孕16周可以运动了吗,孕16周可以运动了吗有影响吗

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1. 怀孕16周了，天天躺着，应不应该运动一下呢？

怀孕16周了，天天躺着，应不应该运动一下呢？

怀孕期间应当有适当的运动，它能让你心情更好，能改善睡眠，还能缓解怀孕期间的各种疼痛。最重要就是，锻炼可以使肌肉更强壮、更有耐力，为更加顺利地把宝宝生下来，作好准备，并使产后的体形更容易得到恢复。准妈妈要活动起来哦。

怀孕初期是比较嗜睡的，但也不能天天躺着啊，除非是先兆性流产或是有其他特殊原因，医生强烈要求必须躺着不让下床走动的情况下才不得不天天躺着，否则孕妇是可以正常运动的，很多上班族孕妇都是坚持到临近预产期才休***的，而且多做些简单的运动还有利于生产。

有的妈妈在怀孕了，会特别紧张和小心。怀孕了，谨慎一点还是有必要的，但是不建议过分关注。

在怀孕初期一般会出现嗜睡症状，这是很正常的，也是一种生理表现。主要原因：

激素变化。宝妈在怀孕期间荷尔蒙发生变化造成的，因为荷尔蒙发生改变后会导致女性的子宫肌肉变的柔软，也会引起体内激素变化。

血糖。 宝妈怀孕期间会出现新陈代谢发生变化的症状，体内热量消耗快，也会导致身体内部的血糖不足，所以就会变得嗜睡。

如果没有先兆流产症状，需要卧床休息的情况下，身体正常的话建议：

怀孕期间也要适当运动，但是要注意安全，不要提重爬高。

孕妈妈晚上尽量早睡，早上尽量早起，这样可以让生物钟得到调整。

每天饭后可以散散步，或者在自己感觉舒服的时候做做孕期瑜伽，可以淡化嗜睡症状。

保持愉快、放松心态。因为怀孕不是生病，愉快的心情最重要。

如果很嗜睡也不要担心，可以给自己定个时间，不要一直睡，睡多了也容易头晕难受啊！

其实，感觉特别想睡觉是属于妊娠反应的一种，一般三个月后，这种嗜睡症状会慢慢自行消除。放松心情，好好享受这个特殊奇妙的时光吧！

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我是小羽妈咪爱baby，关注孩子成长的育婴师，热爱生活的两孩妈妈。

为什么天天躺着？是有先兆流产的迹象么？我说的是真实的症状，而不是医生象征意义的在检验报告上写的。如果胎宝宝很正常的情况下，该干嘛干嘛去，除了重体力活不能干，其他事情跟普通人没有区别的。多运动反而有益于胎宝宝的生长发育。

怀孕初期准妈妈因为激素的原因所以很容易嗜睡和疲劳、整天精神不济乏力，容易犯困多睡觉也是无可厚非的；

再者，很多准妈妈怀孕初期因为胎儿着床不稳定，有先兆流产迹象，因此一般情况下需要多卧床休息。

如果没有先兆性流产的迹象，不建议准妈妈整天卧床休息，适量多运动对身体有益，具体如下：

• 适量运动可以控制体重，不会使准妈妈孕期体重增长过快，准妈妈体重增长过快，容易罹患妊娠糖尿病、[_a***_]、也容易长妊娠纹，不利于自己身体健康歌胎儿发育；
• 适量运动可以促进消化循环，可以提高身体抵抗力，呼吸新鲜空气；
• 适量的运动还可以改善妊娠期中准妈妈身体各种不适，如便秘、水肿、腰疼等；
• 适量运动还可以锻炼骨盆和腰部肌肉，使胎宝宝分娩时缩短产程，减少痛苦；
• 适量运动，还可以更多的接受日光照射，生成维生素D，可以促进准妈妈钙元素的吸收和利用，保证胎儿健康发育；
• 适量运动还能帮助大脑释放有益物质，这些物质通过血液进入胎宝宝体内，对胎宝宝大脑发育极为有利；

• 适量运动还可以释放准妈妈压力，缓解负面情绪。
• 适合准妈妈运动的有：散步、游泳（孕中期）、孕妇瑜伽、体操、轻松跳舞等；
• 准妈妈运动需要注意：不要过度疲劳；要有限度，运动的限度以不累、轻松适度为宜；运动期间注意补水；运动服装以舒适、宽大、整洁为原则。

到此，以上就是小编对于孕16周可以运动了吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕16周可以运动了吗的1点解答对大家有用。