前的身材，对于缓解骨骼和肌肉也很有[_a***_]，可以改善产后大肚腩的问题，42天后的妈妈一定不要忘记还要去做产后体检，产后检查包括***检查，盆底肌检查，乳房检查，伤口检查，骨密度检查，做这些检查也是对自己身体负责，妈妈们一定不要忘记。

很多年轻妈妈，在产前产后都会有相同的顾虑，孕期增加的体重如何健康的减下去，不影响宝宝的哺乳，又可以保持“辣妈”身材。

很多妈妈都错误的以为“哺乳不能减肥”，真相是，哺乳有利于产后减肥。为什么呢？因为宝贵的母乳的营养价值非常高，包括丰富的蛋白质、脂肪、乳糖、各种维生素、矿物质，对宝宝的营养供应是充足的，每天妈妈为了产生足够的母乳，需要消耗足够多的热量，因此母乳的妈妈完全不必要节食，哺乳期正常饮食也可以减肥的。

年轻妈妈要减肥的4条建议：

1. 控制总热量，适当降低脂肪的摄入量。

2. 保证母乳所需的各种营养素。

3. 在消化功能许可的情况下，增加膳食纤维含量丰富的食物。

4. 适量运动。

在食物的选择上，可以挑选能量偏低而营养素含量高的食物，减少油脂、添加糖、精白淀粉的量。完全拒绝各种加工零食、甜食、含糖饮料等。

处于母乳喂养的宝妈，如何在42天产褥期恢复到孕前体重，黄金恢复期内应该怎么做？

我是宝宝三个月的宝妈，我觉得产褥期42天的话瘦到孕前体重还是不要太急，还有就是你的体重增长了多少？我先说说我吧，我孕前一般是94-96斤左右，怀孕后到生产时体重是126斤，我是剖腹产。生产后第三天体重是116斤，除去羊水和胎儿的体重差不多会瘦10斤左右，可是肚子还是很大，毕竟经历了十月怀胎，哪有那么快生了宝宝肚子就能恢复很快的，不过我本来就是比较爱美的人，内心还是有点不能接受，但是看看身边的宝宝，又觉得一切都值得。我7天后办理出院回家，我建议在月子期间还是不要减肥，毕竟经历了生产身体还是很虚弱的。我在月子15天左右就穿上的收腹套装，我个人觉得还是很有效果，穿了大概一个星期以后自己能够感觉到肚子明显的小了挺多。到出月子的时候体重降到了104斤，在这期间我没有刻意的控制饮食，肚子还是比较明显的。后期我也有坚持穿出月子后我就适量的晚上会少吃一点，早上和中午我会吃比较多，也不影响奶量，我家宝宝比同月龄的长得都要好。我也恢复到了孕前体重，希望我的经历能够帮助到你！

一般在3到6个月的时间能基本收肚子，但是也是因人而异的。有的产妇可能一个月就完全收腹了，有的可能一年都收不了。而自然产的孕妇会比剖腹产的孕妇更容易恢复。如果说想要产后尽快恢复，肚子收下，这需要从怀孕的时候就做好准备。

一、在孕期的时候就要控制好体重，不要让自己长得太胖，对大人和孩子都不好。过度肥胖会引起腹部牵扯过度，加重腹直肌分离，造成产后腹直肌难以恢复。

第二点就是要运动，孕妇也是可以做一些运动的，散步和爬楼梯都是很适合孕妇的，还可以做一些孕妇的瑜伽，这样也更容易顺产。

第三就是要坚持母乳喂养，能帮助妈妈快速消耗热量。但是不要为了让宝宝有奶吃，反而在生了宝宝之后大吃特吃，其实科学饮食不仅不会长胖，宝宝也不会饿肚子，妈妈还能快速瘦身。

最后一定要保持愉快的心情，不要焦虑，循序渐进慢慢来，不要急于求成的心态特别重要。适当的休息也是很有必要的哟。

首先告诉你，42天产褥期恢复到孕前体重，一般是不太可能的。但恢复到孕前体重，只是时间问题，耐心一点，不要着急。

记得我生完娃回到家，站在体重秤上，望着120斤的数字，差点哭出声。我孕前只有80多斤。

我给儿子换尿布时，老公拍了一组照片。穿着冬天的睡衣，胖成了一头熊。

但那种难过并没有持续多久，因为在那42天内，面对一个小小婴儿，内心是慌乱无措的。频繁夜醒哄娃，各种喂奶痛，已经让我连按时洗脸护肤都做不到了，哪里还有精力去关心我的体重，甚至减肥呢？

但是，等孩子再大一些，出了月子，过了42天，或者两个月，带孩子越来越得心应手的时候，就能腾出时间来管理自己的身材了，我就是这样做的。

大概在宝宝三个多月的时候，我开始有意识地减肥。首先是拒绝厚油脂的食物，然后每天带娃出去散步，运动运动。我在前42天里没有用过束腰，因为人太累，常常忘记了。但是三个多月的时候我开始佩戴。一开始穿M码的束腰，到现在的XS。

现在宝宝7个多月，我的身材已经完全恢复到孕前了。也没有肩宽背厚了，同事们说我比孕前看起来更精神。

妈妈们经过生产，身材多多少少会走样，心里也多多少少会对自己的身材失落失望，但是，只要有意识规划自己的身材，都可以恢复到孕前体重。不必急于一时，慢慢来，放松心态，每个妈妈都可以变回孕前的小仙女啦。

你好，很高兴为你解答。

现在时代的不同，使很多的女性越来越注重产后的回复，尤其是在身材的恢复上更是用心，其实身体的恢复更为重要，所以要在身体健康允许的情况下在考虑身材的恢复。

1.生完宝宝的第一个月尤为重要，俗称“坐月子”，在月子期间饮食要忌生冷辛辣，要少食多餐，饭后不要立即躺下，要饭后半小时再躺，并且***取侧卧位，避免以后会有小肚腩，并且使用束缚带，更好的恢复形体。

2.满月过后就要适当地多下地走动，饮食也要适当，营养均衡，加上喂养母乳会更快消耗母体热量，再配合适当的运动，例如产后瑜伽，对身体恢复很有好处的。

3.保持心情愉悦，培养健康的心态和良好的生活习惯就一定能很快恢复好身体的！

希望可以给你带来帮助，谢谢！

到此，以上就是小编对于42岁备孕最佳方案饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于42岁备孕最佳方案饮食的3点解答对大家有用。