孕后期怎么控制饮食,孕后期怎么控制饮食防止孩子长得太大

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕后期怎么控制饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕后期怎么控制饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕后期饮食要注意什么方面的啊？还是要小心一些的？
2. 孕妇后期控制体重，晚上少吃一些会影响到胎儿吗？
3. 孕八个月，控制体重，没有怎么长肉，胎儿也会因此不长吗？

孕后期饮食要注意什么方面的啊？还是要小心一些的？

有研究表明，孕期营养状况会影响妊娠、分娩及哺乳期母体身体的健康，胎儿的生长发育、出生后的健康及成年后的疾病发生都与孕期营养有明显关系。因此保证妊娠期的合理营养对母体健康和下一代的正常身心发育具有重大的意义。

（图片来自网络）

妊娠晚期是指孕满28周至加周。此期胎儿发育日趋成熟，体重增加很快，向母体索取的营养素更多，并要在体内储存以备出生后消耗。而母体除供给胎儿生长发育所需的营养外，自身也要储备营养，以供给分娩时消耗所需。研究表明，足月胎儿的蛋白含量为母体重的8％一9％左右，约437 g，是胎儿自身体重的15％，占孕妇整个妊娠期蛋白质贮存量的45％左右。[1]

由此可见，蛋白质仍然是首要供给的营养素，其次是钙、磷和维生素D。多项研究表明，妊娠可导致妇女骨量降低。引起产后妇女骨量减少及骨质疏松可能有多种因素：首先孕期钙需求量增加，胎儿的营养源于母体；其次是钙的摄人量不足；再次于妊娠期间由于内分泌水平的变化，可以不同程度地影响胃肠功能，导致钙的吸收不良。我国膳食以植物性食物为主，钙摄入较低，对母体骨钙含量有一定影响，因此提倡孕期积极补钙。这是胎儿牙齿和骨骼生长所必须的。如果供给不足，婴儿不仅出牙时间推迟、体质虚弱容易得病，而且患佝偻病的可能性增大。

伴随着妊娠孕周的增加，注意饮食和铁剂补充是预防孕妇贫血的有效措施。胎儿利用铁制造自身的血液和肌肉组织，同时还要在肝脏中适量地贮备，以供出生后6个月内消耗，孕妇至少有300 mg铁贮备方能满足胎儿和胎盘的需要。如果母体贮备不足，就会影响新生儿储铁量．使婴儿较早出现缺铁性贫血，因此为适应红细胞增生、胎儿生长和孕妇各器官生理变化的需要，在中晚期适当配合补充铁剂，防缺铁性贫血[2-3]。显然，在此阶段孕妇对各种营养物质的需求量进一步加大。由于子宫增大，对胃肠道形成一定挤压，部分孕妇有厌食感，予以特别指导。食物构成仍延续中孕期食谱，但要求在早、中、晚餐之间各加一辅餐，后者以孕妇专用奶粉、核桃、花生、红枣等干果以及各种新鲜水果为主，使每日饮用牛奶600—700 ml。食盐量每日不超过10 g。

参考来源

[1]王琼，冯郑娟，黄明华.孕期个体化营养指导对胎儿发育及孕妇健康的影响[J ].局解手术学杂志.2017.

[2]朱波，肖云琴，吕燕，等．孕期体重指数及其增长与分娩结局的关系[J]．实用临床医学，2006，7(9)：120—121．

[3]沈艳辉，李竹，季成叶．等孕前体重孕期增重与新生儿出生体重的关系[J]中华围产医学杂志，2000，3(2)：77—79．

孕妇后期控制体重，晚上少吃一些会影响到胎儿吗？

孕期不建议刻意控制饮食

理论上来说孕期良好的控制体重，会大大降低难产的可能，但是实际情况来看，非孕时期体重控制都很困难，怀疑后再控制体重根本就不现实，如果刻意的控制饮食，反而增加贫血和营养不良的风险。

