孕20周饮食,孕20周饮食吃什么比较好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕20周饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕20周饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕20周需要吃什么补品？
2. 20周的婴儿吃什么？
3. 请问怀孕20周了，需要吃什么补品吗？比如奶粉等等？
4. 怀孕20周脚肿腿肿怎么办？

怀孕20周需要吃什么补品？

怀孕之后，很多人会对产生这样的感觉：宝宝成长需要充足的营养，妈妈一个人吃两个人的食物，为了让宝宝长得更好，妈妈就需要吃些补品来让宝宝赢在起跑线上。然而，事实却并非如此，孕期盲目进补反而不利于孕妇的身体健康及胎儿的成长发育。孕期营养需要根据宝宝的成长发育来合理调节饮食。

孕中期，胎儿的神经系统、骨骼以及消化系统都在快速的发育，这个时候，孕妈需要：

优质蛋白：蛋白质是胎儿成长发育的基础，孕中期胎儿成长发育达到一个小高峰，这就需要孕妈咪提供充足的优质蛋白质来保证其正常发育；

热量：糖代谢产生热量是孕妈咪和胎宝宝新陈代谢的基础，孕中期，准妈咪代谢变强，对糖类的需求量增加；

钙、铁、锌等微量元素：钙、铁、锌等微量元素是胎儿骨骼和血液系统的必需品，孕中期，随着胎儿和孕妈代谢增强，对这些微量元素的需求也会逐渐增加；

纤维素：孕中期，在孕激素以及日益增大的胎儿影响下，准妈咪肠道蠕动变慢，会特别容易出现便秘，准妈咪可不能忽视了纤维素的力量；

维生素：维生素A对于胎儿视力和骨骼发育有着重要作用，维生素C、D对于铁、钙等元素的吸收有着促进作用，所以孕中期不能忽视维生素的力量。

孕中期，并不都需要买这个补品，那个营养素来进行额外的补充，胎儿成长及孕妇所需的营养只要注意日常饮食就可以得到大部分的满足，只有在某些特殊情况下，准妈咪才会需要额外进行一些营养的补充，然而，这和吃补品又有着本质的区别。

孕中期，准妈咪可以在日常饮食中注意这些营养的补充：

建议在妊娠20周期不要偏食，饮食尽可能广泛的多样化，特别是高蛋白类的食物以及蔬菜水果是最佳的选择，不要喝酒和咖啡，对于有毒的物质一定不要去接触。而土豆是孕妇比较好的食物选择！

土豆含丰富维生素B6，有缓解孕吐的作用。在孕早期准妈妈应该多吃些土豆以缓解孕吐症状;其次，孕妇应该多吃南瓜。南瓜有防治妊娠水肿的作用。南瓜是一种低钠食品，胡萝卜素含量高，同时是维生素A的优质来源，并且含有钙、铁、锌，对恢复食欲和体力，防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果。

孕20周忌吃什么

人参及人参制品：人参是温热性的补品，由于孕期的生理变化，此时吃人参等补品对出现孕吐或是高血压等严重的症状，而且因人参皂苷可促使子宫收缩，因而有诱发流产、早产的可能。

猪肝：芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。这些喂食动物的饲料当中的催肥剂增加了不少，其中维生素A含量很高，这些维生素A会在动物肝脏中蓄积下来的。孕妇过食猪肝，而维生素A进入到体内之后会增加胎儿的致畸率。

生冷食物：生鱼片、生菜等往往含有细菌等有害物质，如果吃的话会不利于胎儿的敢于。

其他食物：鲨鱼翅、鹅肝、河豚、果子狸等孕妇一定要远离，这些平时生活中不常吃的食物会对胎儿不利。

孕期20周刚好是属于孕中期，在这个阶段，饮食也是十分重要的，因为胎儿在这个时间段还是比较容易引起流产的，并且一些孕妇在这个时间段很容易出现便秘、痔疮等不良孕期反应，因此尽量选择一些清淡的食物会比较好哦!

