孕七个月后运动,孕七个月后运动肚子疼

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕七个月后运动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍孕七个月后运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇8个月可以运动？
2. 孕妇8个月可以运动？
3. 孕妇已经七个月了，还能够去爬楼梯吗？还是想多做些运动？
4. 孕妇已经七个月了，还能够去爬楼梯吗？还是想多做些运动？
5. 孕晚期可以做哪些运动？

孕妇8个月可以运动？

在怀孕后8个月可以适当的活动，但是不要做剧烈活动，先看看身体的情况，然后注意计算预产期， 多吃新鲜的蔬菜水果，观察羊水的变化即可，同时注意不要熬夜，多吃易消化的食物，建议补钙，或者平时有健身的习惯，那也可以坚持做运动，不要劳累。

孕妇8个月可以运动？

在怀孕后8个月可以适当的活动，但是不要做剧烈活动，先看看身体的情况，然后注意计算预产期， 多吃新鲜的蔬菜水果，观察羊水的变化即可，同时注意不要熬夜，多吃易消化的食物，建议补钙，或者平时有健身的习惯，那也可以坚持做运动，不要劳累。

孕妇已经七个月了，还能够去爬楼梯吗？还是想多做些运动？

怀孕7个月了，如果经常爬楼梯也是可以适当的爬一些的，但是不可以爬时间太长，太过劳累了，太过劳累容易引起先兆流产。如果到了孕晚期想快速生孩子，可以多爬一些楼梯，加速顺产生孩子，怀孕时尽量可以多走走步。要注意饮食，多吃点营养价值高的食物，少吃***性大的食物。

孕妇已经七个月了，还能够去爬楼梯吗？还是想多做些运动？

怀孕7个月了，如果经常爬楼梯也是可以适当的爬一些的，但是不可以爬时间太长，太过劳累了，太过劳累容易引起先兆流产。如果到了孕晚期想快速生孩子，可以多爬一些楼梯，加速顺产生孩子，怀孕时尽量可以多走走步。要注意饮食，多吃点营养价值高的食物，少吃***性大的食物。

孕晚期可以做哪些运动？

孕晚期孕妈妈身体笨重，很多运动都不适合，只适合做一些运动不激烈，比较平和的，孕晚期运动对孕妈妈来说好处多多。

1.散步

散步可以促进胎头下降，锻炼腿部和腰部的肌肉，增加骨盆的柔韧性，最主要的是，散步可以随时随地的进行。

孕妈妈根据自己的身体情况，可以每天早上和晚上散步，每次30分钟，散步注意事项，穿舒适的鞋子，宽松的衣服、选择去一些空气比较好的公园、江边散步，除了呼吸新鲜的空气我妈妈工作去了呀外，还可以放松心情。

2.孕妇体操，增强臀腿肌肉力量得运动

A：取舒适姿势端坐在地毯上，两条手臂自然地放在身体两侧，两只手掌着地，两腿向前平伸；然后稍稍屈膝弓腿，脚跟着地，脚趾向上用力翘起，保持放松，小腿、脚裸、脚趾用力。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作。

B：保持刚才的姿势，两腿向前平伸，脚跟着地，脚面向上，脚趾伸展。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，可以使整个腿部脚部受力，然后身体恢复原状。

3.锻炼腰部，缓解腰部的酸痛

感谢邀请！

答案抢先看：孕晚期可以做运动，建议每天进行30分钟左右的中等强度运动。

若无医学禁忌，多数活动和运动对孕妇都是安全的。孕中、晚期每天应进行30分钟中等强度的身体活动。那什么是中等强度身体活动呢？一般为运动后心率达到最大心率的50-70%，主观感觉稍疲劳，但10分钟左右可得以恢复。最大心率可用220减去年龄为宜，如年龄30岁，最大心率为220-30=190，活动后的心率以95-133为宜。

常见的中等运动强度包括：快走、游泳、打球、跳舞、孕妇[_a***_]、各种家务劳动等。孕妇应根据自己的身体状况和孕前的运动习惯，结合主观感觉选择活动类型，量力而行，循序渐进。

参考来源：《中国居民膳食指南2016》

“食话师说”团队成员/ 国家二级公共营养师 黄文丹

孕晚期可以做哪些运动？

到了孕晚期，身体会变得很笨拙，***宫缩变得越来越频繁，还可能伴随有耻骨疼痛、尾椎骨疼痛、水肿等问题，所以不适合做强烈的运动，一般来说散步和瑜伽是最好的。

散步是最经济方便的运动，我在孕晚期只是进行这一项运动。在饭后、在上下班的间隙，我都会利用时间散步。

饭后散步可以促进胃肠蠕动，促进食物消化。孕晚期，胃肠被增大的子宫挤压，容易出现烧心症状，散步后，食物及时消化，可以缓解这种症状。

散步可以增强孕妇的抵抗力，如果在有阳光的户外散步，还能补充维生素D，促进骨骼发育。散步可以为分娩积攒体力，促进分娩的顺利进行。散步还能促进***收缩，不至于造成滞产。

每天散步时间不要太长，控制在半小时-1小时内比较合适，时间太长，会让身体感到不适，容易引起***宫缩，胎儿的活动也会频繁 。

如果外出散步时，最好找家人陪伴，因为孕晚期万一遇到胎儿发动，自己不好处理。如果不得已一个人外出散步，一定拿好手机，必要时联系家人。不要设置静音，方便家人找到你。

瑜伽是放松身心的运动，在舒缓的音乐中，慢慢地做身体拉伸，会让心情得到放松。但是很多孕妈妈不想到专业的瑜伽馆做瑜伽，可以自己在家跟着视频做些简单的动作。

在散步之后，可以试下下面的动作保护双脚：

1、右侧卧，两个膝盖弯曲，下面的腿抬到腰部的高度，左手和右膝盖保持在一条直线上。

2、重心移到左手和左膝盖。调整右膝盖在右侧臀部下，右手支撑右肩，把重心落在四肢上起来。

到此，以上就是小编对于孕七个月后运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕七个月后运动的5点解答对大家有用。