孕初期饮食和休息,孕初期饮食安排

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕初期饮食和休息的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕初期饮食和休息的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕初期注意事项和饮食禁忌？
2. 孕早期到孕晚期，孕妈妈怎样饮食才能让自己和胎儿健康？

怀孕初期注意事项和饮食禁忌？

谢谢邀请！

首先，每个人在怀孕初期会有不同的表现，有人会干呕，恶心，嗜睡，累等等。其中孕吐是最难受的，此时建议以清淡合口为主，少吃多餐。但是一定要坚持住，吐了也要吃，此时是需要营养的时候，为了宝宝，也一定要坚持！

其次，怀孕初期，或是整个怀孕期间，不可以大鱼大肉大补，营养过高，会导致妊娠疾病，胎儿过大等。所以饮食方面，营养均衡，水果和奶制品不能少。不要吃过多***性的食物，寒凉的食物也最好不要吃。营养品最好是不要吃，平常一日三餐，外加一到两次加餐就可以了！初期补充叶酸！

第三，注意休息，要有充足的睡眠！

第四，适量的运动。多散步有助于以后的生产。

怀孕初期，时刻要保护身体，多休息少运动。体力的活尽量少干。这个时期是保胎的关键时刻，要忌房。有的可能又反胃的现象，严重的茶饭不进，所以，在饮食上要以清淡为主，多吃新鲜蔬菜水果。

孕早期到孕晚期，孕妈妈怎样饮食才能让自己和胎儿健康？

怀孕时的饮食应该怎么安排。

在媳妇怀孕后我是这样安排她的饮食的：

第一个月要补充维生素（食补），每天一个苹果一个猕猴桃，一个橙子，忌食一切辛辣冷饮。辛辣容易导致流产。海河鲜安全起见也不吃，都比较寒凉有引起流产的风险。禁止吃罐头食物，罐头食物中大多含一定的食物添加剂，多不利于身体健康。

第二，三个月基本和第一个月一样每天苹果、猕猴桃、橙子，因为这几种水果最安全健康。 还有就是喝奶和吃鸡蛋，补钙又健康。其他的没什么禁忌，想吃什么我做什么（本人厨艺还不错） 。那时孩儿他妈真是能吃能睡的，估计营养都被我宝宝吸收了，哈哈！过了三个月宝宝基本稳定了，媳妇的胃口也好了点就开始各种吃，当然了我会控制她的，不能吃的太撑，而且每天的维生素和叶酸不能间断。

第四个月开始除了正常饮食外，还要加DHA,这个的话个人认为还是选海藻提炼的比较安全，毕竟现在有的深海鱼被污染了。DHA能促进宝宝智力发育而且对宝宝出生后眼睛好，个人感觉宝宝出生后眼睛又明又亮的。

基本上后六个月和前四个月的饮食是一样的，就是从六个月开始每天给老婆加一次冰糖燕窝，可以增强宝宝体质和孕妇体质的。虽然西医不承认燕窝的功效，但是毕竟老祖宗传下来的东西我认为还是有一定道理的。还有就是从六个月开始可以吃点核桃，对宝宝的智力和头发都有好处。

总结一下就是孕期要饮食清淡，少盐少油腻，不是食辛辣冷饮寒凉。水果可以吃苹果、猕猴桃、橙子、香蕉。最主要的保持好心情！

孕早期要吃叶酸，复合维生素片，多吃水果蔬菜，每天都要吃一把拳头大小的坚果。每天保证有鱼有肉，辛辣***的食物少吃，尽量自己煮，少吃外卖，烧烤，大排档之类的最好不要吃。如果有妊糖的话，每天最好吃[_a***_]，精米，精面少吃，淀粉类的少吃，每天要吃四量的精瘦肉，鱼。菜的话最好是炖煮，蒸，少油炸，爆炒。每天至少保证一个鸡蛋，两杯牛奶，早餐跟睡前喝，妊糖的话只能喝纯牛奶，或者不加糖的纯黄豆浆。后期水肿的厉害的话，低盐少油饮食，青菜最好用烫的。后期血糖要控制，要不羊水涨的特快。

现在都是科学育儿。首先叶酸是必须吃的。备孕是宝爸宝妈都要吃，孕后宝妈要吃到四个月。第二，营养一定要跟上啦。即使孕吐也要吐了再吃，可以少吃多餐。想吃什么就吃什么，但不要过量，一定荤素搭配，全方位营养。水果也要跟上。但要注意控制体重。同时多散步走路，运动，又散心。第三，孕吐厉害的话，就要多吃点容易消化的食物了。确保吸收快。第四，孕妇最好适当补补钙。或有意食补或者问问大夫，开点钙品。一个新生命在身体里生长，消耗的大人的营养太多。总之，整个孕程很辛苦的，随着月份增大，身体各种问题也会出现，如果出现任何不适比如孕期血糖，高血压等等。都要及时去正规医院咨询大夫，及时治疗。祝愿每一位备孕的准妈都好孕！

到此，以上就是小编对于孕初期饮食和休息的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕初期饮食和休息的2点解答对大家有用。