孕5个月能做什么运动,孕5个月能做什么运动减肥

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕5个月能做什么运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕5个月能做什么运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 5-6岁幼儿运动发展标准？
2. 腰5骶1椎间盘突出，该怎么锻炼？

5-6岁幼儿运动发展标准？

孩子对空间关系的判断已十分准确，神经系统的发育已接近最后阶段，能很好地控制身体，手脚灵活，运动也较以前更为剧烈，但已不太容易摔跤。能在一条直线上走、单足跳、跳绳、跳舞等。

随着手眼协调的发展，可以通过练习接住球，可以学会系鞋带或串珠子等。

喜欢蹦蹦跳跳，可能学会一些舞步，特别是小女孩会很喜欢跳舞，有的孩子动作模仿力和表现力已经显示出一定的天份。

具备相当的自理能力，吃饭、穿衣、大小便已完全不必依靠大人的帮助，而且也能够做不少家务，比如整理床铺、打扫卫生、买东西等。

、学习交替单脚跳；会翻跟头；会快速、熟练地骑三轮车或有轮子的玩具。

2、能在斜坡、荡桥和有一定间隔的物体上较平稳地行走。 能以手脚并用的方式安全地爬攀登架、网等。

3、锻炼后能双手抓杠悬空吊起20秒左右。

4、锻炼后能单手将沙包向前投掷5米左右。 会自己系鞋带。

5、注意：这些情况需多加注意 • 不能交替迈步上下楼梯。

腰5骶1椎间盘突出，该怎么锻炼？

近几年，随着腰椎间盘突出发病率的逐渐上涨，给人们的心理造成了一定的压力。患者在接受治疗的同时，如果没有腰椎间盘突出的锻炼方法，就可能无法尽快恢复身体。因此大家要了解腰椎间盘突出的锻炼，才能更好的控制病情。下面就来看看腰椎间盘突出的锻炼有哪些。 　　腰椎间盘突出的锻炼方法有：

　　1、退步行走 挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。这种腰椎间盘突出的锻炼是比较常见的。

　　2、拱动腰部 两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。这也属于腰椎间盘突出的锻炼措施。

　　3、捶击腰部 取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。这也是腰椎间盘突出的锻炼方法之一。

　　以上所说的内容就是腰椎间盘突出的锻炼，希望大家能一一了解。这些腰椎间盘突出的锻炼方法都是生活中较为常见的，只要患者引起重视，就能尽早的控制病情。所以要想患者早点治愈，就请家属谨记上述腰椎间盘突出的锻炼。祝各位患者能早日康复。

椎间盘突出是一种非常常见的疾病，患有腰椎间盘突出会出现腰痛、日常活动受阻、弯腰比较困难等症状，常常使人难以忍受。

其中腰5骶1椎间盘突出是腰椎间盘突出中比较常见的一种，腰5骶1是指椎间盘突出主要发生的部位，一般是平常人体活动时需要承受重量和压力最大的位置，所以容易受到损伤。那么如果患有腰5骶1椎间盘突出，平时可以怎么锻炼来帮助治疗呢？以下是一些相关的介绍。

第一、游泳。游泳是相对来说比较适合椎间盘突出患者的运动，因为游泳这项有氧运动主要是借助水的浮力进行，过程中使用到腰部的地方较少，对于腰椎造成的损伤较少。而且游泳能够帮助患者矫正腰椎突出的问题。

第二、向后倒退走。向后倒退走是一项较为简单的运动，能够有效的锻炼背部的肌肉群，对腰椎起到一定的保护作用，而且不会对病情造成任何的影响，同时还能帮助人们达到运动的效果，锻炼身体，对于患者来说非常适合。

第三、挺腹运动。患者可以每天在起床的时候，稍微做一下挺腹的动作，有助于突出部分慢慢恢复，同时也能锻炼到背部的肌肉力量。

第四、仰卧蹬车运动。可以平躺在床上，双腿模拟蹬自行车的样子，向上运动，也是比较适合椎间盘突出患者的运动方式，可以帮助治疗。

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到此，以上就是小编对于孕5个月能做什么运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕5个月能做什么运动的2点解答对大家有用。