孕中期如何调理饮食身体,孕中期如何调理饮食身体健康

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕中期如何调理饮食身体的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕中期如何调理饮食身体的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇的妊娠反应基本消除后，怎样安排孕中期膳食？

孕妇的妊娠反应基本消除后，怎样安排孕中期膳食？

您好，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。

怀孕中期，是指孕妈怀孕13周至怀孕28周，这个时期，是宝宝跟孕妈都会发生明显的变化，因为宝宝在这个时期体重增加较快，身体的各个器官也迅速发育，而孕妈在这个时期子宫、乳房等随着宝宝的生长增大，妊娠反应基本消除，所以可能适当增加各方面营养的摄入，如果营养摄入不足，就会影响到孕妈跟宝宝的健康，但是如果热量摄入过多，孕妈跟宝宝过于肥胖，导致分娩困难。

怀孕中期应该怎么科学饮食？

从怀孕13周开始，孕妈相比起怀孕早期，每天能量消耗可达1800kJ，所以摄入建议逐渐增加，饮食搭配要合理而且要多样化，营养全面，不偏食，主食可多样化，大米，玉米，薯类等搭配食用，除了多吃含蛋白质丰富的奶，蛋，肉，鱼，豆类及豆制品，也要注意多吃蔬菜水果，特别是深色蔬果，深色蔬果富含维生素跟电解质。

另外注意维生素A,D,E,K,C,B1,B12,叶酸等摄入，维生素A能促进宝宝生长发育，并增强孕妈抵抗力；维生素D可以促进钙磷吸收；维生素E可以促进新陈代谢；维生素K是凝血的重要物质；维生素C缺乏可能会引起坏血病；维生素B1缺乏可能会引起脚气病；维生素B12和叶酸缺乏可能会引起贫血等等，所以孕妈如果在膳食中不能补充足够的维生素，可能就要在医生的指导下使用复合维生素补充。

怀孕中期需要刻意减少脂肪摄入吗？

现在很多年轻的孕妈，都想要保持苗条的身材，希望在产后循序恢复孕前的魔鬼身材，自然就在怀孕期间，有投鼠忌器，不敢吃太多让身材严重走样，但又担心吃得少不能提供给宝宝足够多的营养。营养学家表示，怀孕中期，在孕妈肚子，大腿，***上堆积的脂肪，都是为了分娩以及哺乳作准备的，而且在怀孕24周后，宝宝身体也需要一定的脂肪来协助大脑的发育，所以，在怀孕期间，孕妈不应该刻意减肥，避免影响宝宝的发育，但是也不需要刻意的增加脂肪的摄入，因为我们大部分孕妈在膳食中都会摄入含有脂肪的动物性食物，只要不刻意回避，供给宝宝生长发育跟储存在孕妈身体以供分娩跟哺乳需要的脂肪是足够的。

到此，以上就是小编对于孕中期如何调理饮食身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕中期如何调理饮食身体的1点解答对大家有用。