孕8个月晚期饮食,孕8个月晚期饮食吃什么好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕8个月晚期饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕8个月晚期饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕晚期如何控制饮食，又不影响胎儿发育？
2. 孕晚期饮食要注意些什么？才能做到只长胎不长肉？

孕晚期如何控制饮食，又不影响胎儿发育？

孕晚期时，胎儿的发育逐渐趋于完善，若想满足妈妈自身和胎儿发育所需，体重又不增长过多，饮食方面应讲究一个“精”字。平衡合理的膳食结构和选择“高精尖”的营养食物二者需要兼顾。

坚固的膳食结构

孕期的膳食结构要“十全十美”

根据《中国居民膳食指南2016版》指出，胎儿的发育日新月异，每天的营养都应该种类齐全，量与质俱优，孕期的膳食平衡应尽量按“一日”来建立，形成稳定的膳食宝塔结构，十类食物尽量每日都吃全。

1、 盐：5克

2、 油脂：25毫升

3、 大豆制品及坚果：大豆（相当于同等数量制成的大豆制品）15克，坚果10克

4、 鱼和海鲜：100克

5、 禽畜瘦肉：120克

6、 蛋类：50克

7、 奶及其制品：500克

孕晚期，胎儿最后的冲刺阶段，也是胎儿生长最快的阶段，这期间，准妈妈的肚子增大很快。可能有一些妈妈，孕前期和中期都没怎么长体重，最后三个月嗖嗖嗖长，所以孕晚期，准妈妈还是要注意控制饮食。

首先，少食多餐，增加活动量，保证食物得多样性，合理膳食，营养均衡。

其次，增加钙和铁的摄入，这期间也是孕妇最容易缺铁和钙的时期，产检的时候往往都被告知需要补充铁剂和腿抽筋等缺钙的现象，孕妇钙片要坚持吃，补铁的话，多吃瘦肉，猪肝等食品，经常摄取奶类、鱼和豆制品。

最后，注意食盐和水分的过量摄入，以免发生浮肿等现象，还有注意尽量少吃能量高的食物，减少糖的摄入量。

孕晚期饮食要注意些什么？才能做到只长胎不长肉？

我的个人经验：1.少吃主食（米、面等），多吃高蛋白食物（奶、各类肉、虾、鱼等），抗饿又营养。2. 坚持锻炼，要定时定量有规律，对大人和宝宝都好。3.减少糖分的摄入量，水果要严格把关。4. 放松心情，不要过度追求，这也是因人而异的。祝好孕！

到此，以上就是小编对于孕8个月晚期饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕8个月晚期饮食的2点解答对大家有用。