孕35周每天运动多久,孕35周每天运动多久合适

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕35周每天运动多久的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕35周每天运动多久的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕35周后有助于顺产的运动有哪些？
2. 35岁一周锻炼几次最好？
3. 怀孕31周,胎位不正是和我平时不运动有关吗？

孕35周后有助于顺产的运动有哪些？

怀孕后期是否可以运动

孕后期运动必须遵医嘱，医生会根据孕检指标，来诊断是否可以运动。

孕后期的运动原则

主要以功能性训练为主：

1. 维持骨盆活动度
   

   
   （图片来源网络，侵删）
2. 不同姿势下髋启动动作练习
   
3. ***下蹲练习
   

运动与顺产的关系

顺产的决定性因素：胎儿的大小，胎位，有无脐带绕颈，胎盘位置。

孕妇自身身体条件，孕检指标，产道路径大小。

运动起***作用：后期运动增加骨盆宽幅，可以促进宝宝的头有更多空间下降至骨盆腔。

孕后期多有失眠，呼吸困难，骨盆压迫等问题，后期的运动可以缓解骨盆压迫感，让身体适当放松，让睡眠更好。在身体条件允许的前提下，适当的运动，对孕妇和胎儿都是有好处的。

希望我的回答你能满意，祝您和宝宝健康快乐！

孕35周后有助于顺产的运动有哪些？

瑜伽。

瑜伽动作平和，不激烈。练习瑜伽不仅有益于孕妇顺产，还可以帮助孕妇更快的恢复身材。

孕妇瑜伽内容：

1.呼吸练习

2.腰腹力量练习

4.保持营养均衡

5.保持身心愉悦

孕妇练习瑜伽的好处：

孕妇练习瑜伽会增强肌肉张力便于更有力的抱宝宝，也会增加孕妇体力，不会在怀孕之后经常感觉到疲惫乏累；***体内荷尔蒙分泌，增加血液循环；更重要的是还可以让孕妇保持身材不需要为怀孕身材走形而焦虑。

孕晚期可以做哪些运动利于顺产？

孕晚期选择合适的运动，既要有利于顺产，同时还要预防早产。

呼吸放松法

很多孕妈妈觉得呼吸谁不会？也算运动？其实呼吸也算，要知道顺产时，配合呼吸也很重要。仰卧床上，双手自然平放身体两侧，眼睛微闭深呼吸，吸气腹部隆起，呼气腹部收缩，不要使劲，自然臌胀收缩就好持续十分钟左右。

这样的呼吸不仅有利于肌肉精神的放松，还有利于提高血液携氧。

减轻腰痛，增强背肌的运动

仰卧垫子上，双手平放腰下，屈膝，脚掌贴地。深吸气，腰部微微用力压向手部，呼气时放松。

坐在瑜伽球上，双手扶住腰两侧，低头，腰背向后拱起，抬头，肩背脊柱和头颈一起向上挺直。

两个动作，各做10个为一组，这样可以舒缓腰椎，增强腹肌背力，有助于顺产。

孕晚期适合做的运动形式

你好，临产前准妈妈的身体非常笨重，几乎进行不了什么活动了，但是简单的活动还是可以的，也是非常有必要的。

每天散步30分钟以上，适合所有准妈妈。另外，每天缓慢上台阶数次，适用喘得不会太厉害，不会造成异常宫缩的准妈妈。

由于这时准妈妈的行走、睡眠等日常活动都会受到宝宝的影响，为了保证孩子的健康成长和维护准妈妈自身的健康，怀孕以后应当注意保持正确的活动姿势。

站立的时候要保持两脚的脚跟和脚掌都着地，使全身的重量均匀地分布在两只脚上，双膝要直，向内向上收紧腹壁，同时收缩臀部，双臂自然下垂，头部自然抬起，两眼平视前方。

平时行走时应该抬头，挺直后背，收紧臀部，保持全身平衡，稳步行走。

坐下时最好选用直被坐椅，先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身体坐下，使背部和臀部能舒适地靠在椅背上，双脚平放在地上。起立时要先将上身向前移到椅子的前沿，然后双手撑在桌面上，并用腿部肌肉支撑抬起身体，使背部始终保持直立，以免身体向前倾斜，牵拉背部肌肉。

虽然过期妊娠的发生[_a***_]还不明确，但绝大部分产科医生认为这跟准妈妈本身的体质及怀孕后期是否做适度的运动有关。

因此到了怀孕后期，尤其是满37周之后，如果产检一切正常，包括胎儿体重超过2500克，准妈妈无妊娠并发症等，准妈妈要做好即将生产的准备，可以多做一下运动。

孕晚期有助于顺产的运动还挺多，但是要适度，过度运动可能会对宝宝造成影响，导致早产。

散步时整个孕期最安全也最适用的运动，每天吃过饭后20~30分钟散步，尽量有家人陪同，选择相对静谧的环境，同时可以做做胎教。

室内可以做孕期瑜伽、体操等，强度不要太大，避免拉扯到腹中胎儿。最好在专业人士指导下进行。

1、下肢伸展运动

平坐在地上，双脚向耻骨方向靠近，保持脚掌对立，脚后跟靠近***，静止5秒钟深吸气，身体和脖子挺直，膝盖贴近地面，慢慢展开，用双手抱住自己的脚趾，呼气6秒后复原。锻炼大腿内侧和骨盆处的肌肉，为顺产做准备。

2、腹式呼吸

躺在床上，双腿稍微屈起，用鼻腔慢慢呼吸让腹部凸起，然后慢慢吐出，使腹部逐渐平坦，呼气和吸气尽量延长时间，每次20秒，每天做15~20组，放松腹部肌肉，能减缓宫缩时的疼痛感。

35岁一周锻炼几次最好？

每周锻炼的次数根据锻炼的目的不同，要求的次数也不一样。如果单纯以强身健体为目的，通常要求每周三次，每次三十分钟就可以。如果是以减肥、消除体内多余的脂肪为目的，每周至少需要五次，减肥的效果会更明显。

怀孕31周,胎位不正是和我平时不运动有关吗？

怀孕31周了，已经进入孕晚期了。一般来说，胎宝宝在28周后开始慢慢地，胎头下降成头位的，为以后顺产出生作准备。问题中提到的，怀孕31周胎位不正是不是与平时运动有关系，其实，关系是有的，但不是绝对的。孕晚期需要多走动，对以后顺产是有很大帮助的。然而胎位不正有分为臂位跟横位的，宝宝在腹中会动来动去，转来转去，这是我们人为所不能决定的，正常的来说，胎宝宝在降生前还是会自动转向头位的。

在此之前，我也听说过有很多的孕妈在36周才从臂位变成头位的。毕竟，胎宝宝在28周时还是比较小的，活动空间比较大，即使28周是头位，也有可能在30周后变成臂位的哦！出现这种情况的孕妈妈也不要过于着急，听医生的话，按时产检，不要过于担心，相信胎宝宝在后期一定会自动降成头位的。

我腹中宝宝已经29周+了，在做四维的时候，宝宝是臂位的，那时候也是挺担心的。不过我经常跟宝宝说，要乖乖的，头要向下，不要让妈妈那么担心你。宝宝也像是听懂了一样，心里还是挺欣慰的，下个月要继续产检，希望宝宝能够定向头位，为以后顺产出生做准备！在此，祝愿每一位胎宝宝都能健康平安长大到顺产足月出生！以上，也希望能够帮到你。

到此，以上就是小编对于孕35周每天运动多久的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕35周每天运动多久的3点解答对大家有用。