备孕的人注意饮食,备孕的人注意饮食吃什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于备孕的人注意饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍备孕的人注意饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 正在备孕，在饮食方面有什么注意事项吗？可以吃胡萝卜吗？
2. 备孕期间男士的饮食有什么特别要求吗，吃什么东西好？
3. 备孕中，如何通过饮食培养一颗好的卵子？

正在备孕，在饮食方面有什么注意事项吗？可以吃胡萝卜吗？

你好，我是一个吃货，在备孕和怀孕的时候也是嘴巴根本停不下来，我现在已经有一个很帅气的宝贝了，希望我的建议能给你帮助。

首先备孕期间，我们是可以吃胡萝卜的。

然后注意，一.不能挑食偏食，补充维生素C，这个胡萝卜含有丰富得叶酸还有维生素，还可以买育元片来吃，补充微量元素，育元片中含有丰富的锌硒蛋白质，可以保持精子和卵子的活力，非常适合备孕期的人食用。

二.禁忌抽烟和喝酒，还有咖啡，其中的一些因子是致使胎儿畸形的因素。

三.禁止暴饮暴食和吃垃圾及食品，这种极端不健康的饮食习惯会严重影响***和卵子的结合和受孕率，危害宝宝的健康。

五多吃水果和蔬菜，补充肉类，还有蛋白质。合理膳食。

备孕期间男士的饮食有什么特别要求吗，吃什么东西好？

处于备孕阶段的男性需要多吃点豆制品、鱼肉、虾肉、瘦肉、鸡蛋等有营养的食物，也要多吃点新鲜的蔬菜和水果，补充足够的维生素C。此外，平时还要坚持运动，禁烟酒，避免熬夜，这样才能保证***的质量。

房事前不宜过饱，七八成饱即可。男士也可以吃一点意大利通心粉、烤面包或者土豆浓汤，偏爱肉食的人可以适量吃动物肝脏、鱼类或贝壳类食物，少吃牛肉和猪肉。最好在房事前1~2小时进食，才不会在亲热过程中头晕恶心

备孕，并不是妻子一个人的事，而是需要夫妻双方通力协作的事。

在备孕期的饮食方面，很多人都认为，只要妻子注意就好了，其实不然，丈夫作为***的提供者，要保证***的质量、数量和活力，也需要注意饮食宜忌。

1、补充叶酸

叶酸可降低***出现染色体异常的概率。***染色体异常，会导致不孕、流产以及宝宝染色体异常的疾病。

***成熟的周期约为3个月，所以备孕男性需要提前3个月开始补充叶酸，建议每日摄入400微克。可以通过食补，摄入一些富含叶酸的食物，比如猪肝、黄豆及豆制品、空心菜、韭菜、小***、生菜、芦笋等；也可以补充叶酸增补剂，建议咨询医生并听从医嘱进行补充。

2、补锌

***的数量和活性，与锌的含量呈正相关。而且，缺锌可能会导致男性性功能减退、***降低。

***中锌含量越高，***的数量越多，而且也越有活力，就会有更多的***与卵子相遇，***也越有能力穿过卵子透明带使卵子受精。

建议每日摄入12~15毫克锌。通常以食补的方式就能获得所需的锌，富含锌的食物有海产品、动物肝脏、红肉、鱼类、豆类、营养强化麦片等。

3、补充适量的蛋白质

备孕中，如何通过饮食培养一颗好的卵子？

您好，想要孕育一个健康的宝宝，营养是少不了的，以下就有几点建议您可以参考一下：

准妈妈易食的-有益卵子的食物：

富含锌的食物：锌有助于提高受孕能力，也有助于提高卵子活力，富锌的食物包括豆类、花生、小米、萝卜、牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉、芝麻、核桃等都是含锌丰富的食物。

富含抗氧化物质的食物：提高卵子的质量主要是防止卵子被氧化，准妈妈可以[_a***_]吃一点维生素E，或者富含抗氧化物质与维生素C的食物，这类食物包括西红柿、橙子等新鲜的蔬菜水果。

另附准爸爸备孕原则，准爸爸要少吃的“杀精”食物

油炸烧烤食物：炸鸡、炸薯条、烧烤等油炸烧烤食物中含有丙烯酰胺，可导致男性少精、弱精。

含***的食物：***会使交感神经活动频繁，同时会让控制人体夜间活动的副交感神经受到压抑，使准爸爸***减退。

含反式脂肪酸的食物：奶茶、奶油蛋糕、方便面等食物中含反式脂肪，会降低***活性，中断***在身体内的反应过程。

到此，以上就是小编对于备孕的人注意饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于备孕的人注意饮食的3点解答对大家有用。