专业孕产运动书籍,孕期运动书籍推荐

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1. 孕妇蹲厕所是不是不能太久？

孕妇蹲厕所是不是不能太久？

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是的，不建议蹲太久。首先蹲厕所有两种方式，一是蹲式；一种的坐马桶。

蹲式：由于孕妇肚子比较大，蹲的时间久了，就会感觉非常不舒服，而且会脚麻，这种方式一般孕妇也不可能蹲的太久。如果长期自己坚持蹲很久，很可能造成静脉曲张。

坐马桶：这种方式如果有个手机，很多孕妈妈会坐很久，但是不建议，因为长期养成这个习惯，会加重便秘。

其实很多时候，妈妈如果是蹲时间比较久，一是主要玩手机；二是便秘。如果是第一种的情况，建议戒掉，进厕所前，不要带任何的报纸、书、手机进入厕所。

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其实，任何人都不能蹲厕所太久。

蹲厕所，要分为蹲厕还是坐厕。

蹲厕，蹲太久就会腿麻腿酸难以支持，而孕妇肚子大，蹲不下，更难以支持。长期蹲位持续时间太久，会引起下肢静脉曲张，容易发生血栓。当然坐厕时，双腿不会很吃力，也正因为如此，很多人边上厕所边玩手机，迟迟不肯站起来。

如厕所久，无论是蹲位还是坐位，大多数人是由于便秘，需要长时间的用力保持很强大的腹压，骨盆底肌肉承受了很大的压力。长此以往，容易发生痔疮、盆底功能障碍、压力性尿失禁、子宫脱垂。而孕妇可能会引发宫缩、宫颈机能不全。

改变蹲厕所太久的习惯，首先是养成良好的如厕习惯，每天定时定点如厕，如厕时不要玩手机、看书。一有便意要立刻去解决。

其次要改变饮食习惯，多喝水、多吃蔬菜、每天吃水果，饮食不要太过于精细，要多吃粗粮、杂粮和薯类，不能光吃肉、蛋鱼等少渣食物。

保持大便通畅也要多运动，运动少也容易发生便秘。

便秘严重是需要用药物，乳果糖是非常安全的通便的药物，可以增加肠道内的水分深处，但药物不会被人体吸收，所以能有效的通便。

开塞露也是救急的药物。可以直接润滑、通便。

孕妇蹲厕所是不是不能开？真的是得蹲久了，脚会麻容易滑的，有没有和我一样观点的？你觉得又不敢出手是不是？不能太久了，再说等太久了也不好，大家觉得是不是这样的？我觉得是这样的，一直蹲厕所太久不好，就算是拼命也不要等太久

孕妇蹲厕所是不是不能太久？

是的，孕妇蹲厕所时间不能太久，即使是普通人，蹲厕所也不能太久。

蹲厕所分为蹲在便池上，坐在马桶上，两者时间都不能太久，尤其是第一种，对胎儿和孕妇的危害都非常大。

蹲在便池上的话，时间久了，容易腿脚发麻，而且还会引起下肢静脉曲张，还会导致血栓，据说蹲的时间太久，还会大粗腿哦~

不管是蹲着还是坐着，时间太久的话，还会导致大便费事儿，便秘严重，时间越久，情况越严重。

怀孕后，随着孕期增加，孕妇肚子越来越大，蹲厕太久对孕妇的影响也越来越严重，不仅会加重便秘，引发痔疮，还会导致腿脚浮肿；蹲的时间太久，还会腰酸背痛，甚至挤压到肚子，造成胎儿宫内缺氧，宫内窘迫，影响胎儿健康。

1.蹲便池

如果是蹲便池的话，建议时间不要太久；

蹲在便池上的时候，建议选择半蹲，双腿分开大一些，给越来越大的肚子腾出位置，不要挤压到肚子；也可以稍微侧身蹲，把肚子侧在一边，不要跟大腿接触；

蹲的时候，最好有搀扶的东西，比如墙壁，不建议扶着厕所门，尤其是超市商场的厕所，门并是不很牢固，把重力放在门上的话，门可能被打开，导致孕妇受伤；

孕晚期肚子特别大的时候，建议家里或者办公室准备个坐便椅，蹲厕所的时候使用，坐在坐便椅上，尽量向后倚在椅背上，给肚子留出空间。

2.坐马桶

不是孕妇不能等太久，而我们正常人也一样不能太久，如果蹲得久了，站起来都头晕目眩，腿脚麻木。长时间不动血液循环不好所致。更何况我们特殊人群孕妇呢？

孕妇如果是因为饮食习惯导致便秘，而每次又没有太多排出，具体是要看怀孕多久了？是要结合胎龄和孕龄多长时间了，注意定期做孕检。

如果是孕早期还好，要是孕晚期可不行，蹲太久了，当然对胎儿和孕妇本身都不是太好。会压迫胎儿，严重者可窒息。还会有很多并发症。最好是坐马桶，自己多注意就行了，用高一点的坐便。

我是刘沐昂V，国家公共营养师，孕产期营养教练，专注于备孕期，孕期，产褥期营养咨询，0-3岁婴幼儿辅食添加与制作

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