肥胖的本质，实际上属于多基因遗传病的范畴，我们更习惯称之为“代谢综合症”。所以基因决定了你的体重，不是你想减肥就能成功的。

控制体重的最佳实际是孕前，而不是怀孕后，减肥的最佳方法也是最辛苦的方法是运动，而不是吃减肥药和节食。

下面这个表是推荐的不同体重的孕妇孕期体重合理的增加范围

体质指数（BMI）=体重（kg）÷[_a***_]^2（m）

孕妇后期控制体重晚上少吃会影响胎宝宝吗？

会影响到，但是如果孕妇营养摄入充足，营养均衡，胎儿发育健康，是不会有很大影响的。

叮麻身边有3个朋友，孕晚期都被强制性控制体重，限制饮食。她们3位共同的特点就是体重太胖，妊娠高血压高血糖胎儿偏大，为了孕妇跟胎儿的健康医生要求必须节食。

她们孕晚期不仅天天玉米饼子跟蔬菜，肉类很少吃，而且还被要求控制饮食量，平时一顿三四个馒头，现在最多吃2个，食物减少了将近一半，经常饿得掉眼泪，但是为了胎儿健康，却又不得不忍着，还好控制的不错，胎儿都很健康，大小也合适。

题主想要晚上少吃减肥是因为医生要求的呢？还是自己想的？

如果是体重太高，医生要求必须控制的话，晚上少吃点是没关系的，毕竟相对来说胎儿跟孕妇的健康才是最重要的；

如果体重比较标准，医生问认为可以，但是自己觉得太胖想要节食减肥的话，则建议好好吃饭，产后再减肥吧，以免影响胎儿。

晚上少吃对胎儿有什么影响？

晚上吃胎儿活跃期，胎动比较频繁，如果不吃或者吃的特别少的话，肚子饥饿的时候，会有腹鸣，然后***到胎儿，让胎儿胎动加重；尤其是半夜妈妈肚子饿了，沉睡的自己跟胎儿被吵醒，不仅会影响到孕妇的健康，还会影响胎儿的发育，毕竟胎儿也是在睡眠中发育的。

建议，感觉胖的太多，想要适当控制的话，可以控制饮食热量，晚上吃一些清单好消化，热量低，脂肪低，糖分低的食物，晚上睡觉不要太晚，消化的差不多了，跟胎儿互动会，早点睡觉。

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在孕期，不论是准妈妈的家人还是朋友，往往会劝准妈妈多吃，认为这样宝宝才会有营养，才会健康。准妈妈自己也会这样认为，只有多吃一些，才不会饿着宝宝，自己都觉得饿，哪有宝宝的份儿？所以往往在孕期开吃，也不论什么高蛋白，高脂肪，高糖类的食物，只要自己觉得饿，只要自己觉得能吃就吃，千万不能缺乏营养，其实这是一种错误的饮食方法，多吃的许多东西没有被送给胎儿，反而被自己吸收了，甚至变成了脂肪堆积堆积在体内了。而胎儿由于营养过剩，体型过大，分娩困难。所以在孕期是要控制准妈妈的体重的。控制体重常用的俩个方法就是控制饮食和运动，那如果晚上少吃会对胎儿的发育产生影响吗？

合理的科学控制孕后期的晚餐食量，是不会影响到胎儿的健康和发育的。

在孕后期的的产检中，体重也成为医生检测孕妈妈身体和胎儿主要指标。如果孕妈妈的体重增加超标或者体重增加过快就会被要求控制体重。在这个时期，胎儿的主要器官基本都发育成型，需要就是继续发育成熟。胎儿储存糖原和脂肪，以准备出生。因为孕妈妈需要控制体重，这说明孕妈妈的体重已经超标了。所以在每天的饮食中，要保证蛋白质，矿物质和维生素的供给，由于我们的主食米饭和面食都含有大量的碳水化合物，而做菜时候又往往有肉类和植物油，所以脂肪类也不需要额外补充就够了。

• 孕晚期的主食可以多吃一些南瓜，红薯，土豆来代替米饭和面食，因为它们可以提供全面的营养，热量较低，而且还含有一些微量元素纤维素，既可以吃饱，又有营养还可以增加肠蠕动，缓解便秘。
• 每天吃100克的蛋白质，优质的蛋白质不但在蛋类，瘦肉里，在海产品里也含量丰富。比如味道鲜美的干贝，不但蛋白质含量高，而且还含有多种营养元素，如钙铁锌。

