孕七周做什么运动,孕七周做什么运动可以流产

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕七周做什么运动的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕七周做什么运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 髌骨骨折手术65天后腿弯90度，可以不借柺仗适度行走，后续如何锻炼？

髌骨骨折手术65天后腿弯90度，可以不借柺仗适度行走，后续如何锻炼？

首先谢谢你的邀请！髌骨骨折愈合时间是4～6周。

目前骨折术后已经有65天了，正常情况下骨折已经愈合，只要经过评估局部无压痛、X线片显示骨折线模糊，有连续性骨痂通过骨折线，均可尝试逐步弃拐走路，髌骨骨折在极度屈膝时承受着较大的牵拉力（股四头肌）和压力（屈膝时被股骨髁顶着），所以循序渐进锻炼膝关节，因为髌骨不参与负重，骨折后站立时不影响髌骨骨折的稳定性，但屈膝和用力踢腿动作会影响，所以要确认骨折固定牢靠，甚至骨折愈合了才能做下蹲动作，避免髌骨骨折内固定失效及骨折移位等情况。

目前已可以屈膝达到90度，证明膝关节活动恢复还可以，因为髌骨骨折受破坏的伸膝装置，所以目前康复训练主要是针对伸膝装置的恢复强化训练！

1.股四头肌肌力训练: 坐于凳子上,两腿稍分开与肩同宽,在患侧腿靠近脚踝处加 个重量适当的沙袋,做伸直小腿的动作,伸直小腿后维持6秒钟,然后控制该腿慢慢放下,15次一组,每天3组。

2.腘绳肌肌力训练:在床上取俯卧位,在患侧脚踝处加一个重量适当的沙袋,患侧 腿做向上弯曲膝盖的动作,屈曲应至终末端,在终末端用力维持6秒钟,然后缓慢伸直至远处。15次一组,每天3组。

3.膝关节控制训练:①在床上取俯卧位,双腿屈膝至90度并保持,可在两腿中间夹 一包体积较大的纸巾或一个放气篮球,保持该动作2分钟,每天5次。②选择一个高度适宜的固定物如栏杆,双腿张开与肩同宽,双手扶着栏杆,膝关节屈曲半蹲保持6秒钟后伸直膝盖站起,注意膝盖不要超过脚尖,每组10次,每天3组。注意：膝关节弯曲角度可根据实际身体情况掌握,有所进步后可逐渐增加弯曲角度以及每次静蹲时间。

4.步行训练:注意按照正确步态行走。行走步骤为:在站立位身体重心先移至健侧 腿,患侧腿向前迈出一步,身体重心随之转移至患侧腿,确定身体站稳后再迈出健侧腿。 注意：左右脚的放置位置。

5.上下楼梯训练:选择有扶手的楼梯。上楼梯时,首先迈出健侧腿踏上台阶,患腿 保持屈膝,然后健侧腿伸直迈上患腿。下楼梯时,首先迈出患侧腿,健侧腿屈膝在后,然后健侧腿承重,伸直患侧小腿迈下楼梯。注意：眼睛向前看,并且保持腰部挺直。

恢复良好的可以进阶训练了：

6.慢跑训练:后期膝关节活动度恢复正常,可进行慢跑训练增强下肢耐力,每天可慢跑20~30分钟。

7.本体感觉训练:患侧腿恢复负重能力情况良好的前提下,可让患者把患侧腿放在平衡垫上单腿负重保持稳定。

8.股四头肌、腘绳肌肌力训练:训练方式如上,其抗阻应达到常人标准,强化下肢肌力。

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我的一个病例，髌骨骨折术后，髌骨软骨面复位不好，屈伸弹响，考虑创伤性关节炎。膝关节弹响一般发生在关节屈伸或者下蹲过程中，可分为生理性弹响及病理性弹响。

***如伴有病理性弹响，这个时候可以参考膝骨关节炎的治疗，要最大限度延迟软骨的退变。

1. 给关节腔注射润滑液(汽车的机油，降低摩擦系数)，一方面可以减少摩擦，另外一方面还营养软骨，促进修复。

2. 同时口服氨糖，氨糖种类繁多，选择可参考我以前写的科普。

3. 加强股四头肌等张收缩锻炼，伸直膝关节抬腿，游泳等不负重锻炼。

到此，以上就是小编对于孕七周做什么运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕七周做什么运动的1点解答对大家有用。