孕期20周是胎儿视力发育的重要阶段，这个期间，孕妇应该多吃一些有助于视力发育的食物。如：维生素A可以提高视力，维生素C和维生素E可以增强视网膜抗氧化能力以起到保护视细胞的作用。维生素B6能够营养视神经，有助于增强视神经的传导[_a***_]。

具体需要吃什么呢？

1、含维生素A的食物

动物的肝脏、鱼类海产、鸡蛋、牛奶、绿色蔬菜中都含有很多的维生素A。比如，平时可以做一个奶汁口蘑烧菜花，不仅营养丰富，对食欲不好的孕妇来说，也是一道不错的菜。

2、含维生素C和维生素E的食物

新鲜的蔬菜和水果都含有很多维生素C和维生素E。蛋黄、坚果肉及乳制品中含有很多维生素E，平时的小零食可以吃些坚果，渴了可以榨杯果汁喝。我怀孕的时候，最喜欢喝猕猴桃汁，喝的时候加点蜂蜜，不仅口感好，还防止便秘。

3、含维生素B6的食物

小麦中含有的维生素B6较高。平时可以做点小麦粥喝，或者做个小麦菠菜饼都不错。

除此之外，孕20周的时候，你该增加一些运动量了，比如，快走、游泳、简单的有氧操之类的。

怀孕20周也就是孕5个月左右，此时胎宝宝处于快速发育阶段，准妈妈一定要注意及时补充均衡的营养。

怀孕20周需要吃什么补品

其实怀孕20周准妈妈（适龄的健康产妇）不需要额外补充什么补品，但一定要注意多吃含钙的食物来促进胎宝宝骨骼发育，当然了，光补钙也不行，准妈妈还应该补充维生素D，来促进身体对钙的吸收。

另外，补钙的话，不太建议准妈妈只吃钙片，因为钙从食物中获取会更加有效，一般含钙高的食物主要有：牛奶、芝麻酱、豆腐、虾皮、奶酪等等。

怀孕20周准妈妈还可以多补充一些DHA来促进胎儿大脑发育，使宝宝出生以后更加聪明。而补充DHA，准妈妈要多吃深海鱼（每周至少吃1~2次），比如鳕鱼、鲈鱼、黄花鱼等等。

当然了，如果准妈妈自身营养不良，也可以通过喝一些孕妇奶粉或者吃钙片来帮助胎儿更好的发育。

总之，怀孕20周，准妈妈记得多补充一些钙质即可，记得均衡饮食，不要挑食偏食，还有就是，要少吃没有营养的垃圾食品。

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20周的婴儿吃什么？

20个月的宝宝，已经1岁8个月，辅食已基本接近成人饮食，只是食物制作需更精细。主食方面可以吃软挂面、馒头、米饭，可以添加鸡蛋、蔬菜、水果等，肉类相比成人要更细、更软、更好消化，但也可以添加。

只要孩子能吃下去，辅食添加没有太多要求，粗粮也可以适当添加。到宝宝20个月的时候，讲究营养均衡，粗粮、细粮要搭配，蔬菜、水果、蛋、肉等都要添加，以增强宝宝体质。

请问怀孕20周了，需要吃什么补品吗？比如奶粉等等？

看个人体质情况，如果一直有呕吐的情况可以喝奶粉，我当时是没有孕吐情况的，一怀上宝宝比较紧张希望多吃点让宝宝多吸收，所以前期喝了一罐奶粉，自己一下子就胖了几斤，然后前期也喝了很多的汤，因为要上班所以吃的食物比较单一不均衡，到七个月左右做糖筛时候不过关有妊娠糖尿病，所以前期的饮食是很重要的，后期去听了营养课才知道应该怎么吃，正常不用大补，营养均衡就可以了，吃多点高蛋白低脂肪的食物。后期懂的怎么吃了血糖控制的挺好。

