老公备孕后注意什么饮食,老公备孕后注意什么饮食禁忌

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老公备孕后注意什么饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍老公备孕后注意什么饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 男人在备孕时，吃什么食物最好？

男人在备孕时，吃什么食物最好？

您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很高兴能回答您的问题。

随着社会的发展与进步，优生优育的观点也随之加强，准备要孩子的夫妻大约半年至一年前就开始备孕生活，女性朋友，开如补充叶酸。吃的也开始特别注意。男士最重要的工作就是被老婆看着开始戒烟、戒酒。那么，除此之外，男士备孕的话，吃什么食物比较好呢？还需要注意哪些问题呢？

葡萄、海带、黄瓜、胡萝卜、大豆、西红柿、香蕉、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等。

红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、土豆。

大家可能发现，这些食物都是偏碱性的食物，男性多吃这些食物是对身体有好处的，同时会增加受孕机率。

1. 放下手中的烟和酒

研究表明，烟、酒对精子的损害是很大的，烟草中含有的有毒物质，会大大增加***的畸形率，使***活性低下。同样，酒精对（***、卵子）都有毒害作用，饮酒过量会影响胎儿的智力发育。所以，准备要宝宝的夫妻，最好提前半年至3个月开始戒酒、戒烟。

2. 远离化学品和辐射：化学品是男性备孕期间绝对禁止接触的，一些化学品可以影响***的生成和畸形，所以一定要加以重视，以免影响女性受孕和胎儿健康。

3. 过度疲劳和忧郁同样会影响受孕：优生优育的前提是准爸爸和准妈妈都能有一个好的稳定的情绪，所以，要避免过度疲劳，有足够的睡眠和休息时间。

备孕期间男性朋友除了要注意以上几个问题，还要多做以下有益健康的事。

男士备孕很有必要的，***的质量决定胚胎的质量，是孩子一生健康的基石。要说孩子的起跑线从爸爸备孕开始一点也不为过。

一：预防衰老

1:补充维生素E

当男性到30-40岁时，生成的抗氧化剂越来越少，对处于生存压力日重的男性来说，人为补充维生素E是对抗自由基，预防衰老的最有效的方法。

①维生素E是目前最为有效的抗氧化物质之一，它还具有减少运动后肌肉损伤的作用。自由基氧化作用可造成细胞的损坏，促使人体衰老以及增加各种疾病的发病率。

②维生素E每天推荐的用量为400个单位，大部分人只能从日常的饮食中摄取一小部分维生素E。你可以让他通过吃些干果和油类来提高维生素E的摄入量。

富含维生素E的食物有动植物油、牛奶、动物内脏、蛋黄、莴苣等食品中，在麦胚油、棉子油、玉米油、花生油中含量更丰富。

①中国男性每日从食物中获得的钙质远远不能满足需求，中年男士的钙质每日都在不断流失当中。研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些，也就是说，适当补充钙质还具有减肥疗效，这对于那些大腹便便的男人来说不啻为一个好消息。

② 医学推荐男性每天推荐摄入钙的量为1克，但大部分男性都做不到这一点。柠檬酸钙比较适于吸收。可以这样来分配摄入量：早晨摄入一半的量即大概600毫克，晚上摄入另一半，因为这样服用可以达到最大吸收量。

③其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质!多喝点牛奶也能解决问题。另外注意补钙也不要超过2.5 克，因为那会带来危险。

含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、虾和芝麻酱等等。补钙同时补充维生素d，有助于钙质吸收。

①保护前列腺 男性前列腺癌的发生率正有越来越高的趋势，前列腺癌一直是男人的最大杀手。 男性到了中年，前列腺问题就层出不穷。而增加硼的摄入，有利于保护前列腺，预防前列腺癌。硼摄入量大的男性人群，比摄入量小的人群患前列腺癌的几率少65%。

我觉得吧只要你们夫妻双方身体健康，那就该吃吃，该喝喝，开开心心的，孩子自然而然的就来了。举个例子吧，我有一朋友结婚头两年没打算要孩子就一直***取避孕的措施，他小日子过的很滋润，天天小烟抽着，小酒喝着，***打着。两年后和媳妇商量打算要孩子，就没避孕，同时想着为了孩子的健康要戒烟戒酒，可还没等他戒掉呢媳妇就怀上了！孩子生出来也很健康，一点毛病没有，所以说想生孩子别想那么多，顺其自然就好😊！

说到备孕很多人都只会想到女性备孕，其实男性备孕也是也是相当重要的，因为是否能产生优质受精卵，男人的***也是尤为关键的。

想要提升男人***质量在备孕期的饮食是重中之重。男人备孕期饮食[_a***_]要围绕这三个重点。

一、高蛋白：提高***的数量及质量是离不开优质蛋白的。在瘦肉、动物肝脏、乳制品、豆制品等等食物中可以丰富的蛋白质。当然，蛋白质的摄入也是要适量的。

二、维生素：水果蔬菜中都含有丰富的维生素，人体的正常运作是少不了维生素的摄入，当然也包括***质量，其中B族维生素中的叶酸在备孕期是一个相当重要的位置（叶酸不仅仅是女性需要服用，备孕期的男性也需要服用）。

三、矿物质微量元素：许多矿物质微量元素是人体不可缺少，其中对于男性的生育能力有重要影响的有锌、硒、镁、锰，如果缺少这些元素男性功能会受到直接的影响。

在这里给广大备孕期的男性介绍一种提高***质量的美食——生蚝。生蚝中含有丰富的矿物微量元素以及丰富的高蛋白，一直被称为，男性，强身健体，补肾壮阳的天然补品。

另外，备孕期饮食固然重要，但是良好的生活习惯更为重要，饮食做得再好跟抽烟、酗酒、熬夜等等坏习惯相比也是微乎其微。

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原来总以为生孩子是女人的事，事实上，生孩子不仅是女人的事，也是男人的事。因为只有老公在备孕期间注意营养，才能保证***的活力和质量。

备孕期间男人需要补充蛋白质，因为蛋白质可以提高***的数量和质量，优质的蛋白质可以从鸡蛋、红肉奶类中获得。

另外矿物质和微量元素会对***的质量产生重要影响，如果备孕期间缺锌会导致***数量减少，活力下降，严重的会导致不孕不育，所以男士备孕期间可以多吃含锌的食物，比如豆类，小米、***，花生等。

还有叶酸，不要以为只有妈妈需要补充叶酸，其实准爸爸也需要补充叶酸，叶酸的作用主要是提高***质量，如果缺乏叶酸，会导致***质量下降，使受孕几率降低。

除了以上这些食物，爸爸们当然还需要保持充足的体力和充沛的精力，因为身体状态的好坏，最直接的表现就是身体的状态，所以如果是备孕的男士，除了饮食需要均衡且营养丰富外，还需要保持良好的身体状态。

良好的身体状态最好可以戒烟戒酒，养成良好、规律的生活习惯，比如不熬夜，尽量早睡早起。

良好的身体状态需要身体有充沛的精力，可以刻意的通过锻炼来提高身体的素质，比如去做健身，或者跑步等。

总之，备孕的男士饮食要注意营养丰富且均衡！

到此，以上就是小编对于老公备孕后注意什么饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于老公备孕后注意什么饮食的1点解答对大家有用。