备孕饮食科普文,备孕饮食科普文章

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于备孕饮食科普文的问题，于是小编就整理了2个相关介绍备孕饮食科普文的解答，让我们一起看看吧。

1. 请问大家是如何备孕的，平时饮食和生活习惯有没有其他改变？
2. 正在备孕，在饮食方面有什么注意事项吗？可以吃胡萝卜吗？

请问大家是如何备孕的，平时饮食和生活习惯有没有其他改变？

备孕期的营养状况直接关系着孕育和哺乳新生命的质量，并对下一代的健康产生长期影响。

备孕期，几点饮食建议，希望可以帮到你。

1. 调整备孕期体重至适宜水平，使体质指数达到18.5－23.9kg/m²。（体质指数=体重kg/身高m²）体重超重，及时减重；体重过轻，及时增重。
2. 常吃含铁丰富的食物。动物血，肝脏及红肉中铁含量及铁的吸收率都很高，一日三餐中应该有兽畜肉50-100g，每周一次动物血或畜禽肝肾25-50g。维生素C可以促进铁的吸收，摄入富含铁的食物的同时摄入含维生素C丰富的蔬菜和水果。
3. 至少每周摄入一次富含碘的食物，比如海带，紫菜，蛋菜等，以满足必要的碘储备。烹调用盐，选择碘盐。
4. 备孕期开始补充叶酸，400ug/d。叶酸缺乏会影响胚胎细胞增殖分化，增加神经管畸形及流产的风险。应该从准备怀孕前三个月开始，每天补充400ug叶酸。（选择补充剂的时候注意含量）
5. 禁烟酒，选择健康的生活方式。怀孕前六个月夫妻双方禁烟酒；遵循平衡膳食原则；保持良好的卫生习惯；进行健康体检；每天至少30分钟中等强度的运动（慢慢养成运动习惯）；避免熬夜，保持愉悦心情。

合理营养，科学备孕。准备迎接新生命的到来吧，祝你好孕哦！

谢谢邀请回答

我是二胎宝妈，我给你的建议，备孕最重要的是规律的作息+合理的饮食习惯+不饮酒

1.规律的作息 平时千万不熬夜，熬夜伤身，而且怀孕生产后孩子作息也会受母体的影响，不好带。平时还要注意多运动，如果比较胖，建议适当减肥，不仅利于怀孕，孕后产后身材管理也大有益处。我孕前孕后坚持每天11点前睡觉，孩子出生后晚上最多夜奶一次，平时也不无缘无故哭闹，吃饱就睡，非常好带，很省心。

2.健康合理的饮食，我两个孩子备孕的时候在饮食上都没有刻意去做什么，就是平时的一日三餐+水果，但是如果平时比如说爱喝咖啡呀，碳酸饮料啊，膨化食品之类的，建议适当，咖啡有***，还容易喝上瘾形成依赖性，碳酸饮料容易助长肥胖，膨化食品添加剂直接的太多。备孕时这些东西我都很少吃，两个孩子都特别健康可爱的。

3.不饮酒，大家都明白酒精的危害

4，提前三个月吃叶酸，最普通便宜的那种就行。有些居委会有免费发放的叶酸片。可以自己适当补充一些多维素片。

以上希望对你有帮助，谢谢

我们备孕内没有做什么改变，一切照常进行。不过备孕期间，注意事项会有一些。

比如备孕期间，不能吃阿司匹林等药物。看每个人的情况怎么样，如果有一些身体不适，一定要及时就医，且说明备孕情况。[_a***_]会给出一些科学合理的建议。

生活习惯也好，饮食也好，相对健康就行。你可以想象一下，疲惫的身体，糟糕的饮食，备孕过程肯定也不愉快呀。

说实话，我根本没有做任何准备，都是下载了美柚，输入例***的日期，根据软件推测的排卵日然后受孕的！不到一个月就怀了！现在已经怀孕快9个月了，还有不到一个月就生了，感觉美柚很靠谱！

您好，我是一枚宝妈，很高兴与你分享备孕经验，以下是提纲，具体见视频，希望能对您有用：
1. 做好充分的心理建设，真心想要宝宝，有养育条件。
2. 调整最佳身体状态：
（1）补充叶酸：女性孕前3个月-孕3月乃至生产前；
（2）去做免费的社区对口医院孕前优生优育检查，结合体检报告和医生建议，分析调整自身备孕***；
（3）饮食清淡（最好自家烹饪）、戒烟酒、充足睡眠、适度锻炼、放松心情、注意避免CT/X光/致畸药物/感冒；
（4）受孕最佳时间及体位

正在备孕，在饮食方面有什么注意事项吗？可以吃胡萝卜吗？

你好，我是一个吃货，在备孕和怀孕的时候也是嘴巴根本停不下来，我现在已经有一个很帅气的宝贝了，希望我的建议能给你帮助。

首先备孕期间，我们是可以吃胡萝卜的。

然后注意，一.不能挑食偏食，补充维生素C，这个胡萝卜含有丰富得叶酸还有维生素，还可以买育元片来吃，补充微量元素，育元片中含有丰富的锌硒蛋白质，可以保持精子和卵子的活力，非常适合备孕期的人食用。

二.禁忌抽烟和喝酒，还有咖啡，其中的一些因子是致使胎儿畸形的因素。

三.禁止暴饮暴食和吃垃圾及食品，这种极端不健康的饮食习惯会严重影响***和卵子的结合和受孕率，危害宝宝的健康。

五多吃水果和蔬菜，补充肉类，还有蛋白质。合理膳食。

到此，以上就是小编对于备孕饮食科普文的问题就介绍到这了，希望介绍关于备孕饮食科普文的2点解答对大家有用。