孕5个月做什么运动,孕5个月做什么运动舒服些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕5个月做什么运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕5个月做什么运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇多走动有助于生产吗？怀孕有五个月多了还能多锻炼一下的吗？
2. 孕妇多走动有助于生产吗？怀孕有五个月多了还能多锻炼一下的吗？
3. 剖腹产五个月能剧烈运动吗？
4. 腰5骶1椎间盘突出，该怎么锻炼？

孕妇多走动有助于生产吗？怀孕有五个月多了还能多锻炼一下的吗？

孕妇多走动是有助于生产的，怀孕5个多月是可以多锻炼一下的，孕妇要选择简单的有氧运动，比如散步或者是孕妇瑜伽来提高身体素质，也有利于胎儿的生长发育，建议多户外活动多与外界接触，也可以预防孕期抑郁，运动要适度不要过于劳累，因为怀孕消耗大量体力。

孕妇多走动有助于生产吗？怀孕有五个月多了还能多锻炼一下的吗？

孕妇多走动是有助于生产的，怀孕5个多月是可以多锻炼一下的，孕妇要选择简单的有氧运动，比如散步或者是孕妇瑜伽来提高身体素质，也有利于胎儿的生长发育，建议多户外活动多与外界接触，也可以预防孕期抑郁，运动要适度不要过于劳累，因为怀孕消耗大量体力。

剖腹产五个月能剧烈运动吗？

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因个人体质不同及产后恢复程度各异，宝妈的身体状况也不尽相同。

一般来说，产后六个月就可以正常的社交、锻炼与运动了，至于剧烈运动，还是量力而行，这不单单是产后，所有时间都是这样。很多运动员都因为职业原因落下一身伤病，不能说她们身体素质不好，但剧烈运动同样会带来各种伤痛。

如果你所说的剧烈运动是工作，还是建议你量力而行，如果是身体锻炼，大可没必要做什么极限运动，除了是一种精神外，更多的是对身体损伤，得不偿失。

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不可以，一年内都不可以。不要说运动，提重物都不可以，会导致内脏下垂。很多妈妈都不相信，但是想想你生产过后肚子由大变小，被撑大的子宫也回到原来的空间。你内脏需要时间来适应这个空间位置。

产后一年内是产后修复的最佳时间，做好产后的骨盆、腹直肌分离修复，和盆底肌的修复,比恢复到产前的体重更为重要。建立好基础才会在以后的减肥路程中事半功倍。

腰5骶1椎间盘突出，该怎么锻炼？

椎间盘突出是一种非常常见的疾病，患有腰椎间盘突出会出现腰痛、日常活动受阻、弯腰比较困难等症状，常常使人难以忍受。

其中腰5骶1椎间盘突出是腰椎间盘突出中比较常见的一种，腰5骶1是指椎间盘突出主要发生的部位，一般是平常人体活动时需要承受重量和压力最大的位置，所以容易受到损伤。那么如果患有腰5骶1椎间盘突出，平时可以怎么锻炼来帮助治疗呢？以下是一些相关的介绍。

第一、游泳。游泳是相对来说比较适合椎间盘突出患者的运动，因为游泳这项有氧运动主要是借助水的浮力进行，过程中使用到腰部的地方较少，对于腰椎造成的损伤较少。而且游泳能够帮助患者矫正腰椎突出的问题。

第二、向后倒退走。向后倒退走是一项较为简单的运动，能够有效的锻炼背部的肌肉群，对腰椎起到一定的保护作用，而且不会对病情造成任何的影响，同时还能帮助人们达到运动的效果，锻炼身体，对于患者来说非常适合。

第三、挺腹运动。患者可以每天在起床的时候，稍微做一下挺腹的动作，有助于突出部分慢慢恢复，同时也能锻炼到背部的肌肉力量。

第四、仰卧蹬车运动。可以[_a***_]在床上，双腿模拟蹬自行车的样子，向上运动，也是比较适合椎间盘突出患者的运动方式，可以帮助治疗。

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近几年，随着腰椎间盘突出发病率的逐渐上涨，给人们的心理造成了一定的压力。患者在接受治疗的同时，如果没有腰椎间盘突出的锻炼方法，就可能无法尽快恢复身体。因此大家要了解腰椎间盘突出的锻炼，才能更好的控制病情。下面就来看看腰椎间盘突出的锻炼有哪些。 　　腰椎间盘突出的锻炼方法有：

　　1、退步行走 挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。这种腰椎间盘突出的锻炼是比较常见的。

　　2、拱动腰部 两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。这也属于腰椎间盘突出的锻炼措施。

　　3、捶击腰部 取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。这也是腰椎间盘突出的锻炼方法之一。

　　以上所说的内容就是腰椎间盘突出的锻炼，希望大家能一一了解。这些腰椎间盘突出的锻炼方法都是生活中较为常见的，只要患者引起重视，就能尽早的控制病情。所以要想患者早点治愈，就请家属谨记上述腰椎间盘突出的锻炼。祝各位患者能早日康复。

腰椎间盘突出是很折磨人的一种病，除了积极的治疗，合适的锻炼也是不可缺少的。怎样锻炼才有助于腰椎间呢？

我们知道，人体共有5节腰椎，受力最大的就是腰5和骶1。所有腰病患者腰部肌肉都很僵硬没有弹性。僵硬的肌肉就失去了帮助椎体支撑身体重量的功能，使椎体过于承重挤破了椎间盘使椎间盘里髓核突出压迫神经，从而造成了疾病。

什么样的锻炼方式对腰部肌肉的恢复有帮助呢？依笔者多年的经验一是抱膝滚腰，二是单杠拉伸。

抱膝滚腰的方法是：平躺在床，双腿并拢曲屈，双手抱膝，尽量抬高臀部朝上用力，同时抬高头部，使身体呈半弧形。用力做来回滚动。腰部肌肉在滚动中和床的磨擦起到按摩和拉伸。同时也会增加椎间盘的间隙。减轻椎间盘的压力。

单杠拉伸，切不可用力过猛，动作要舒缓，缓慢均匀地晃动幅度不可过大。时间允许这二样锻炼方式可以多做无妨！

我的回答希望能对朋友们有所帮助！谢谢！

L5-S1椎间盘突出，是最多诱发症状的两个腰椎间盘之一，尤其生理曲度变直的人，这个椎间盘由于在最下方，少了一个弹性的缓冲，退变会加速，造成症状的概率就会增加很多。

有症与无症

可能很多人没留意医生的诊断，腰椎间盘突出不可怕，怕的是有没有症状，腰椎间盘突出，这是一种退变现象；腰椎间盘突出症，这是一种疾病，前者生活不会受到影响，后者就要及时的治疗。

关于锻炼

1.一直在说，锻炼可以进行，但是一定不要练腰不练腹，除了肌力的增加，肌肉的平衡才是保证脊柱稳定，减轻椎间盘压力的关键。

2.对于保护腰椎来讲，核心肌群的锻炼是重中之重，腰部的锻炼，不管是燕飞、拱桥或几点支撑，本质都是躯干背伸，腹部锻炼，主要是卷腹之类的躯干前屈。

3.可对于腰椎间盘突出症来讲，不少人根本就没办法做相应的锻炼，有的人不能后伸，有的人不能前弯，这个时候，锻炼就是一种奢望，搞不好还会加重。

到此，以上就是小编对于孕5个月做什么运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕5个月做什么运动的4点解答对大家有用。