孕妇20周，已经是5个月了，属于孕中期了，胎儿基本稳定，孕吐基本都没了，这个时候胎儿开始快速发育了，需要注意饮食的均衡搭配，每天都要吃适量的水果，2两瘦肉，和蔬菜，当然，水果，是根据孕妇的血糖来吃的，如果孕妇血糖过高，那能适合吃的水果比如猕猴桃，黄瓜，番茄，都是低糖的水果，含淀粉高的食物都要少吃……

这时候孕妇肯定做过微量元素检测了，医生会根据孕妇的检查结果告知孕妇该补充哪些微量元素，以及多吃或者少吃哪些食物……

至于孕妇奶粉，是因人而异的，比如孕妇一个人在家吃饭，胃口不好，吃的比较少，以及胎儿胎儿偏小的话，是建议喝孕妇奶粉的，奶粉的搭配比较科学，营养比较均衡，很适合孕妇早晚喝

其次，孕妇在做中后期基本都会缺钙，补钙是必须的，当然，钙片的吸收是因人而异的，所以，如果当吃某个牌子的钙片还抽筋的时候，就需要换钙片品种或者加量了，别的补品或者其他补充剂其实也可以不吃，对宝宝和自身的影响不大

怀孕20周需要在一般成人膳食需求中增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入（大约每日在原基础上多摄取50-100g），还应该适当增加奶类（至少250g牛奶或奶制品），还需要增加铁的摄入，如动物血、肝脏、瘦肉等，注意躲摄入丰富的维生素C帮助铁的吸收。只要没有妊娠糖尿病的情况，任何水果都是可以选择的。

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怀孕20周脚肿腿肿怎么办？

大多数孕妈妈在怀孕中后期都会出现脚肿的情况。出现脚肿后，首先要判断是什么原因引起的脚肿，可以先去医院测量血压和尿常规，判断是不是妊娠高血压引起的脚肿。孕妈脚肿以后一定要注意休息，最好每工作1小时，休息10～15分钟，多换换姿势，多活动双腿，尽量控制盐分的摄取，晚上泡泡脚，临睡前抬高双腿15～20分钟。

大多数孕妈进入孕中晚期的时候，会发现自己的早孕反应虽然消失了，可是身体上却出现了其它的不适反应；比如腰酸背痛，腿抽筋，还有就是腿脚浮肿了。这是因为怀孕后***增大，身体的负担加重，所有的重量都在脚上，所以孕妈的双腿和脚就像是充了气的猪蹄似的，这就是孕期水肿；

孕期水肿分为病理性和生理性两种，如果孕妈发现自己身体开始浮肿的时候应该先区分清楚是病理性的还是生理性的；

一、病理性的水肿：孕期高血压引起的症状之一就是身体水肿，所以孕妈可以的话要经常测量血压，如果发现血压有异常，要及时就医，以防止孕期高血压的发生；

二、生理性水肿：如果排除了以上病理性水肿后，那一般就是因为妊娠后***增大，造成骨盆压力增大，下肢的静脉血液回流流受到了影响，所以引起的下肢水肿症状。

而且随着孕期推进，到孕晚期的时候，部分孕妈的水肿状况会加重。用手按压足踝或小腿出现局部的凹陷；不过一般经过休息后，水肿会消退，不需要特殊治疗；

① 避免长时间的站立，在休息时可以将腿抬高并转动关节，或者让丈夫帮忙按摩下腿部，促进血液的循环。睡觉的时候可以在下肢部位垫个枕头，再***取左侧位睡姿；

② 每天可以通过泡脚来促进血液的循环，也可以帮助减轻水肿分症状，但是要注意水温不要太热，否则会加重身体的负担；

③ 饮食方面要控制盐的摄入，适当的吃蛋白质丰富的蔬菜和水果，少吃容易胀气、难消化的食物，喝水尽量在白天喝，稀释体内的盐分，但是不要在晚饭后喝太多水，以免水肿分加重；

① 赤豆鲫鱼汤：赤豆90克，鲫鱼一条，放锅里加水煮到赤豆软烂后食用；

到此，以上就是小编对于孕20周饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕20周饮食的4点解答对大家有用。