• 补充钙铁：孕晚期的时候胎儿肝脏在迅速的储存铁元素。如果此时摄取铁不足，可能就会影响到胎儿体内铁的储存，出生完以后就容易患缺铁性贫血。一般准妈妈可以多吃绿叶蔬菜和动物的肝脏来补充铁质。另外胎儿后俩个月开始储存钙质，如果食物中钙质不足，就会利用母体的骨骼中的钙，是孕妈妈的缺钙，轻的骨质疏松，严重的就是软骨病。除了食物中补钙外，也可以多晒晒太阳，促进维生素D的合成，有利于钙的吸收。当然了，也有现成的钙质品可以补钙。
• 补充维生素B1，维生素K：如果维生素B1不足，容易引起孕妈妈呕吐，倦怠，体罚，还可能影响到分娩时候***收缩，使产程延长。可以多吃一些粗制谷物、豆类食物，这里边含有丰富的维生素B1。另外也需要注意维生素K的摄取，主要是从动物的肝脏和绿叶蔬菜里获得。如果缺乏维生素K，会造成新生儿出生时候出现颅内出血等。

如果孕后期控制体重，不要单单的晚上要少吃，要均衡一下每天的餐量分配。避免晚上少吃的太多，饿的不行，反而不利于控制体重，而且还会影响睡眠。另外控制体重的另一个主要手段是运动，虽然孕晚期不能大幅度，高强度的运动但可以***取比较简单的走路做做孕妇操一类的活动，千万不要由于身体不方便就习惯卧床休息或者坐在沙发里不动弹，这不但容易胖，而且还会造成身体机能下降，影响分娩和准妈妈的身体健康。所以孕后期控制体重需要科学的控制饮食和适量的运动。

孕后期控制体重，晚上少吃一些会影响胎儿吗？孕妈不要刻意节食，也不要暴饮暴食，选择少食多餐的饮食方式，需要控制脂肪的摄入量，不能吃太多脂肪较高的食物，多吃一些富含维生素食物等。

并且定期到医院做孕检，以便医生可以随时观察胎儿发育的情况。

怀孕期间要合理饮食，需要控制动物脂肪的摄入量，多吃蔬菜水果需要适当补充叶酸，并且要增加优质蛋白和维生素的摄入量，怀孕期间少吃甜食，经常吃甜食会导致体重增长过快。

具体到食物来说，孕妈应该多摄入一些如海产品、坚果、绿色蔬菜、水果、蛋类、奶类、豆类、燕麦片、粗粮等。

尽量少吃零食和夜宵。吃零食是导致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积。

怀孕期间，孕妈要根据自己的身体状况选择合适的锻炼方式，每天锻炼身体，能够加快人体脂肪的燃烧，可以维持健康的体重，怀孕期间体重增长过快，会导致胎儿超重，会影响到妈妈的分娩方式。

做一些有助于消耗能量的活动，如散步、做做家务、做瑜伽、孕妇操等。这个运动没有严格的要求，量力而行。

孕八个月，控制体重，没有怎么长肉，胎儿也会因此不长吗？

个人觉得这个是看个人体质的吧。我刚刚生完孩子，还在月子中，我怀孕前一百斤左右，生孩子的时候快一百六了，而且我一直都在上班，也就是一直都在活动的状态，没有刻意减肥也没有注意过补充什么东西，但是宝宝只有五斤😂。而我的同事，宝宝出生比我的早三天，她因为孕期反应大，所以在怀孕两个月左右就辞职了，整个孕期都食欲不振，吃不了多少东西，还总是呕吐，整个孕期只胖了不到十斤，可是她家宝宝生下来七斤八两。所以，个人感觉，这个是没有依据的。况且胎儿八个月已经发育接近成熟了，应该是没啥问题吧。

到此，以上就是小编对于孕后期怎么控制饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕后期怎么控制饮食的3点解答对大家有用。