孕中期能运动吗,孕中期能运动吗健身

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕中期能运动吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕中期能运动吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕期可以运动吗？
2. 适量运动有助于避免产后抑郁，孕期如何合理运动？

孕期可以运动吗？

孕期分为孕早期、孕中期、孕晚期。

孕早期

如果孕早期时孕妇身体反应较大（如孕吐、嗜睡、困乏），不建议做运动。适合多静养休息。

孕中期

产检后根据医生建议，正常情况的孕妇一般需要一定量的运动。适合的运动有瑜伽、散步等。日常可以适当增加走路的机会，也可以多去公园走走。一定的运动量对孕妇和胎儿都有好处。运动时，孕妇的新陈代谢加快，胎儿也会有感觉。如果孕妇在运动时感觉肚子发紧、胎儿踢肚子频繁，请马上暂停运动，适当休息，避免因为运动过分剧烈影响胎儿。

孕晚期

孕晚期的孕妇最担心运动过量导致胎儿提早出生。但数据证明，此概率相对其他问题导致的提前出生要少得多。如果孕早期中期都有保持适当的运动量，晚期也需要继续保持。一方面，一定运动对孕妇的胃肠道消化大有帮助；另一方面，运动可以帮助孕妇增强体力，对顺产大有帮助。

最后，需要注意的是，如果孕妇发现有不适，例如流血、肚子疼等情况，一定要马上暂停运动，尽快就医，切不可逞能。祝大家都顺利生出健康宝宝，自己也身材棒棒。

可以适当运动，这个要根据自己的身体情况，要是怀孕之前身体就挺好的，胎盘胎位都挺好的，就可以运动的，做瑜伽，走路都可以，尤其是后期多走动，对顺产还是挺有好处的，我是孕期一直都有适当运动，尤其是7个月以后，每天走路6千多步，顺产，2个小时就生完了

适量运动有助于避免产后抑郁，孕期如何合理运动？

孕早期一般比较慵懒和疲倦，不是很喜欢运动。进入孕中期，也就是3个月后，会重新变得有活力，也愿意做一些运动了。适合孕妇的运动有好几个，我们分别来说一说。

散步

散步是最经济实惠的运动，也是每个人都能操作的运动。平时在晚饭后和家人在小区周围散步，一两个小时都不成问题。

走路时根据自己的身体条件，可以选择快步走，走路时甩开胳膊就更为理想了。

一边散步一边和家人聊天，增进家庭亲密关系，这一天的疲惫和烦心事也就烟消云散了。

散步还能增加盆腔收缩功能，防止胎位不正，增加腹肌的弹性，利于分娩。

瑜伽

有很多女性喜欢瑜伽，在孕期也是可以进行瑜伽的。自己在家里跟着录像做也可以，到外面专门机构做也不错。练习瑜伽对分娩时放松骨盆非常有效果，还能让你学会控制自己的呼吸，也是对分娩非常有帮助的。

健美操

如果喜欢做健美操，可以做Kathy Smith孕妇健美操，据说很火爆的节目，跟着音乐跳舞，每次50分钟。既能强身健体，又因为听着音乐而放松心情。

游泳

有些女性也很喜欢游泳，所以孕期照样可以坚持游泳。可以锻炼和保护腰部[_a***_]，可以锻炼耐力、柔韧性和肌肉张力。游泳的浮力可以帮助减轻孕期增加的体重，所以，游泳时会让孕妇感到放松。

以上4种运动是比较适合孕妇的运动，根据自己的喜好、自己的情况选择一项运动，并坚持下来，对分娩和以后的身体恢复都是很有好处的。在运动量上可以考虑在孕中期多一些，到孕晚期适当减少运动量。

这就是我的观点，希望孕妈孕期愉快。如有疑问，欢迎评论区留言交流。

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孕期运动有哪些类型？

有氧运动和力量训练：有氧运动，如快走或游泳，可提高心率，肺活量。力量训练让你的肌肉运动抵抗某种阻力，比如自由负重或你自己的体重。这将有助于改善你的姿势和平衡，同时也能增强你的肌肉。

加强盆底锻炼锻炼骨盆底可能有助于增强妊娠和分娩期间被拉伸的肌肉。不仅可以在分娩过程中帮助你，还可以减少产后的一些尴尬问题，比如产后遗尿问题。

孕期运动有哪些注意事项？

不要做任何可能会让你陷入摔倒或失去平衡的运动，比如滑冰或骑马；注意不要在炎热或潮湿的环境中运动，尽量在舒适的环境中运动；

不要做那些在怀孕16周后仰卧的运动（舒缓腰痛的简单动作可以尝试）；如果你暂时还没有运动，那就从每周15分钟的适度锻炼开始，每周锻炼3次，在4天内锻炼逐渐增加到30分钟；

如果您想通过瑜伽或普拉提等运动来进行孕期运动，请一定要选择专业教练来指导；量力而行是关键，运动是好，但量超过了你身体的承受能力，就变成了一件坏事。

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到此，以上就是小编对于孕中期能运动吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕中期能运动吗的2点解答对大家有用。